Cum să faci față subconștientului și să slăbești. Cum să slăbești cu plăcere - cu ajutorul subconștientului. Crearea de imagini vii
Si ce sa fac? - Lucrați cu subconștientul și influențați-l cu aceeași armă - cu ajutorul limbajului. Să ne amintim de prima regulă pentru viață: nu spune niciodată cuvintele „Vreau să slăbesc!” Schimbăm formularea: îi spunem corpului nostru că trebuie să slăbim, să devenim mai ușori, mai zvelți, mai elegant, să câștigăm o siluetă cizelată și așa mai departe. De asemenea, psihologii te sfătuiesc să-ți spui că „ți-ai stabilit greutatea la atâtea kilograme”.
Aceste formule nu vor provoca rezistență subconștientă a corpului, iar „pomparea” intenționată a acestora în subconștient va da rezultatele sale. Nu imediat, desigur - pentru ca informațiile să se instaleze în subconștient, aveți nevoie de cel puțin 28-30 de zile. Dar această problemă nu trebuie grăbită.
Program de acțiune pentru cei care doresc să reseteze greutate excesiva cu placere:
Ne scriem pentru noi înșine afirmare cu vizualizare pentru obținerea armoniei (un analog științific al unei conspirații de a pierde în greutate). Pentru început, poți folosi imaginea dată a armoniei tale viitoare în toate detaliile și plăcerile pe care ni le promite: aici prietenii tăi gâfâie de invidie, iar fanii tăi de admirație, aici mergi pe lumina străzii, zvelți, proaspete, zburand...
-30 de zile de trei ori pe zi(dimineața, înainte de a te da jos din pat, la prânz și înainte de a merge la culcare) recitește acest text. Să folosim tehnica dovedită Og Mandino și să citim textul nostru inspirator dimineața și după-amiaza pentru noi înșine și cu voce tare seara. Este necesar să citiți nu mecanic - va fi o pierdere de timp - ci gândindu-vă, imaginând viu toate procesele care sunt descrise în afirmație.
Consolidați procesul de lucru cu subconștientul prin meditație și înțelepciune. (textul se va deschide într-o fereastră separată), aplicat timp de 15 minute de trei ori pe zi (deși chiar și o singură dată va fi foarte util), îți va aduce beneficii tangibile. De ce și cât de înțelept lucru .
De unde știi că acest program de slăbire a început să funcționeze? Prin schimbarea obiceiurilor alimentare și creșterea nevoii de mișcare. Într-o zi vii la magazin la cumpărături și „deodată” îți dai seama că în coșul tău nu sunt prăjituri, produse de patiserie, dulciuri, ci fructe, fructe uscate, cereale, brânză de vaci... Organismul tău însuși va cere hrana pe care o are acum. are nevoie pentru a scăpa de excesul de greutate și pentru a vă pune pe o dietă care este denumită în mod obișnuit o dietă sănătoasă. Ascultă nevoile corpului tău și vei învăța treptat să deosebești gusturile de mult uitate: gustul de orz perlat, poltavka, sâmburi... Acestea sunt terci pentru cei care nu știu :-). Mai mult, cu această metodă de a scăpa de kilogramele în plus, vei mânca absolut calm câteva dintre dulciurile tale preferate și nu te vei simți ca un criminal împotriva siluetei. Pentru că organismul are nevoie de dulciuri și trebuie să fie, de asemenea, satisfăcut.
Adăugați mâncare bună vitamine cu minerale. Îmi place - pentru performanță - complexul Alphabet, foarte mult recenzii bune Am auzit și de complexul Multitabs.
- Noi bem apa- un litru și jumătate până la doi pe zi. Apă, nu ceai, cafea etc., în special nu sucuri și alte băuturi. Apa stă la baza activității vitale a organismului nostru, mai mult, apa este un purtător de informații, astfel încât este posibil să se întărească autoprogramarea pentru a scăpa de excesul de greutate cu ajutorul apei. Doar puneți peste noapte un pahar cu apă curată, crudă rece, filtrată, necarbogazoasă, nefiartă, pe o bucată de hârtie albă, pe care este scris – de mână sau pe computer – „Mulțumesc pentru armonie și sănătate”. Cum și de ce funcționează Trezindu-te dimineata, bea acest pahar cu apa - cu recunostinta pentru armonie, lejeritate si sanatate. Un pahar de apă băut pe stomacul gol va avea asupra ta atât un efect de curățare psihologic, cât și fizic.
O alta proprietate a apei - fiind un solvent universal - o vom folosi si pentru a dobandi armonie si lejeritate. Când vrei să speli vase grase, ce fel de apă folosești, rece sau fierbinte? Să vă spălăm corpul din interior cu apă clocotită obișnuită. Un pahar de apă clocotită dimineața pe stomacul gol (desigur, răcit la o temperatură acceptabilă) te poate economisi de la 4-5 kg pe lună și fără niciun program de lucru cu subconștientul. Doar un pahar de apă fiartă pe zi vă va „spăla” treptat tractul gastrointestinal (și există murdărie și straturi - wow!), va curăța vasele, vă va încălzi sângele și chiar va ajuta la tratament, de exemplu, raceli(amintiți-vă reacția organismului la un virus care provoacă o răceală. Așa e, corpul crește temperatura și astfel distruge virușii).
Aceste acțiuni simple vor fi suficiente pentru a începe un program în organism pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a-l ajuta să le elimine din organism. Ia măsuri. Ia-ți un caietși notează în ea în fiecare zi tot ce ai făcut în conformitate cu acest program. Nu uita că toate acestea trebuie făcute cu dragoste pentru corpul tău. Neapărat! De ce -
Rezultatele te vor surprinde! Nu uita să-mi spui în comentarii cum ți-a plăcut să scapi de kilogramele în plus!
Creierul nu permite unei persoane să piardă în greutate și să evite întoarcerea kilogramelor pierdute.
Crearea imaginilor are loc cel mai adesea prin autohipnoză. Cu cât imaginea este mai strălucitoare și mai emoționantă, cu atât va fi înregistrată mai fiabil în subconștient (în limbajul științific sună ca „excita dominantul”). Și atunci această imagine („dominantă încântată”) va face totul pentru a fi întruchipată în viață. Subconștientul va lucra pentru tine, chiar și atunci când dormi, când mănânci sau când mergi cu autobuzul. Dominanta constă în faptul că în creier se evidențiază ceva cel mai important, cea mai importantă reacție a momentului curent, iar tot ceea ce este secundar este inhibat și ignorat.
Dominanta este (ca tot ce ține de subconștient) o altă manifestare a instinctului de autoconservare și, de asemenea, i-a ajutat pe strămoșii noștri îndepărtați să supraviețuiască în sălbăticie. Principiul dominanței nu permite existența a mai multor focare egale de excitație în creier; el transferă toată energia creierului pentru executarea doar a celei mai importante sarcini în acest moment.
Dominanta vă permite să vă concentrați asupra unui singur lucru, suprimând și ignorând orice altceva. Dacă ai o dorință puternică de a mânca, atunci te vei gândi doar la mâncare. Dar dacă în acel moment se declanșează brusc un foc, focarul de excitare se va mișca și vei uita de mâncare și vei alerga cu toată puterea, luându-ți picioarele departe de foc.
Mai mult, focalizarea dominantă a excitației nu numai că suprimă alte focare, dar le ia și energia. În linii mari, cu cât voiai să mănânci mai mult înainte, cu atât mai mult vei fugi acum de foc.
Dar dacă un animal nu are atât de multe dominante (adică nevoi) - să se hrănească, să evite pericolul, să se împerecheze, atunci o persoană are o cantitate nebună de nevoi. Nevoile fiziologice (foame, sete, dorința sexuală, nevoia de căldură, lumină), și nevoia de siguranță și nevoia de iubire (să fii într-un grup, să nu te simți singur), și nevoia de respect și nevoia de a explora (poftă de cunoaștere), nevoi estetice (poftă de frumos și ordine), nevoia de auto-realizare etc.
Fiecare dintre acestea biologice, sociale, spirituale etc. nevoile pot deveni o nevoie dominantă, iar sarcina noastră este să ne asigurăm că dominanta nu apare de la sine sub influența unor factori externi, ci apare după voia noastră.
Luptă dominantă împotriva excesului de greutate
De aceea, pentru ca creierul să-și aloce resursele pentru rezolvarea problemei slăbirii, atunci PRIMA și PRINCIPALĂ sarcină a noastră este să excităm dominantul luptei împotriva excesului de greutate.
Cu această acțiune, vom trage toate posibilitățile creierului de partea noastră! Vom face ca subconștientul să lucreze la această sarcină, iar la fiecare pas va căuta și găsi soluții.
Cum ne configuram subconștientul (cu ajutorul imaginilor emoționale), așa va funcționa, asta va realiza.
Dar uite cum ne descurcăm acum. Să presupunem că vrei să fii slăbită și frumoasă, dar dacă în subconștientul tău este înrădăcinată o imagine încărcată emoțional a ta plină sau dacă nu crezi că slăbirea este în general posibilă, atunci nu există nicio îndoială că în acest caz nu va veni nimic. de pierdere în greutate.
Dorințele conștiinței (minții) nu sunt nimic în comparație cu puterea străveche a subconștientului, iar în acest caz nu ai vrut să tragi această putere de partea ta.
Pentru a evita acest lucru, trebuie să creați o imagine strălucitoare, colorată emoțional pentru dvs.În cazul nostru, scopul principal al creării unei imagini este să te vezi slăbând, să vezi cum a dispărut grăsimea din corpul tău.
Începeți cu afirmația: „Îmi pierd grăsime în fiecare secundă”. Apoi imaginați-vă că grăsimea se scurge ca apa din corpul vostru. Cum se topește ca zăpada sub razele soarelui. Se evaporă ca apa pe sticlă într-o zi fierbinte.
Această imagine a drenării grăsimilor din corpul tău este foarte utilă de reținut în timpul antrenamentului fizic - eficiența antrenamentului crește de 3 ori.
Dacă imaginația ta este bine dezvoltată, atunci poți merge mai departe. Imaginează-ți că grăsimea se evaporă treptat din corpul tău, iar acum corpul tău a ajuns la condițiile de care ai nevoie! A slabit! Asigurați-vă că întăriți în mod pozitiv această imagine despre tine ca slăbit și frumos (vei provoca încântare în tine).
Apoi, imaginați-vă cât mai viu posibil: ești zvelt și frumos, te ridici din pat dimineața, te întinzi, faci exerciții, te stropești cu apă. Aici mergi pe stradă și ei se uită la tine, îți vezi reflectarea în fereastră și îi zâmbești. Așa că vii la muncă, angajații te complimentează, te felicită, încep să te întrebe cum ai făcut-o. Întâlnești un prieten pe care nu l-ai mai văzut de mult, nu te recunoaște la început și exclamă: „Doamne, asta nu poate fi! Cum ai slabit!”, „Este un miracol!”. Simți mândrie și încredere din cauza schimbărilor care au avut loc.
Cu această stare de bucurie și fericire trebuie să întăriți imaginea viitorului.
Trebuie să apelați imaginea dorită timp de 10-30 de minute pe zi (puteți de 2 ori timp de 5-15 minute). Pentru aceasta, folosiți timpul unei călătorii la metrou, taxiuri cu rută fixă, duș etc. Există o mulțime de oportunități de a aloca 10-30 de minute pe zi. Este foarte de dorit să evocați o astfel de imagine dimineața devreme - starea de spirit de dimineață dă tonul pentru întreaga zi.
Pierderea in greutate interfereaza cu creierul!
Revista Newsweek (nr. 56, 2005) a publicat cercetări ale oamenilor de știință britanici de la universitățile din Newcastle și Edinburgh cu privire la problemele excesului de greutate. Experții și-au propus să înțeleagă de ce cei care fac dietă slăbesc mai întâi, dar, de regulă, după un timp kilogramele pierdute revin.
De câțiva ani, au fost efectuate numeroase studii pe mii de oameni care doresc să slăbească. Ca urmare, s-a ajuns la o concluzie fără ambiguitate: a pierde în greutate și a evita returnarea kilogramelor pierdute unei persoane nu permite CREIERUL (subconștientului). De îndată ce o persoană crește în greutate, creierul este „reprogramat”, se obișnuiește cu noua sa imagine și începe să perceapă kilogramele în plus ca fiind o normă!
Toate încercările de a slăbi sunt interpretate de creierul nostru, obișnuit să fie supraponderal, ca o amenințare pentru însăși supraviețuirea organismului, astfel creierul încetinește automat metabolismul. Și după un timp, indiferent ce face o persoană, kilogramele pierdute revin.
Acestea. o problemă serioasă este că, chiar și după pierderea în greutate, o persoană, de regulă, încă se percepe ca fiind plină, se vede plină în viitor și consideră că acest lucru este norma.
Așadar, după mulți ani de cercetări, oamenii de știință au făcut o descoperire: pentru a pierde în greutate și, cel mai important, pentru a vă asigura că kilogramele pierdute nu se vor întoarce niciodată, puteți utiliza următoarea metodă - trebuie să introduceți o nouă rată optimă de greutate în creier. care controlează corpul uman, imprimă o imagine în creierul tău perfect.
Dacă se realizează acest lucru, atunci poți slăbi fără să-ți schimbi măcar stilul de viață, fără să-ți schimbi obiceiurile alimentare. Organismul însuși va schimba treptat rata metabolică și va aduce greutatea în conformitate cu noua normă optimă. Pur și simplu pentru că acum creierul va percepe kilogramele în plus ca pe o amenințare pentru supraviețuirea însăși a corpului.
Încă o dată repet această poziție cea mai importantă - trebuie să tragi subconștientul de partea ta cu orice preț, să-l faci să te vadă în viitor ca slăbit, slab și tânăr. În termeni științifici, trebuie să excitați pierderea în greutate dominantă.
Dacă nu primiți imagini, atunci există o opțiune mai ușoară.
În practica mea sportivă a fost un astfel de caz. Un tânăr de 16 ani avea o malformație cardiacă congenitală. Era un tip inteligent, amabil, bine citit, a câștigat olimpiade regionale la matematică și chimie printre școlari. Dar din cauza unei malformații cardiace, nu a făcut niciodată sport. Fizic, arăta ca un distrofic, purta ochelari cu lentile groase, fetele îl evitau și era foarte îngrijorat de asta.
Și la un moment dat s-a săturat de asta. A pus o fotografie a celebrului culturist Arnold Schwarzenegger în fața unei oglinzi de masă și a început să se angajeze în performanțe figurative în fiecare zi, strict timp de 30 de minute pe zi.
S-a uitat la fotografia musculosului Schwarzenegger, apoi la el însuși în oglindă și a încercat din răsputeri să-și imagineze acest corp puternic în sine. Șase luni mai târziu, arăta complet diferit. Desigur, nu a devenit culturist, dar a încetat să mai fie și un distrofic. Acum era un tânăr în formă, cu mușchi destul de puternici și voluminosi.
Sincer să fiu, acest caz m-a frapat atunci, pentru că tipul chiar nu putea să facă sport, dar a putut să-și schimbe silueta doar cu reprezentări figurative. Puterea subconștientului este cu adevărat nelimitată!
„Și despre figura dorită imaginară. Am citit asta și în lista ta de corespondență. Am găsit o fotografie a unui super-model, am decupat-o și mi-am lipit fața de ea și în fiecare zi m-am privit în această formă foarte mult timp, examinându-mi cu atenție și admirând noul meu corp.
Și, în sfârșit, am putut închide ochii și să mă văd foarte clar, în culoare, cu toate detaliile. Dar, trebuie să recunosc, nu s-a întâmplat imediat, a trecut destul de mult timp de la lansarea listei dumneavoastră de corespondență.
Dar atunci, o, MINUNARE! Stomacul meu a început să se topească treptat! Dar, adevărat, nu era prea mare, dar am vrut să o fac PLAT! Și asta în ciuda faptului că nu am schimbat NIMIC, nici în alimentație, nici în educație fizică. Nu prea am slăbit (nu aveam un astfel de obiectiv), am vrut doar să-mi devină stomacul plat și a făcut-o! Fără mult efort.” (Valentina D.)
Da, puterea subconștientului este cu adevărat nelimitată!
Trebuie să avertizez imediat... cel mai important lucru aici este practica. La început, creierul răspunde fără tragere de inimă la o nouă sarcină - scene luminoase, idei, imagini sunt cu greu desenate de el. Nu vă faceți griji - este normal. Continuați să exersați și foarte curând totul va deveni frumos și luminos. Astfel de reprezentări figurative sunt foarte eficiente și au fost folosite de sportivi de mult timp.
Psihologul american Alan Richardson a condus un astfel de experiment.
El a împărțit echipa studențească de baschet în trei grupe pentru a afla care este cel mai bun mod de a face servije. Primul grup s-a antrenat ca de obicei, al doilea (control) nu s-a antrenat deloc, al treilea nici nu a mers la sala, ci s-a angajat într-o reprezentare mentală a antrenamentului. Verificarea o lună mai târziu a surprins pe mulți - în al doilea grup nu au existat îmbunătățiri, dar primul și al treilea grup au arătat aceeași îmbunătățire a rezultatelor - cu 20%.
Sambo este un sport foarte traumatizant, iar luptătorii noștri de sambo au acumulat o experiență considerabilă în cea mai rapidă recuperare după cele mai grave accidentări.
Kharlampiev recomandă de obicei pentru o recuperare rapidă să lucreze mental la piciorul accidentat cât mai des și mai intens posibil. El a recomandat, de asemenea, să se întindă cu ochii închiși pentru a se antrena mental aruncările în toate detaliile. S-a dovedit a fi atât de eficient încât uneori un sportiv, care a fost forțat să înceteze antrenamentul din cauza unei accidentări, mai târziu, începând antrenamentul, a surprins pe toată lumea cu trucuri noi.
Desigur, asta nu este pentru leneși, este foarte greu să lucrezi mental în așa fel încât să transpiri. Dar vindecarea rănilor este incomparabil mai rapidă decât în cazul minciunii pasive, iar rezultatele sportive practic nu scad.
Așa cum apa ia forma unui vas, așa și subconștientul ne va crea viața în funcție de imaginile (dominante) pe care le punem în ea în fiecare zi.
Este ca și cum ai pune o picătură de vopsea roșie într-un borcan cu apă. La început nu observi niciun efect - culoarea apei nu se schimbă. Dar treptat, continuând să picure de la o zi la alta, vezi că apa devine roz, apoi roșie.
Trebuie să avem grijă de conținutul subconștientului nostru și să-l curățăm de ideile dăunătoare și negative mult mai temeinic decât, de exemplu, spălatul pe dinți. Dacă o imagine tulburătoare și limitativă intră în ea, atunci va începe să acționeze în conformitate cu această imagine - vom experimenta temeri și nesiguranță.
Curățați această idee, cu ajutorul unei imagini emoționale, excitați o nouă dominantă și toată incertitudinea, ca de mână.
Nu există remedii miraculoase. Pierderea în greutate este asociată în primul rând cu o scădere a aportului de calorii și cu o creștere a activității fizice. Dar, ce este important, ambele nu sunt o chestiune de medicină, sunt o chestiune de psihologie! Trebuie să înveți cum să-ți folosești psihicul și să-l faci astfel încât să fie plăcut să reducă conținutul de calorii al alimentelor și să crești activitatea fizică!
Și prima sarcină principală aici este de a ajunge la subconștient și de a-l face să dorească să pună și corpul în ordine. Aceasta este aceeași sarcină, rezolvând care vom obține rezultatul - pierdere în greutate garantată pentru totdeauna.
Cert este că nu se poate spune că mijloacele obișnuite de slăbire, despre care toată lumea le știe și pe care toată lumea le folosește, nu sunt eficiente.
Nu, toate aceste diete, masaje cu vid, împachetări corporale și multe altele sunt eficiente. Într-adevăr, de la ei greutatea corporală scade pentru un timp.
Întreaga problemă este că persoanele care efectuează aceste proceduri nu încearcă să-și tragă subconștientul, principalul și singurul proprietar al creierului nostru, de partea lor (de partea slăbirii).
Subconștientul însuși este conservator - este cel mai confortabil pentru el să trăiască așa cum o face și să nu schimbe nimic. Orice schimbare, oricât de pozitivă ar fi pentru conștiință, va provoca un sentiment de anxietate în subconștient. Pur și simplu pentru că subconștientul nu este altceva decât instinctul de autoconservare și pentru el orice opțiune testată de viață este mai bună și mai de încredere decât ceva nou.
Subconștientul este cel care influențează cursul gândurilor noastre. Afectează prin senzații.
De exemplu, o persoană decide să se angajeze în activitate fizică. Aceasta este decizia conștiinței. Mintea umană a fost cea care a considerat că a face exerciții ar fi foarte benefic pentru sănătate.
Dar subconștientului acestei persoane nu îi pasă ce a decis mintea acolo. Dacă nu ar fi atins - lasă totul să meargă așa cum merge.
Prin urmare, dacă nu inspirăm subconștientului ideea că activitatea fizică este bună, atunci aceasta va influența conștiința prin senzații și treptat persoana va renunța la activitatea fizică.
La început, o persoană va începe să simtă o lipsă de dorință de a face gimnastică, va deveni prea lene să o facă, treptat acest sentiment se va dezvolta într-o aversiune față de efortul fizic și, într-o bună zi, va decide: „Da, eșuează. nu voi face nimic azi!”
Totul, subconștientul a câștigat. Și a câștigat doar pentru că omul nu a avut grijă să-l târască lângă el.
Și aceasta este aceeași greșeală pe care o fac marea majoritate a oamenilor care încearcă să slăbească.
De aceea va trebui să acordați prioritate tragerii subconștientului de partea voastră și să-l faceți să dorească și el să slăbească.
Luați-o foarte în serios - acesta este secretul pierderii în greutate pe termen lung!
Există două moduri de a influența subconștientul: prima cale este prin excitarea dominantului, prin crearea imagini vii; a doua cale - folosind regula „secțiunii de aur”.
Crearea imaginii
Crearea imaginilor are loc cel mai adesea prin autohipnoză. Cu cât imaginea este mai strălucitoare și mai emoționantă, cu atât mai fiabil va fi înregistrată în subconștient (în limbajul științific sună ca „excita dominantul”). Și atunci această imagine („dominantă încântată”) va face totul pentru a fi întruchipată în viață. Subconștientul va lucra pentru tine, chiar și atunci când dormi, când mănânci sau când mergi cu autobuzul.
De aceea, pentru ca creierul să-și aloce resursele pentru rezolvarea problemei pierderii în greutate, PRIMA și PRINCIPALĂ sarcină este de a excita dominanta luptei împotriva excesului de greutate. Cu această acțiune, vom trage toate posibilitățile creierului de partea noastră! Vom face ca subconștientul să lucreze la această sarcină, iar la fiecare pas va căuta și găsi soluții. Cum ne configuram subconștientul (cu ajutorul imaginilor emoționale), așa va funcționa, asta va realiza.
Trebuie să creezi o imagine strălucitoare, colorată emoțional pentru tine. În cazul nostru, scopul principal al creării unei imagini este să te vezi slăbând, să vezi cum a dispărut grăsimea din corpul tău.
Începeți cu afirmația: „Îmi pierd grăsime în fiecare secundă”.
Apoi imaginați-vă că grăsimea se scurge ca apa din corpul vostru. Cum se topește ca zăpada sub razele soarelui. Se evaporă ca apa pe sticlă într-o zi fierbinte.
Această imagine a drenării grăsimilor din corpul tău este foarte utilă de reținut în timpul antrenamentului fizic - eficiența antrenamentului crește de 3 ori.
Dacă imaginația ta este bine dezvoltată, atunci poți merge mai departe. Imaginează-ți că grăsimea se evaporă treptat din corpul tău, iar acum corpul tău a ajuns la condițiile de care ai nevoie! A slabit!
Asigurați-vă că întăriți în mod pozitiv această imagine despre tine ca slăbit și frumos (vei provoca încântare în tine).
În continuare, imaginează-ți cât mai strălucitor: ești suplu și frumos, ridică-te din pat dimineața, întinde-te, fă exerciții, stropește-te cu apă. Aici mergi pe stradă și ei se uită la tine, îți vezi reflectarea în fereastră și îi zâmbești. Așa că vii la muncă, angajații te complimentează, te felicită, încep să te întrebe cum ai făcut-o. Întâlnești un prieten pe care nu l-ai mai văzut de mult timp, el nu te recunoaște la început și exclamă: „Doamne, asta nu se poate! Cum ai slăbit!”, „Este un miracol!”. Simți mândrie și încredere din cauza schimbărilor care au avut loc.
Cu această stare de bucurie și fericire trebuie să întăriți imaginea viitorului.
Trebuie să apelați imaginea dorită timp de 10-30 de minute pe zi (puteți de 2 ori timp de 5-15 minute). Pentru aceasta, folosiți timpul unei călătorii la metrou, taxiuri cu rută fixă, duș etc. Există o mulțime de oportunități de a aloca 10-30 de minute pe zi.
Este foarte de dorit să evocați o astfel de imagine dimineața devreme - starea de spirit de dimineață dă tonul pentru întreaga zi.
De îndată ce o persoană crește în greutate, creierul este „reprogramat”, se obișnuiește cu noua sa imagine și începe să perceapă kilogramele în plus ca fiind o normă!
Toate încercările de a slăbi sunt interpretate de creierul nostru, obișnuit să fie supraponderal, ca o amenințare pentru însăși supraviețuirea organismului, astfel creierul încetinește automat metabolismul. Și după un timp, indiferent ce face o persoană, kilogramele pierdute revin.
Acestea. o problemă serioasă este că, chiar și după pierderea în greutate, o persoană, de regulă, încă se percepe ca fiind plină, se vede plină în viitor și consideră că acest lucru este norma.
Așadar, după mulți ani de cercetări, oamenii de știință au făcut o descoperire: pentru a pierde în greutate și, cel mai important, pentru a vă asigura că kilogramele pierdute nu se vor întoarce niciodată, puteți utiliza următoarea metodă - trebuie să introduceți o nouă rată optimă de greutate în creier. care controlează corpul uman, imprimă o imagine în creierul tău perfect.
Dacă se realizează acest lucru, atunci poți slăbi fără să-ți schimbi măcar stilul de viață, fără să-ți schimbi obiceiurile alimentare. Organismul însuși va schimba treptat rata metabolică și va aduce greutatea în conformitate cu noua normă optimă.
Pur și simplu pentru că acum creierul va percepe kilogramele în plus ca pe o amenințare pentru supraviețuirea însăși a corpului.
Trebuie să tragi subconștientul de partea ta cu orice preț, să-l faci să te vadă în viitor ca slăbit, slab și tânăr.
În termeni științifici, trebuie să excitați pierderea în greutate dominantă.
Așa cum apa ia forma unui vas, așa și subconștientul ne va crea viața în funcție de imaginile (dominante) pe care le punem în ea în fiecare zi. Este ca și cum ai pune o picătură de vopsea roșie într-un borcan cu apă. La început nu observi niciun efect - culoarea apei nu se schimbă. Dar treptat, continuând să picure de la o zi la alta, vezi că apa devine roz, apoi roșie.
Trebuie să avem grijă de conținutul subconștientului nostru și să-l curățăm de ideile dăunătoare și negative mult mai temeinic decât, de exemplu, spălarea pe dinți. Dacă o imagine tulburătoare și limitativă intră în ea, atunci va începe să acționeze în conformitate cu această imagine - vom experimenta temeri și nesiguranță. Curățați această idee, cu ajutorul unei imagini emoționale, excitați o nouă dominantă și toată incertitudinea, ca de mână.
Așadar, imaginile ne vor ajuta să fim mai subțiri. Dar conspirațiile ne pot ajuta și să ne influențăm propriul creier. Să ne uităm la această problemă.
"Ratia de aur"
Dacă vrem să insuflem ceva unei persoane, atunci trebuie să punem cuvântul sugerat în locul „secțiunii de aur” - aceasta este regula de bază a lingvisticii sugestive.
„Secțiunea de aur” este o astfel de împărțire a întregului în două părți, în care raportul dintre partea mai mare și partea mai mică este egal cu raportul dintre întreg și partea mai mare.
În viața de zi cu zi, oamenii folosesc literalmente „rația de aur” la fiecare pas. De exemplu, după cum rezultă din rezultatele cercetării, o persoană care se apropie de o bancă goală nu se așează pe ea în mijloc, ci doar aproximativ în punctul „secțiunii de aur”. În plus, mulți oameni știu că „secțiunea de aur” este utilizată pe scară largă în arhitectură și artă.
N. A. Vasyutinskiy (1990) a analizat lucrările lui Pușkin și a ajuns la concluzia că „coincidența punctelor culminante din lucrările prozei lui A. S. Pușkin cu proporția de aur este surprinzător de apropiată, în 1-3 rânduri. Un sentiment de armonie pe care l-a dezvoltat. neobișnuit, ceea ce confirmă în mod obiectiv geniul marelui poet și scriitor.
Multe studii similare au fost efectuate de lingviști și psihologi și s-a dovedit că toate operele de artă și muzică talentate au această caracteristică - punctul culminant cade pe „secțiunea de aur”.
În 1974, A.P. Zhuravlev a efectuat un studiu și o analiză a 280 de farmece, cu un volum total de 16.160 de cuvinte.
După cum sa dovedit, „secțiunea de aur” în majoritatea vrăjilor coincide cu punctul culminant al textului și împarte aceste texte în două părți inegale cu o idee principală diferită.
Această caracteristică este interpretată de psihologia modernă după cum urmează: informațiile conținute în punctul de secțiune de aur afectează direct subconștientul, ocolind conștiința (I.Yu.Cherepanova, 1995).
Să ne amintim această idee foarte importantă pentru noi - dacă vrem să găsim o intrare în subconștient, vrem să-l inspirăm cu un gând, atunci trebuie să punem cuvântul sugerat în punctul secțiunii de aur a întregului text.
De aceea, conspirațiile de slăbire care conțin cuvântul de cod în locul „secțiunii de aur” sunt foarte eficiente în scopul slăbirii.
Să ne uităm la aceste conspirații.
Conspirația 1:
„Ce mai faci, lună,
Și așa voi coborî.
Din corp este alb, gras, du-te la porc.
În numele Tatălui și al Fiului și al Sfântului Duh. Amin."
Există 28 de cuvinte într-o conspirație. „Secțiunea de aur” 28:1.618 = 17, adică. cade pe cuvântul „du-te”.
Conspirația 2:
„Mă trezesc, binecuvântat, mă voi duce, făcând cruce, din uşă în uşă, din poartă în poartă. Voi ieşi pe câmp deschis. Voi sta în faţa zorilor. Mă voi ruga şi mă voi închina la două zori, două surori: zori de dimineață Uliana, seara - Maremyana. Zori de dimineață Ulyana, zori de seară Maremyan, iar tu iei plinătatea și grăsimea mea și o porți peste ocean-mare. Peste oceanul-mare vor accepta totul. Este copt și fiert pentru tine. Cuvântul meu este puternic. Amin "
Într-o conspirație de 70 de cuvinte, „proporția de aur” scade cu 70: 1,618 = 43 de cuvinte – „ia-l”.
Alege unul dintre aceste farmece, invata-l si spune-l constant cand ai timp liber. O poți pronunța atunci când faci niște treburi gospodărești (spălați podeaua, curățați cartofii, călcați haine), în timp ce călătoriți în transport, mergeți la magazine etc. Folosiți orice timp liber.
Aceste conspirații pot fi repetate în timpul antrenamentului fizic. De obicei, în momentul antrenamentului suntem ocupați să ne numărăm mișcările „unu, doi, trei, patru ....”. În loc de acest calcul, puteți folosi conspirații. În acest caz, va exista un beneficiu pentru subconștient, iar antrenamentul va fi nemăsurat de ușor. Verificați și vedeți singur.
AVEM o putere care ne poate controla corpul, activitatea organelor noastre într-o măsură mult mai mare decât ne-am gândit la asta. Și sarcina noastră este să învățăm cum să folosim această putere cu ajutorul imaginilor și conspirațiilor.
Subconștient și pierdere în greutate
Corpul nostru ne vorbește tot timpul. Dacă ne-am putea face timp să ascultăm. Fiecare celulă a corpului reacționează la fiecare gând și fiecare cuvânt al nostru.
Care dintre noi, luptători harnici supraponderali, nu a venit cu gânduri triste: „ Cum să piardă în greutatesi de ce este asa de greu? De ce corpul meu nu vrea să dea atât de dăunător - pentru el! - kilograme de grăsime? De ce le câștigă atât de repede, trebuie doar să te relaxezi puțin?
Este posibil să speculăm cu o notă de doom că:
Strămoșii îndepărtați au supraviețuit iernilor aspre nordice dacă au avut timp să se aprovizioneze cu un strat solid de grăsime subcutanată, transmițându-ne acest obicei prost - conform conceptelor noastre actuale;
Este trist să ascult comentariul unui alt specialist că, cu fiecare nouă încercare de a pierde în greutate, organismul este din ce în ce mai reticent să se despartă de „acumulări”;
Respiră, amintindu-ți că atât mama, cât și tata nu erau zvelți
Și mănâncă-ți durerea cu ceva gustos.
Și poți - și trebuie să - iei o decizie. Într-o situație în care trebuie să scapi de excesul de greutate (ca în multe altele), aceasta înseamnă - ajustați-vă subconștientul în consecință. Nu vă faceți griji, nu este dureros sau dificil, dar este necesar. Pentru că este subconștientul cel care se distrează uneori, realizând dorințele noastre exact invers.
Unul dintre experți a folosit o imagine vie: dacă conștiința noastră este un grădinar care împrăștie semințe, atunci subconștientul este un teren fertil pentru semințe. Adică subconștientul respectă comenzile care vin din conștiință.
Dificultatea este că aceste comenzi trebuie să fie extrem de clare, specifice, pozitive și în niciun caz să nu includă negație (adică particule „nu” sau cuvântul „nu”).
Asta nu înseamnă deloc asta strigând la subconștient - „trebuie să slăbești!”, săptămâna viitoare vei începe să te placi în oglindă. Trebuie să știi cum să „comunicați” corect cu subconștientul. Există multe dintre aceste tehnici, dar vom evidenția doar punctele principale.
Pentru început, definește-ți obiectivul. Nu, nu cu cuvintele „Vreau să slăbesc repede”. Subconștientul tău nu va înțelege acest lucru. Fă-ți timp pentru a scrie pe hârtie exact ceea ce îți dorești și recitește sau repetă des, astfel încât aceste obiective specifice să devină un program de acțiune pentru subconștientul. Și gândurile tale ar trebui să fie pozitive, precum și cuvintele pe care le exprimă.
Nu folosiți expresii precum „Slăbesc” - subconștientului nu îi place să piardă ceea ce are deja sau „Sunt la dietă” - pentru că la cuvântul „dietă” începi involuntar să te gândești la restricții alimentare, crampe ale foameiși alte necazuri, și asta este ceea ce subconștientul tău va percepe. Este mai bine să spunem, de exemplu, Sunt bine și pe zi ce trece sunt din ce în ce mai slăbit și mai subțire„ „Îmi plac fructele”, „Îmi place să merg cu bicicleta, picioarele îmi bâzâie atât de frumos și văd cât de elastice devin fesele mele.”
Astfel de judecăți afirmative (pozitive) - spre deosebire de cele negative (negative) - sunt numite „afirmații” (Brockhaus and Efron Small Encyclopedic Dictionary). Astăzi, acest concept a devenit larg răspândit și a devenit un termen în psihologia auto-îmbunătățirii. Formulează-ți afirmațiile, repetă-le în fiecare zi, iar subconștientul va îndeplini cu fidelitate toate instrucțiunile conștiinței tale.
Este grozav dacă îți conectezi imaginația, te angajezi în vizualizare. Tehnica ei este simplă și a fost descrisă de multe ori. Relaxează-te și clar, ca într-un film, imaginează-te - nou, așa cum vrei să fii, pierzi diverse situatii, poți să-ți imaginezi ochii admiratori ai bărbaților, surprinși – prietene, cel mai important – să te vezi altfel, așa cum vrei să devii. Și remediați acest sentiment, acest „videoclip” și redați-l mai des, adăugând noi detalii plăcute. . Subconștientul tău operează cu imagini - te va înțelege.
Fiecare gând pe care îl avem ne creează viitorul
. Unul dintre cunoscuții psihologi din Sankt Petersburg, discutând despre necesitatea auto-programarii pozitive, a spus (no garantăm nu pentru acuratețea cuvintelor, ci pentru acuratețea sensului):
- Nu vă așteptați la rezultate imediate. Dar Ai fi surprins cât de repede se pot schimba lucrurile uneori.
„Tratează schimbarea ca și cum ai face curățenie în apartament. Mai întâi un lucru, apoi altul, și te uiți - totul strălucește. Pentru a câștiga putere și a duce la capăt schimbările inițiate, este nevoie de timp. Timp și efort continuu.”
Louise Hay
Ekaterina, uneori se pare că problema este supraponderal- cel mai discutat din lume. Oare omenirea nu are cu adevărat alte griji, cu excepția respectării standardelor estetice general acceptate?
- Nu uita ca problema excesului de greutate nu este doar estetica. Este strâns legat de sănătate și, prin urmare, de calitatea vieții în general. La o anumită vârstă, kilogramele în plus pot provoca o serie de boli. De exemplu, când aveam 20 de ani și cântăream aproximativ 100 kg, presiunea mea era de 170 peste 130. Și am înțeles perfect că tensiune arterială crescută- acesta este doar vârful aisbergului. Până la urmă, există multe alte boli care au legătură directă cu supraponderalitatea: diabetul, și infertilitatea... Cred că pentru mulți, criza față de pierderea sănătății este doar o picătură în ocean.
- Mi se pare că rețetele pentru menținerea unei siluete bune au dobândit recent statutul de adevăruri comune. Angajează-te în educație fizică, nu ia cina după șase... De ce există din ce în ce mai multe metode noi?
Pentru că stilul nostru de viață s-a schimbat. Are o mulțime de lucruri care contribuie la apariția kilogramelor în plus. În special, ne mișcăm foarte puțin, mâncăm greșit, aprovizionând alimentația zilnică cu tot felul de gunoaie. Au apărut noi obiceiuri alimentare. Și în coșul de consum au fost produse care nu sunt întotdeauna sănătoase. Aditivi alimentari, conservanti, coloranti... Totusi, „nocivitatea” produselor se poate adauga direct in bucatarie, in timpul prepararii lor. Îmi amintesc un caz când prietenul meu a angajat o menajeră din Ucraina, care, în timp ce gătea pentru o familie de trei, a epuizat un litru (!) ulei vegetalîn timpul săptămânii.
- Mi se pare că pe vremuri, pasiunea pentru slăbit nu era atât de masivă. Sau gresesc?
- Îmi place să-mi amintesc povestea bunicii mele, soția unui diplomat.
De-a lungul tinereții a ținut o dietă de colesterol pentru a pierde în greutate. Apoi a fost diagnosticată cu colesterol ridicat. Trebuia să urmez o altă dietă. Drept urmare, a apărut diabetul, care în mod natural, la rândul său, a necesitat și schimbări în alimentație... Adică, bunica mea a ținut o dietă toată viața. Avantajele situației actuale constă, după părerea mea, în faptul că o varietate de produse vă permite să nu vă refuzați nimic și, în același timp, să rămâneți o persoană sănătoasă și zveltă.
Nu renunta la tort!
Dar cum să combinați nevoia de a pierde în greutate și de a menține sănătatea?
- Judecând după farmacie și vitrine de cărți, este posibil să slăbești atât într-o lună, cât și într-o săptămână... Dar numai metoda care urmează celebrul „nu face rău” este bună. Adică fără autotortura prin foame, fără pastile și fără chirurgie plastică, dar cu corectarea competentă a obiceiurilor alimentare. În același timp, principalul lucru este să nu mergi în cicluri în restricții. La urma urmei, de îndată ce începem să excludem ceva specific din dietă, ne gândim constant la ceea ce nu ar trebui să mâncăm niciodată. Știu din experiență că de cele mai multe ori această abordare a dietei „apare” cu o creștere a kilogramelor deja existente. Prin urmare, cu condiția să nu existe contraindicații, nimic nu trebuie exclus din dietă. Adică, să spui „nu” dulciurilor, dacă îți plac cu adevărat dulciurile și prăjiturile, este fundamental greșit.
- Pe lângă obiceiurile alimentare greșite obișnuite, persoanele supraponderale sunt probabil unite de strategii generale pierdere în greutate...
- Majoritatea dintre ei se luptă cu kilogramele în plus încă din copilărie. Cu succes variat. Fetele moderne încep să practice singure pierderea în greutate la vârsta de 13 ani. De regulă, ceva de genul „marți - un bob de orez, iar miercuri - o roșie”. Apoi, de cele mai multe ori, urmează pastilele ... În vârstă, ajung la concluzia că, după o existență pe jumătate înfometată, urmează inevitabil căderi, iar greutatea pierdută revine - și totul este nou ... Și abia de la vârsta de 25 de ani începe o mișcare conștientă spre o figură perfectă. Principalul lucru este schimbarea conștiinței. Pentru astfel de femei, viteza de pierdere în greutate nu este deosebit de importantă. Este mai important să ajungeți la un rezultat stabil. Deși încet, dar menținând sănătatea. Astfel de femei își ating în cele din urmă scopul, deoarece își schimbă stilul de viață în general și obiceiurile alimentare în special.
Gândirea „sovietică”.
Există o specificitate rusă a problemei supraponderale? Comparativ cu SUA, de exemplu?
- Pentru America, o abordare profesională a pierderii în greutate este tipică. Chiar și într-un oraș mic, puteți găsi mai multe clinici specializate. Și oamenii noștri, desigur, înțeleg că este necesar să slăbim sub supravegherea specialiștilor. Dar în condițiile rusești, acest adevăr comun necesită clarificare: sub supravegherea cui. Nu există specialiști. În plus, există trăsături de mentalitate. Majoritatea femeilor ruse sunt femei de tip sovietic care suferă de o stimă de sine scăzută. Nu este un secret pentru nimeni că în Statele Unite există deja o tradiție stabilită de a vizita în mod regulat cabinetul unui psiholog pentru a dezvolta gândirea pozitivă. Orice pierdere in greutate incepe cu o restructurare a modului de gandire. În Rusia, cel mai adesea începe după ce nu ne potrivim în fusta noastră preferată. Mai mult, chiar și femeile rusoaice de 30 de ani au un tip de gândire „sovietic”, care exclude faptul că o femeie poate cheltui timp și bani pe ea însăși. Pentru ei, este mai important să gătească o cină delicioasă, să dedice timp soțului și copiilor lor... De fapt, toată lumea înțelege că timpul poate fi găsit, că este vorba de un obicei dezvoltat de generații. Prin urmare, cel mai important și mai dificil lucru este să începeți...
- Treptat, de la problema excesului de greutate, am ajuns la subiectul mentalității ruse... Ce trăsături ale „personajului rus” împiedică apariția unei figuri impecabile?
- Cred că cel mai important lucru pentru noi este să scăpăm de stereotipuri. Înțelegeți că nu este întotdeauna corect să vă țineți în frâu strâns. Nu este întotdeauna înțelept să îndurați și să vă torturați cu numeroase restricții în detrimentul dvs. Revenind la subiectul pierderii în greutate, rezumam după cum urmează: este important nu numai să reduceți în centimetri, ci și să mențineți sănătatea, schimbându-vă în același timp nu numai extern, ci și intern.