Greutatea gravidei pe luni. Creștere mare în greutate în timpul sarcinii. Umflare explicită vizibilă pentru ochi
Creșterea în greutate la o femeie însărcinată este un indicator important. Desigur, pentru a înțelege dacă o femeie însărcinată are cutare sau cutare patologie în creșterea în greutate, este necesar să se cunoască indicatorii standard (medii). În plus, cunoașterea din ce sunt alcătuiți acești indicatori nu va interfera.
Ce determină creșterea în greutate la femeile însărcinate?
- Creșterea totală în greutate în timpul sarcinii depinde direct de greutatea inițială a femeii.
- Pentru femeile plinuțe, această cifră ar trebui să fie de 8-9 kg în nouă luni.
- Pentru femeile de construcție medie, creșterea ar trebui să fie puțin mai mare - 12-14 kg.
- Femeile subțiri în timpul nașterii unui copil se pot „desprinde” la maximum, greutatea lor corporală până la sfârșitul sarcinii poate crește cu 15-16 kilograme.
- Medicii țin cont și de vârsta unei gravide, cu cât este mai în vârstă, cu atât va fi mai mare creșterea în greutate.
- Sportivele au un metabolism (metabolism) mai bun, motiv pentru care se îngrașă mai greu.
Cum este distribuită greutatea câștigată în timpul sarcinii?
- Cea mai mare parte a creșterii este „mâncat” chiar de bebeluș, deoarece greutatea lui variază în medie de la 2 kg 800 de grame la 3,5 kilograme.
- Placenta și lichidul amniotic cântăresc aproximativ 1,5 kg.
- Uterul devine mai mare și crește cu 1 kg în greutate.
- Cantitatea de lichid și sânge din organism crește cu 4 kilograme.
- Masa acumulărilor de grăsime și a țesuturilor musculare crește cu 3-4 kg.
Desigur, toți acești indicatori sunt individuali.
Ce creștere în greutate în timpul sarcinii este considerată normală: rate săptămânale de creștere
Controlul greutății la femeile însărcinate: sfaturi
- Femeile care poartă un copil trebuie neapărat să le monitorizeze greutatea.
- Pentru a face acest lucru, ei vor trebui să cumpere cântare de înaltă calitate și să înceapă un jurnal special în care vor trebui să-și înregistreze creșterea săptămânală.
- Cântărirea trebuie făcută o dată pe săptămână într-o anumită zi. De exemplu, sâmbătă.
- Cântăriți dimineața înainte de mese. Este recomandabil să stai pe cântar în același camasa de noapte. Înainte de a cântări, trebuie să mergeți la toaletă.
IMS se calculează foarte simplu: greutatea corporală (m) în kg trebuie împărțită la înălțime(h) în m pătrat:
IC = m/h2
De exemplu: o femeie cântărește 50 kg și înălțimea ei este de 160 cm sau 1,6 m, apoi IMS se calculează după cum urmează:
- Înmulțiți 1,6 cu 1,6 = 2,56.
- Apoi împărțim 50 la 2,56 = 19,5.
- Deci, în acest caz, IMS este 19,5
Tabelul săptămânal de creștere în greutate bazat pe IMC
| O săptămână | IMC mai mic de 18,5 | IMC mai mic de 18,5 până la 25 | IMC peste 30 |
| 4 | 0 - 0,9 kg | 0 - 0,7 kg | 0 - 0,5 kg |
| 6 | 0 -1,4 kg | 0 – 1 kg | 0 - 0,6 kg |
| 8 | 0 - 1,6 kg | 0 - 1,2 kg | 0 - 0,7 kg |
| 10 | 0 - 1,8 kg | 0 - 1,3 kg | 0 - 0,8 kg |
| 12 | 0 - 2 kg | 0 - 1,5 kg | 0 – 1 kg |
| 14 | 0,5 - 2,7 kg | 0,5 - 2 kg | 0,5 - 1,2 kg |
| 16 | Până la 3,6 kg | pana la 3 kg | până la 1,4 kg |
| 18 | până la 4,6 kg | pana la 4 kg | până la 2,3 kg |
| 20 | pana la 6 kg | până la 5,9 kg | până la 2,9 kg |
| 22 | până la 7,2 kg | pana la 7 kg | până la 3,4 kg |
| 24 | până la 8,6 kg | până la 8,5 kg | până la 3,9 kg |
| 26 | pana la 10 kg | pana la 10 kg | pana la 5 kg |
| 28 | pana la 13 kg | pana la 11 kg | până la 5,4 kg |
| 30 | pana la 14 kg | pana la 12 kg | până la 5,9 kg |
| 32 | pana la 15 kg | pana la 13 kg | până la 6,4 kg |
| 34 | pana la 16 kg | pana la 14 kg | până la 7,3 kg |
| 36 | pana la 17 kg | pana la 15 kg | până la 7,9 kg |
| 38 | pana la 18 kg | pana la 16 kg | până la 8,6 kg |
| 40 | pana la 18 kg | pana la 16 kg | până la 9,1 kg |
Creștere mare în greutate în timpul sarcinii: ce dietă va ajuta la evitarea patologiei?
Creșterea excesivă în greutate la o femeie însărcinată poate duce la cele mai grave consecințe:
- tensiunea arterială poate crește, se dezvoltă diabetul zaharat, îmbătrânirea placentei are loc mai devreme;
- dezvoltarea toxicozei tardive nu este exclusă;
- creșterea excesivă duce uneori la hipoxie fetală și la complicații grave în timpul nașterii.
Se consideră o creștere în exces:
- Creștere în greutate mai mult de 2 kilograme pe săptămână - indiferent de perioadă.
- Creștere în greutate peste 4 kg în primele trei luni.
- În al treilea trimestru, un set de peste 800 g pe săptămână.
Excesul de greutate la o femeie însărcinată și edem ascuns
Este foarte periculos dacă excesul de greutate este rezultatul unui edem ascuns sau evident. Edemul (explicit) poate fi observat de la sine - fața capătă un aspect umflat, îndepărtând șosetele de pe picioare, poți vedea o urmă care nu dispare mult timp, inelul tău preferat nu poate fi îndepărtat de pe deget.
Dacă o femeie însărcinată a observat în sine unul dintre aceste semne, este urgent să consultați un medic. Edemul ascuns poate fi depistat doar de un medic ginecolog, așa că nu neglija examinările programate, chiar dacă te simți grozav.
Cum să evitați să luați kilograme în plus?
- Nu mâncați pentru doi, așa cum vă sfătuiesc bunicile.
- Există puțin, dar des.
- Eliminați constipația, care afectează negativ corpul nu numai al unei femei însărcinate, ci și al fătului. Pentru ca scaunul să fie obișnuit, este suficient să mănânci noaptea o porție de salată de varză proaspătă, să mănânci câteva bucăți de caise uscate sau două-trei prune în fiecare zi. Laxativele trebuie luate numai conform indicațiilor medicului. Cel mai adesea, femeilor însărcinate li se prescriu: Dufalac, Lactulose - Poly sau Stada.
- Câștigarea în exces de greutate viitoare mamă ar trebui să excludă din dieta ei dulciurile, produsele de patiserie, înghețata.
- Fără aditivi alimentari, ulei de nucă de cocos sau de palmier.
- O dată la două săptămâni nu strica să aranjezi zile de post. În aceste zile, puteți limita ușor cantitatea de lichid consumată, puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, puteți bea chefir, puteți mânca mai multe legume. Fără foame! Ține minte, nu ești singur acum.
- Și, bineînțeles, nu uitați de plimbările zilnice la aer curat!
Nu, nici măcar dietele de ultimă oră pentru femeile însărcinate nu vor funcționa.
Cum să faci un meniu pentru o femeie însărcinată: sfaturi
- Meniul trebuie să conțină cu siguranță cel puțin 300 de grame de carbohidrați complecși zilnic, legume și fructe, pește, carne (soiuri slabe).
- Trebuie să gătești mâncare pentru un cuplu.
- De asemenea, produsele pot fi fierte și fierte.
- Sarea este permisă numai într-o cantitate de până la 5 grame pe zi.
- Foarte util - fulgi de ovaz si terci de hrisca.
- Dar cantitatea de cartofi din dieta ta ar trebui redusă la minimum.
- Ultima dată când o femeie însărcinată ar trebui să mănânce nu mai târziu de 19 ore, atunci este indicat să faceți o plimbare pe îndelete.
Lista produselor care ar trebui să fie pe masa unei femei care poartă un copil:
- ouă proaspete;
- peşte;
- lactate;
- carne slabă și carne tocată;
- o mare varietate de cereale;
- nuci;
- pâini;
- fructe uscate.
Ce nu ar trebui să mănânce o femeie însărcinată?
Viitoarea mamă ar trebui să refuze totul, inclusiv în special:
- orice carne afumată;
- mancare prajita;
- cârnați;
- mancare la conserva;
- chipsuri, biscuiți de magazin, fast-food.
Cum să mănâncio femeie însărcinată cu o creștere mare în greutate: meniu exemplu timp de 1 zi
Mic dejun: brânză de vaci fără grăsimi cu smântână.
Masa de pranz: biscuiți și ceai.
Masa de seara: tăiței de pui.
ceai de după-amiază: fructe de sezon.
Masa de seara: orez cu peste.
Cu o oră înainte de culcare: un pahar de lapte copt fermentat.
Unii medici recomandă o dietă săracă în sare femeilor însărcinate supraponderale. Trebuie să treceți la o astfel de dietă - reducând treptat cantitatea de sare consumată. Cu toate acestea, mulți medici resping această dietă și recomandă oprirea în zilele de post.
O mică creștere în greutate la o femeie însărcinată: cauze, pericole
cel mai cauza comuna pierderea în greutate în timpul sarcinii devine. Alimentele pentru toxicoză ar trebui să fie ușor digerabile, dieta trebuie să fie echilibrată. Toxicoza este un proces patologic de adaptare a corpului feminin la sarcină. Aproximativ 60% dintre femei suferă de toxicoză precoce (până în luna a treia). Toxicoza târzie (al treilea trimestru) necesită monitorizare și tratament profesional. A fi subponderală la o femeie însărcinată poate avea consecințe destul de grave nu numai pentru sănătatea ei, ci și pentru sănătatea bebelușului ei.
A fi subponderală la o femeie însărcinată poate duce la:
- La desprinderea placentei.
- Dezvoltarea patologică a placentei.
- La naștere timpurie, sau mai degrabă, prematură.
- La dezvoltarea patologiilor congenitale la făt.
- Anemia la nou-născut.
- La o schimbare patologică a proporțiilor corpului.
- Spre subdezvoltarea organelor.
- Pentru dezvoltarea aterosclerozei și a hipertensiunii arteriale la un copil.
Cum să câștigi greutatea lipsă?
- În primul rând, mâncați de cinci până la șase ori pe zi, în porții mici.
- În al doilea rând, când ieși la plimbare, pune-l în poșetă și scoate periodic o „gustare delicioasă”: banane, iaurturi etc.
- În al treilea rând, umpleți vasele cu ulei (măsline, floarea soarelui, smântână), smântână, smântână.
- În al patrulea rând, bea mai multe lichide. Includeți produse lactate în dieta dvs.
- În al cincilea rând, sandvișurile cu unt de arahide vă vor ajuta să vă îngrășați.
- În al șaselea rând, duce un stil de viață calm, nu fi nervos în zadar.
Exemplu de meniu pentru toxicoza târzie
Mic dejun : peste fiert cu salata si cartofi fierti. Ceai cu lapte.
Masa de pranz: terci de mei cu unt. Măr.
Masa de seara: supa de orez cu carne, cotlet de abur cu terci de hrisca. Compot.
Gustare de după amiază: brânză de vaci cu miere.
Masa de seara: terci de orez cu lapte. Decoctul de măceșe.
Înainte de culcare: un pahar de ryazhenka.
Puteți mânca 100 g de grâu sau 200 g de pâine de secară pe zi.
Sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta, iar greutatea dumneavoastră va fi întotdeauna normală. Alimentația corectă și sănătoasă în timpul sarcinii este cheia sănătății nu numai a viitoarei mame, ci și a copilului.
Sanatate tie si bebelusului tau!
În perioada de naștere corp feminin există modificări care sunt vizibile pentru ochi: o burtă rotunjită și o greutate corporală în creștere. Greutatea în timpul sarcinii ar trebui monitorizată cu atenție nu numai de femeia însărcinată, ci și de medicul ginecolog principal.
Schimbările bruște în sus sau în jos indică o posibilă proces patologic.
La unele femei însărcinate, silueta practic nu se schimbă (cu excepția burticii crescute). Și pentru alții, se adaugă plenitudinea șoldurilor, feselor și brațelor. Depinde de viteza proceselor metabolice din corpul feminin și nu de o cantitate mare de alimente.
Desigur, aportul alimentar necontrolat este unul dintre motivele creșterii în greutate. Dar dacă procesele metabolice din organism sunt normale, acest lucru nu poate contribui la un set rapid greutate excesiva.
Greutatea în timpul sarcinii
În mod normal, în timpul perioadei de gestație, o femeie însărcinată ar trebui să ia în greutate de la 10 la 15 kg.
Dacă mai mult - un indicator al kilogramelor în exces, mai puțin - o lipsă nutrienți. În ambele cazuri, sunt necesare ajustări.
Cauzele excesului de greutate în timpul sarcinii sunt împărțite condiționat în ereditare - aceasta este o predispoziție genetică la plenitudine și dobândită:
- tipul corpului: astenici și hiperstenici;
- vârsta femeii însărcinate;
- : prezența sau absența acestuia;
- apetitul unei femei însărcinate;
- sarcina multiplă;
- sarcina.
Numărul de kilograme depinde și de trimestrul de sarcină. Deci, la începutul sarcinii (în primul trimestru), se poate observa pierderea în greutate, iar mai aproape de 12 săptămâni - recuperarea.
În al doilea trimestru, apare un câștig intensiv de masă, deci este necesar să se controleze apetitul.
În al treilea trimestru, masa continuă să crească, dar nu atât de repede.
La 37-39 de săptămâni, greutatea încetează.
Cum să măsori corect greutatea
Pentru a sti greutatea exacta, necesar: 
- Folosiți aceleași cântare. Cu schimbarea frecventă a cântarului, greutatea va varia într-o direcție sau alta.
- Măsurați greutatea corporală nu mai mult de o dată pe săptămână. De preferat în aceeași zi a săptămânii.
- Cântărește-te dimineața pe stomacul gol vizitând toaleta (cu vezica urinară și intestinele goale).
- Cântăriți numai îmbrăcăminte lejeră sau lenjerie intimă. Dacă măsurarea greutății corporale se efectuează la o programare în cabinetul unui medic obstetrician-ginecolog - în lenjerie intimă și fără pantofi (puteți purta șosete sau papuci ușori).
- Pentru a controla greutatea, înregistrați rezultatul.
Rata de creștere în greutate a viitoarei mame
Creșterea în greutate în timpul sarcinii în cursul normal nu are loc spontan.
Datorită individualității corpului, creșterea în greutate va diferi. Pentru unii, din prima zi de întârziere, pofta de mâncare crește - există o creștere accelerată în greutate. Pentru alții, o creștere notabilă apare abia din a 20-a săptămână.
Există valori limită ale greutății corporale în perioada gestațională, în funcție de perioadă. Schema de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămâni și luni (tabel):
- Pentru perioada de la momentul concepției și 4 săptămâni de sarcină, nu se observă nicio modificare a greutății corporale.
- De la 5 la 8 săptămâni poate exista o pierdere în greutate - acesta este un curs fiziologic normal, de exemplu, din cauza toxicozei. În mod normal, pierderea nu este mai mare de 2 kg, iar creșterea nu este mai mare de 1 kg.
- La 3 luni (de la 9 la 12 săptămâni) - ar trebui adăugată o medie de 200 g pe săptămână, creșterea totală nu este mai mare de 2 kg.
- De la 4 luni, începe o creștere vizibilă a greutății - în medie, creșterea în greutate variază de la 1 la 4 kg.
- La 5 luni - până la 5 kg, creșterea minimă este de 3 kg.
- Odată cu începutul lunii a 6-a se încheie trimestrul 2 de sarcină - se înregistrează o intensitate în creșterea greutății gravidei, dar nu numai din cauza depozitelor de grăsime, ci și din cauza creșterii fătului. Fluctuațiile sunt de la 6 la 9 kg.
- La 7 luni - nu mai mult de 12 kg.
- De la 8 la 9 luni, activitatea de creștere în greutate scade.
Creșterea în greutate la 9 luni de sarcină încetează din 2 motive: 
- Fructul și-a atins dimensiunea.
- O femeie însărcinată se mișcă și are mai puține performanțe.
În această perioadă, este important să monitorizați cantitatea, deoarece un salt brusc în kilograme este un semnal alarmant al stării bebelușului.
Valori normale: de la 9 la 15 kg.
Caracteristici ale distribuției greutății în timpul sarcinii
În timpul nașterii unui copil, există o creștere uniformă a greutății, fiecare parte are propria sa masă. Creșterea masei se produce nu numai din cauza gestației fătului, ci și din cauza altor modificări de organ.
Tabelul 1 (la momentul nașterii în cursul normal al perioadei de gestație)
Greutatea bebelușului pe săptămână:
| săptămâni | Greutate (cm) | săptămâni | Greutate (cm) | săptămâni | Greutate (cm) | săptămâni | Greutate (cm) |
| 11 | 4,1 | 20 | 25,8 | 29 | 38,6 | 38 | 49,9 |
| 12 | 5,4 | 21 | 26,9 | 30 | 39,9 | 39 | 50,8 |
| 13 | 7,4 | 22 | 27,8 | 31 | 41,5 | 40 | 51,3 |
| 14 | 8,7 | 23 | 28,9 | 32 | 42,4 | 41 | 52,8 |
| 15 | 10,1 | 24 | 30,0 | 33 | 43,8 | 42 | 54,0 |
| 16 | 11,5 | 25 | 34,6 | 34 | 45,2 | ||
| 17 | 13,0 | 26 | 35,6 | 35 | 46,2 | ||
| 18 | 14,1 | 27 | 36,6 | 36 | 47,4 | ||
| 19 | 15,1 | 28 | 37,7 | 37 | 48,5 |
Tabelul reprezintă valori medii.
formula pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii
Greutatea corporală inițială este greutatea înainte de sarcină. Acest indicator este necesar pentru calcule suplimentare.
Exemplu, greutate 60 kg / înălțime 1,8 (180 cm) la pătrat (adică înmulțit cu 1,8) = IMC.
Comparați rezultatul obținut cu normele limită:
- IMC sub 18,5 = subponderal;
- IMC de la 18,5 la 25 = greutatea admisă;
- Un IMC de 25 până la 30 este supraponderal, iar peste 30 este obez.
Pierderea în greutate în sarcină
Greutatea insuficientă în timpul sarcinii este mai puțin frecventă și, de regulă, poartă cu ea o dietă nesănătoasă a unei femei.
În timpul sarcinii, bebelușul și mama lui sunt solicitați cu un conținut minim de conservanți și coloranți.
Femeile cu o lipsă de kilograme pentru o lungă perioadă de timp trebuie să fie supuse unei examinări suplimentare, în special.
Corectarea greutății cu o lipsă de nutriție este posibilă prin consumul de alimente sănătoase cu proteine.
Lipsa de greutate poate fi un indicator al greutății corporale fetale scăzute, care este plină de consecințe grave - și insuficientă.
Creștere rapidă în greutate în timpul sarcinii
Greutatea corporală în exces este mai frecventă. Este în principal o consecință a bolilor care s-au dezvoltat în timpul sarcinii:
Măsurile de îngrășare cu lipsa acesteia trebuie efectuate după 18 săptămâni (cu condiția ca totul să fie în regulă cu ultrasunetele pe copil). 
- Mănâncă des de până la 8 ori pe zi;
- Gustați des (doar să aveți cu voi iaurt, prăjituri, biscuiți);
- „îmbogătește” mâncarea cu grăsimi prin adăugarea de unt sau smântână grasă;
- Obișnuiește-te să mănânci unt de arahide la micul dejun;
- Observa .
Dacă o femeie însărcinată este supraponderală:
- Respectați o dietă echilibrată și reduceți greutatea corporală;
- Nu consumați fast-food și băuturi carbogazoase;
- Faceți o examinare pentru a identifica cauza unei schimbări bruște a greutății;
- Controlează numărul de mese și;
- Duceți un stil de viață activ, respectând o activitate fizică acceptabilă;
- Intră în obiceiul „zilelor de post”. De exemplu, urmați o dietă cu mere sau legume - o zi pe săptămână.
Video: greutatea sarcinii este normală
Fiecare femeie este fericită să aibă grijă de ea aspect, mai ales pentru figură. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, lucrurile stau diferit. Apariția depozitelor de grăsime este o condiție esențială pentru dezvoltarea normală a bebelușului. Unele femei se plâng: „Câștig foarte mult în timpul sarcinii.” Cum să faci față acestei situații? Și în general, există o normă de creștere în greutate pentru viitoarele mămici?
Cum sa te cantaresti corect?
Pentru a urmări modificările în greutatea unei femei însărcinate, este necesar să se organizeze corect cântărirea. Prin urmare, experții recomandă să urmați câteva sfaturi:
- este necesar să se măsoare greutatea corporală o dată pe săptămână;
- cel mai bun timp pentru cântărire este dimineața înainte de micul dejun;
- pentru rezultate precise, vezica urinară și intestinul gros trebuie să fie goale;
- este necesar să folosiți aceleași cântare de podea;
- viitoarea mamă trebuie cântărită în anumite haine sau fără ele;
- datele obținute trebuie înregistrate într-un caiet sau blocnotes special.
Aceste recomandări vor fi necesare doar pentru acele femei care sunt cântărite constant acasă. Dar gravidele care sunt supuse acestei proceduri la ginecolog ar trebui să viziteze clinica prenatală exclusiv în același timp. Înainte de a cântări, o femeie trebuie să-și golească vezica urinară.
Calculul indicelui de masă corporală
Pentru a determina cât de mult vă puteți îmbunătăți în timpul sarcinii, trebuie să calculați indicele de masă corporală. Acest indicator va ajuta la determinarea dacă supraponderal o femeie înainte și cât de mult ar trebui să câștige în timpul sarcinii.
Există calculatoare speciale pentru determinarea modificărilor de greutate la femeile însărcinate. Ele indică următoarele valori ale indicatorilor:
- greutatea înainte de sarcină (în kg);
- înălțime (în cm);
- data de începere a ultimelor zile critice sau vârsta gestațională în săptămâni;
- greutatea la ultima cântărire (în kg);
- sarcina unică sau multiplă.
Astfel, se determină rata admisibilă de creștere în greutate și modul în care aceasta va crește după un timp.
Care este greutatea viitoarei mame?
În cazul sarcinii, greutatea unei femei este formată nu numai din masa de organe interne, fluide corporale și rezerve de grăsime corporală. Pe lângă acestea, în corpul viitoarei mame se dezvoltă persoană nouă. Are propria sa masă, care crește în fiecare săptămână.
Viitoarea mamă începe să umple glandele mamare, care au și o anumită greutate. Când încetează să crească sânul în timpul sarcinii? Creșterea sa se oprește la 10 săptămâni după concepție. Cu toate acestea, acesta nu este un proces final. Cu câteva săptămâni înainte de a da naștere, sânii încep din nou să crească în dimensiune. Acest lucru se datorează pregătirii glandelor mamare pentru hrănirea copilului.
Creșterea în greutate a unei femei însărcinate se datorează creșterii:
- volume sanguine (1-2 kg creștere în greutate);
- lichid amniotic (1 kg);
- placenta (0,5-1 kg);
- uter (0,9-1,5 kg);
- glandele mamare (0,5-1 kg);
- fluide în țesuturi (2,5-3 kg);
- rezerve de grăsime (3-4 kg);
- si greutatea copilului inainte de nastere (3-4 kg).
Prin urmare, declarația unei femei „Câștig mult în timpul sarcinii” poate fi rezultatul schimbărilor care au loc în organism și nu al unei alimentații proaste.
Ce afectează creșterea în greutate?
Multe femei sunt interesate de întrebarea: „Cum să nu te faci mai bine în timpul sarcinii?”. Experții răspund fără echivoc la asta în orice fel. Procesele în desfășurare în organism sugerează creșterea în greutate, dar o serie de factori afectează ceea ce va fi.
- Greutatea viitoarei mame este afectată de prezența și nivelul toxicozei în primul trimestru. Deoarece femeile pierd o cantitate mare de lichid din cauza vărsăturilor. Prin urmare, poate apărea deshidratare și se va observa pierderea în greutate.
- Patologii asociate cu evoluția sarcinii. Cum ar fi polihidramnios sau prezența sindromului edematos. Acestea duc la creșterea în greutate.
- Vârsta femeii. Experții spun că cu cât viitoarea mamă este mai în vârstă, cu atât este mai mare probabilitatea ca aceasta să ia mai multe kilograme: organismul la vârsta adultă este predispus să devină supraponderal.
- Purtarea gemenilor sau a tripleților duce la o creștere mai semnificativă a greutății corporale.
- Greutatea bebelusului. Uneori, creșterea în greutate depinde de copilul care se naște. Deci, atunci când așteptați un copil mare, masa placentei crește și greutatea totală a femeii devine mai mare.
Dieta și cantitatea de lichid consumată afectează în mod direct metabolismul unei femei, precum și modificările masei placentei, lichidului amniotic, uterului și copilul însuși. Femeile ale căror picioare s-au îmbunătățit în timpul sarcinii notează că în această perioadă le plăcea să stea mai mult timp în pat și să mănânce dulciuri.
Creștere normală în greutate în timpul sarcinii
Câte kilograme se îngrașă femeile în timpul sarcinii? Dacă viitoarea mamă avea un fizic normal și o construcție corectă, atunci creșterea în greutate, conform indicelui mediu de masă corporală, nu ar trebui să depășească 10-15 kg. Dacă greutatea corporală a fost redusă, atunci o creștere de 12-18 kg este considerată normală. În caz de exces de greutate, o femeie nu trebuie să adauge mai mult de 4-9 kg. Pentru o mai bună claritate, vă prezentăm în tabel.
| saptamana de sarcina | Crește pe săptămână | Creștere totală |
Cât de mult poți câștiga în timpul sarcinii? Dacă se așteaptă ca o femeie să aibă gemeni sau chiar tripleți, atunci creșterea în greutate apare în alte proporții. Pentru viitoarele mame cu greutate corporală normală, o creștere de 15-25 kg este tipică. Dacă au fost observate obezitate, atunci greutatea corporală poate crește la 10-21 kg.
Dacă o femeie este interesată de întrebarea: „Cât de repede crește sânul în timpul sarcinii?”, atunci răspunsul nu poate fi clar. La fetele cu corpul normal, sânii se umplu mai repede și se îngrașă mai mult decât cele care au kilograme în plus.
Astfel, femeile care sunt slabe înainte de sarcină pot lua mai multe kilograme decât femeile supraponderale.
Creșterea săptămânală în greutate în timpul sarcinii: tabel
Pentru a evalua rezultatele și a analiza creșterea greutății corporale a unei femei însărcinate, experții au dezvoltat indicatori ai normei de creștere în greutate.
| saptamana de sarcina | IMC<19,8 (прибавка в кг) | IMC \u003d 19,8-26,0 (creștere în kg) | IMC>26 (creștere în kg) |
Fiecare dintre acești indicatori depinde încă de constituția corpului viitoarei mame și de indicele ei de masă corporală. Ratele reflectă creșterea în greutate pentru toate săptămânile de sarcină. Un astfel de tabel ajută nu numai ginecologul, ci îi permite și femeii să înțeleagă la ce să se aștepte în perioada fertilă.
Principalele modificări ale greutății corporale ale unei femei însărcinate depind direct de metabolismul, caracteristicile nutriționale și nevoile copilului. Acest lucru nu face decât să confirme natura individuală a acestui indicator.
Dieta in timpul sarcinii
Pentru ca o femeie să nu se justifice în fața tuturor: „Am îngrășat în timpul sarcinii”, este necesar să se acorde preferință unei diete echilibrate.
Viitoarea mamă trebuie să se gândească cu atenție la dieta ei și să facă un meniu pentru fiecare zi. În acest caz, ar trebui să se țină cont de conținutul caloric al felurilor de mâncare. Pentru a face acest lucru, experții recomandă utilizarea unor tabele speciale care indică numărul de calorii dintr-un anumit produs. Când faceți cumpărături într-un supermarket, o femeie însărcinată este sfătuită să studieze compoziția și conținutul de calorii al produsului.
Pentru produse cu mare valoare nutritionala include floarea soarelui și unt, produse de cofetărie și produse de patiserie. În timpul sarcinii, nu este necesar să le excludeți din dietă. Cea mai bună opțiune consumul acestor produse va fi redus.
Dar băuturile carbogazoase, fast-food-urile, chipsurile și biscuiții ar trebui excluse cu totul din meniul zilnic. Ele nu numai că afectează negativ figura viitoarei mame, dar dăunează și sănătății copilului.
Dacă o femeie nu vrea să spună o frază de genul „Câștig foarte mult în timpul sarcinii”, atunci trebuie să mănânce de mai multe ori pe zi, în porții mici. Mâncarea excesivă în niciun caz nu poate fi, poate provoca indigestie.
Pericolul de a fi supraponderal
Este destul de dificil pentru multe femei în timpul sarcinii să se autodepășească și să nu mai consume dulciuri și alte produse dăunătoare. Adesea ei nu vor să respecte regulile: performanță zilnică exercitii fizice ajustați-vă rutina zilnică și alimentația. Pentru a te uni, ai nevoie de un stimulent bun. Pentru mulți dintre ei, acest motiv este supraponderalitatea.
Greutatea corporală în exces duce la disfuncționalități în corpul unei femei însărcinate:
- metabolismul se înrăutățește;
- apare scurtarea respirației;
- se dezvoltă vene varicoase;
- există dureri în spate;
- tensiunea arterială crește;
- se dezvoltă hemoroizi.
Excesul de greutate poate provoca complicații în timpul nașterii. Deoarece mușchii își pierd elasticitatea, ei sunt umpluți cu o cantitate mare de grăsime și apă. In plus, bebelusul se ingrasa si el in mod disproportionat si poate fi foarte mare, ingreunandu-i miscarea prin canalul nasterii.
Concluzie
Pentru ca mai târziu, tânăra mamă să nu pretindă: „Mă fac bine în timpul sarcinii”, trebuie să o facă termen timpuriu urmăriți-vă dieta. Ea trebuie să înțeleagă că corpul ei sănătos este cheia bunăstării copilului ei nenăscut. Iar satisfacerea tuturor dorințelor tale în junk food nu va duce la rezultatele dorite, ci doar se va adăuga experienței de după naștere.
Actualizare: octombrie 2018
Sarcina pentru fiecare viitoare mamă decurge în felul ei: cineva are 9 luni minunate cu ușurință, cineva suferă de toxicoză insuportabilă, dureri de spate, cefalee, umflături, constipație etc. Un indicator precum creșterea în greutate în timpul perioadei de gestație.
Nou-născuții diferă puțin în ceea ce privește greutatea unul de celălalt, mamele lor, în timp ce poartă fătul, câștigă o altă cantitate de kg, se încadrează în normă sau câștigă prea mult. Unele femei nu se îngrașă deloc sau chiar o pierd. În acest articol vom înțelege toate aceste subtilități.
Rata de creștere în greutate
Este o părere eronată că greutatea se câștigă doar pentru nevoile fătului. Un set de kilograme cu o anumită marjă este necesar pentru dezvoltarea sarcinii în general și viața ulterioară a nou-născutului.
| Distribuția greutății | Greutate | % din creșterea totală în greutate |
| Greutatea copilului la naștere este de 2500-4000 g și crește semnificativ în ultimele săptămâni de sarcină | 25-30 % | |
|
400-600 g | 5 % |
|
1-1,5 l la 37 de săptămâni, 800 ml la momentul livrării | 10 % |
|
1000 până la momentul livrării | 10 % |
|
1,5 kg | 25 % |
|
1,5-2 kg | |
|
0,5 kg | |
|
3-4 kg | 25-30 % |
| Total | 10-15 kg | 100% |
Cum să urmăriți creșterea în greutate?
Desigur, greutatea trebuie controlată. Încă din prima zi a unei sarcini confirmate, o femeie ar trebui să-și cumpere un cântar bun și să păstreze un caiet sau o foaie de hârtie în care va nota creșterea săptămânală în greutate.
- Trebuie să te cântărești în aceeași zi în fiecare săptămână;
- Dimineața;
- Într-o rochie sau fără ea;
- Inaintea meselor;
- Golirea intestinelor și a vezicii urinare.
Creștere normală în greutate în timpul sarcinii
Creșterea în greutate se produce inegal, nu doar pe săptămâni, ci și cu caracteristici individuale: cineva se îngrașă din momentul concepției, iar cineva observă creșterea în greutate abia din a 20-a săptămână.
- Cu debit standard aproximativ 40% din creșterea în greutate apare în prima jumătate a sarcinii, iar restul de 60% în a doua jumătate a sarcinii.
- Creștere medie în greutate corporalăîn primele trei luni este de 0,2 kg pe săptămână, dar în această perioadă mulți oameni suferă de toxicoză, cineva chiar intră în minus.
- În primele trei luni viitoarea mamă se îngrașă în jur de 2-3 kg.
- Al doilea trimestru se caracterizează prin îmbunătățirea stării generale a femeii și creșterea apetitului - în această perioadă va scădea cel mai intens câștig de masă. O femeie câștigă aproximativ 300-400 g pe săptămână.
- La ultimele întâlniri creșterea în greutate, de regulă, se oprește, uneori greutatea scade ușor pe fondul modificărilor hormonale asociate cu pregătirea pentru livrare și din cauza eliminării excesului de apă.
De ce indicatori depinde creșterea în greutate?
Nu există o singură normă de creștere în greutate sub care să poată fi rezumate toate gravidele. Setarea optimă în greutate depinde direct de greutatea inițială într-o poziție interesantă: cu cât este mai mică, cu atât este mai permis să o seteze în timpul gestației. Asta e regula, așa merge femei plinute câștiga puțin și devii „însarcinată vizual” doar pe date ulterioare Este mult mai dificil pentru femeile slabe să ascundă sarcina.
- Pentru a determina inițial dacă normal, scăzut sau supraponderal, permite calcularea indicelui de masă corporală (IMC), pentru al cărui calcul aveți nevoie de cifre pentru înălțime și greutate - înainte de sarcină!
- IMC este egal cu greutatea (greutatea corporală) în kilograme împărțită la înălțimea unei femei în metri pătrat.
- Exemplu: 50 kg la 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) = 19,5 IMC
Setul optim de kg în timpul gestației - decodificarea IMC
Tabelul de câștig săptămânal bazat pe IMC de bază
Rata de greutate pe săptămână de sarcină depinde de greutatea înainte de sarcină, pe baza căreia este necesar să se calculeze IMC:
| O săptămână | IMC mai mic de 18,5 kg | IMC 18,5-25 | IMC peste 30 |
| 4 | 0 - 0,9 kg | 0 - 0,7 kg | 0 - 0,5 kg |
| 6 | 0 - 1,4 kg | 0 – 1 kg | 0 - 0,6 kg |
| 8 | 0 - 1,6 kg | 0 - 1,2 kg | 0 - 0,7 kg |
| 10 | 0 - 1,8 kg | 0 - 1,3 kg | 0 - 0,8 kg |
| 12 | 0 - 2 kg | 0 - 1,5 kg | 0 – 1 kg |
| 14 | 0,5 - 2,7 kg | 0,5 - 2 kg | 0,5 - 1,2 kg |
| 16 | până la 3,6 kg | pana la 3 kg | până la 1,4 kg |
| 18 | până la 4,6 kg | pana la 4 kg | până la 2,3 kg |
| 20 | pana la 6 kg | până la 5,9 kg | până la 2,9 kg |
| 22 | până la 7,2 kg | pana la 7 kg | până la 3,4 kg |
| 24 | până la 8,6 kg | până la 8,5 kg | până la 3,9 kg |
| 26 | pana la 10 kg | pana la 10 kg | pana la 5 kg |
| 28 | pana la 13 kg | pana la 11 kg | până la 5,4 kg |
| 30 | pana la 14 kg | pana la 12 kg | până la 5,9 kg |
| 32 | pana la 15 kg | pana la 13 kg | până la 6,4 kg |
| 34 | pana la 16 kg | pana la 14 kg | până la 7,3 kg |
| 36 | pana la 17 kg | pana la 15 kg | până la 7,9 kg |
| 38 | pana la 18 kg | pana la 16 kg | până la 8,6 kg |
| 40 | pana la 18 kg | pana la 16 kg | până la 9,1 kg |
Aș dori să acord o atenție deosebită alimentației femeilor care sunt inițial supraponderale. Sarcina cu siguranță nu va fi cea mai ușoară perioadă, deoarece greutatea va trebui ținută sub control, dar înseamnă că este timpul să mori de foame! Refuzul de a mânca este plin de tulburări în dezvoltarea fătului și eliberarea de toxine în fluxul sanguin din cauza descompunerii grăsimilor. Dieta recomandată va fi stabilită de medicul ginecolog!
Ce amenință subponderalitatea sau supraponderalitatea în perioada de gestație?
Optim este o creștere lină în greutate, fără sărituri vizibile, care se încadrează în cele din urmă în indicatorii recomandați. Atât lipsa, cât și excesul de greutate amenință sănătatea fătului și a viitoarei mame.
Creșterea insuficientă în greutate și malnutriția pot duce la malnutriția nou-născutului și la diferite opțiuni pentru întârzierea creșterii intrauterine. Copiii născuți cu o greutate mai mică de 2,5 kg sunt expuși riscului de a dezvolta diverse patologii fizice și psihice. Aportul insuficient de nutrienți în corpul unei femei care poartă un copil duce la perturbări hormonaleși crește riscul de avort spontan și de naștere prematură. Chiar și tendința emergentă către pierderea în greutate sau absența măcar a unei anumite creșteri ar trebui să fie motivul unei vizite urgente la medic.
Excesul de greutate nu ar trebui să fie mai puțin alarmant decât subponderea:
- mai mult de 2 kg pe săptămână în orice moment;
- mai mult de 4 kg în primele 3 luni;
- mai mult de 1,5 kg lunar pentru al doilea trimestru;
- mai mult de 800 g pe săptămână în al treilea trimestru.
Supradozajul poate duce la o creștere tensiune arteriala, dezvoltare Diabet, varice, osteocondroză, imbatranire prematura placenta, complicatii la nastere.
Cel mai mare pericol de a fi supraponderal este umflarea ascunsă sau evidentă. În acest caz, plus pe cântare nu este asociat cu supraalimentarea, ci este o consecință a faptului că organismul, sau mai degrabă sistemul excretor, nu poate face față sarcinii și lichidul începe să se acumuleze în țesuturi și organe. Edemul amenință dezvoltarea toxicozei tardive, cu o creștere (vezi).
Edemul explicit poate fi observat pe cont propriu: dacă după îndepărtarea șosetelor de pe picioare există o urmă, bijuteriile sunt îndepărtate cu greu de pe deget, fața pare umflată, iar urinarea este rară - aveți umflare, ar trebui să mergeți urgent la doctorul. Edemul ascuns poate fi detectat doar de un medic, așa că nu trebuie să neglijați vizitele planificate pe care le prescrie un medic ginecolog, chiar și cu o sănătate excelentă.
Cum să nu te îngrași
Nu mâncați în exces
Sfatul mamelor și bunicilor grijulii că acum poți mânca pentru doi este absolut greșit. Organismul trebuie să primească cantitatea adecvată de nutrienți, dar fără suprasolicitare, atât în porții de alimente, cât și în timp. Trebuie să mănânci puțin, dar mai des decât de obicei. În medie, se consideră normal să crească caloriile cu 200-300 de calorii mai mult decât dieta obișnuită, dar aceste cifre nu pot fi ghidate de toată lumea fără excepție, în special de femeile obeze.
Lupta împotriva constipației
Unul dintre factorii adversi care afectează greutatea este tendința de constipație, deoarece mișcările intestinale rare nu numai că cresc greutatea pe cântar, dar afectează negativ și starea generală a corpului, zgârindu-l (vezi în afara sarcinii). În special, femeile însărcinate suferă de constipație în stadiile ulterioare. Din motive evidente, nu îl puteți folosi în mod regulat. Cel mai bun lucru:
- Noaptea, există o porție de salată din varză albă proaspătă - dimineața va fi o mișcare intestinală
- În fiecare zi, mâncați 2-3 caise uscate sau prune uscate, vara puteți proaspăt caise sau prune
- După cum este prescris de un medic, puteți lua un prebiotic atât de sigur și eficient (laxativ osmotic) precum Lactulose - Normaze, Portalak sirop, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Shtada, Livoluk-PB, Romfalak. Este aprobat pentru utilizare în orice stadiu al sarcinii.
Elimina carbohidratii inutili, nocivi si rapid digerabili
Eliminați dulciurile, produsele de patiserie bogate, dulciurile și produsele de cofetarie. Nimic nu contribuie la adaosul de grăsime corporală inutilă precum toate felurile de pufuleți, prăjituri scurte, cu și fără umplutură, brioșe, rulouri, prăjituri, prăjituri, înghețată etc. Renunțați complet la ele dacă sunteți înclinat să fiți supraponderal și ați deja a luat kilograme în plus.
În plus, toate aceste produse sunt saturate cu aditivi alimentari și altele asemenea (palmier, nucă de cocos, rapiță), care încarcă tractul digestiv, contribuie la dezvoltarea obezității și, conform rezultatelor unor studii ale oamenilor de știință, chiar și oncologie.
Aranjați zile ușoare de post
Ele ajută nu numai la normalizarea tendinței emergente de a câștiga exces de greutate, dar, în general, vor oferi un răgaz organismului. Este suficient să aranjați descărcarea o dată la 2 săptămâni. Ziua de post, din nou, nu înseamnă foame! În această zi, cea mai mare parte a dietei obișnuite ar trebui înlocuită cu legume sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir și să limiteze oarecum lichidul.
Fii activ fizic în rațiune
Plimbările zilnice la aer curat nu numai că vor preveni formarea excesului de grăsime, ci sunt și benefice pentru copil, deoarece sângele mamei este saturat cu oxigen. Nu abandonați complet temele fezabile și activitățile familiare.
Cum să câștigi greutatea lipsă
Dacă greutatea se încăpățânează pe loc, există câteva recomandări care vă permit să o câștigați:
- Mănâncă de 5-6 ori pe zi, dar fără supraîncărcare;
- Cu toxicoza chinuitoare, mai trebuie să mănânci, într-o bucată mică, în așteptarea crizelor de greață. Puteți mânca la aer curat, noaptea în pat - de exemplu. într-un mediu în care manifestările toxicozei sunt minime.
- Poartă cu tine o gustare sănătoasă: nuci, biscuiți, banane, brânză, fructe uscate, iaurturi;
- Mananca unt de arahide, bogat in energie si proteine (daca nu esti alergic la acesta);
- Umpleți vasele cu smântână, ulei de măsline, unt, smântână (dar nu maioneză);
- Beți suficiente lichide, nu neglijați lactatele și produsele cu lapte acru.
Cum să opriți în siguranță creșterea în greutate
Desigur, nicio dieta strictă sau mono-dietă pentru femeile însărcinate nu va funcționa.
A pierde în greutate sau a o menține pe anumite cifre va ajuta la o respingere completă a produselor din făină făină de grâuși produse de cofetărie, fast-food, precum și din alimente sărate, picante și afumate care provoacă sete, obligându-te să bei lichid în exces.
- Meniul trebuie să conțină carbohidrați complecși (300-350 g zilnic): cereale integrale, legume și fructe de sezon.
- Nu puteți limita peștele și carnea (100-120 g pe zi), dar meniul ar trebui să includă varietăți dietetice și slabe ale acestor produse: carne de iepure, curcan, vită, biban, cod, navaga.
- Untul este permis în cantitate de 10 g pe zi, este mai bine să înlocuiți uleiul rafinat de floarea soarelui cu unul nerafinat.
- Metoda de gătit - fierbere, fierbere, fierbere.
- Alimentația trebuie să fie moderată, pentru 1 masă - nu mai mult de 1-2 feluri de mâncare.
- Nu puteți refuza prânzul și micul dejun, dar cina poate fi înlocuită cu un produs lactat.
- Raportul optim de calorii pentru mese: mic dejun 30%, al doilea mic dejun 10%, prânz 40%, gustare de după-amiază și cina - 10% fiecare.
- Este permis să bei un pahar cu apă cu 10-15 minute înainte de masă.
- Sarea este redusă la 5 g pe zi.
- Deserturile obișnuite trebuie înlocuite cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci.
- Ultima masă ar trebui să cadă la ora 19.00.
- După cină, se recomandă o plimbare liniștită.
Dintre lichide, ar trebui să se acorde preferință purului bând apă. Cei 1,5 litri recomandati trebuie împărțiți în 3 părți, dintre care două trebuie băute înainte de ora 16.00, iar restul - înainte de ora 20.00. Un astfel de sistem va evita umflarea și va da rinichilor descărcare noaptea.
Produse din făină: fără sare, tărâțe, pâine de secară până la 100-150 g pe zi.
- Supe: legume cu restricție de paste, cereale și cartofi până la 200 g zilnic.
- Carne și produse din carne: quenelles cu abur, chifteluțe, budinci, zrazy, beftroganov din carne prefiartă, aspic - până la 150 g pe zi.
- Peşte: sufleu la abur, piure de cartofi, file înăbușit până la 150 g pe zi.
- Lapte și produse lactate: lapte integral 1 pahar pe zi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 150 g, iaurt degresat, iaurt până la 200 g pe zi.
- ouă: 1-2 saptamanal ca omlete cu aburși fiert moale.
- Cereale și garnituri: cele mai utile sunt fulgii de ovăz, terci de hrișcă, cereale în supe. Dacă cantitatea de cereale crește, pâinea ar trebui să fie limitată în această zi.
- Legume: dovlecel, varză, dovleac, castraveți, ardei, roșii, verdeață. De preferință sufleu proaspăt sau la abur, piure de cartofi.
- Gustări: salate de legume, sunca slaba, peste aspic, carne.
- Sosuri: din brânză de vaci slabă cu ierburi, smântână degresată, sosuri de lapte.
- Condimente: frunza de dafin, verdeață, cuișoare. În cantități limitate.
- Fructe și fructe de pădure: dulce-acrișor proaspăt.
- Băuturi: ceai slab cu 1/3 din lapte, sucuri neindulcite amestecate cu apa, bauturi naturale din fructe fara zahar.