Težina trudnice po mjesecima. Veliko povećanje telesne težine tokom trudnoće. Eksplicitna oteklina vidljiva oku

Ožičenje

Povećanje telesne težine kod trudnice je važan pokazatelj. Naravno, da bi se razumjelo da li trudnica ima ovu ili onu patologiju debljanja, potrebno je znati standardne (prosječne) pokazatelje. Osim toga, znanje o tome od čega su ovi indikatori sastavljeni neće smetati.

Šta određuje debljanje kod trudnica?

Ukupno povećanje telesne težine tokom trudnoće direktno zavisi od početne težine žene.
Za pune žene ova brojka bi trebala biti 8-9 kg za devet mjeseci.
Za žene prosječne građe povećanje bi trebalo biti nešto veće - 12-14 kg.
Mršave žene za vrijeme rađanja djeteta mogu se "ispasti" u potpunosti, njihova tjelesna težina do kraja trudnoće može porasti za 15-16 kilograma.
Doktori takođe uzimaju u obzir godine trudnice, što je starija, to će joj biti veći dobitak na težini.
Sportistkinje imaju bolji metabolizam (metabolizam), zbog čega se teže debljaju.

Kako se raspoređuje težina dobijena tokom trudnoće?

Lavovski dio prirasta "pojede" sama beba, jer se u prosjeku njegova težina kreće od 2 kg 800 grama do 3,5 kilograma.
Posteljica i amnionska tečnost teže oko 1,5 kg.
Maternica postaje veća i dobiva 1 kg na težini.
Količina tečnosti i krvi u organizmu se povećava za 4 kilograma.
Masa nakupina masti i mišićnog tkiva povećava se za 3-4 kg.

Naravno, svi ovi pokazatelji su individualni.

Koje povećanje telesne težine tokom trudnoće se smatra normalnim: nedeljne stope povećanja

Kontrola težine kod trudnica: savjeti

Žene koje nose dijete moraju obavezno pratiti svoju težinu.
Da bi to učinili, morat će kupiti visokokvalitetne vage i pokrenuti poseban dnevnik u koji će trebati bilježiti svoje nedjeljno povećanje.
Vaganje treba obavljati jednom sedmično na određeni dan. Na primjer, u subotu.
Izvagajte ujutro prije jela. Preporučljivo je stati na vagu u istom spavaćica. Prije vaganja morate otići u toalet.

IMS se izračunava vrlo jednostavno: tjelesna težina (m) u kg mora se podijeliti sa visinom(h) u m na kvadrat:

IC = m/h2

Na primjer: žena ima 50 kg, a njena visina je 160 cm ili 1,6 m, tada se IMS izračunava na sljedeći način:

Pomnožite 1,6 sa 1,6 = 2,56.
Zatim podijelimo 50 sa 2,56 = 19,5.
Dakle, u ovom slučaju, IMS je 19.5

Sedmična tabela povećanja telesne težine zasnovana na BMI

Sedmica	BMI manji od 18,5	BMI manji od 18,5 do 25	BMI preko 30
4	0 - 0,9 kg	0 - 0,7 kg	0 - 0,5 kg
6	0 -1,4 kg	0 – 1 kg	0 - 0,6 kg
8	0 - 1,6 kg	0 - 1,2 kg	0 - 0,7 kg
10	0 - 1,8 kg	0 - 1,3 kg	0 - 0,8 kg
12	0 - 2 kg	0 - 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 - 2,7 kg	0,5 - 2 kg	0,5 - 1,2 kg
16	Do 3,6 kg	do 3 kg	do 1,4 kg
18	do 4,6 kg	do 4 kg	do 2,3 kg
20	do 6 kg	do 5,9 kg	do 2,9 kg
22	do 7,2 kg	do 7 kg	do 3,4 kg
24	do 8,6 kg	do 8,5 kg	do 3,9 kg
26	do 10 kg	do 10 kg	do 5 kg
28	do 13 kg	do 11 kg	do 5,4 kg
30	do 14 kg	do 12 kg	do 5,9 kg
32	do 15 kg	do 13 kg	do 6,4 kg
34	do 16 kg	do 14 kg	do 7,3 kg
36	do 17 kg	do 15 kg	do 7,9 kg
38	do 18 kg	do 16 kg	do 8,6 kg
40	do 18 kg	do 16 kg	do 9,1 kg

Veliko povećanje težine tokom trudnoće: koja će dijeta pomoći da se izbjegne patologija?

Prekomjerno debljanje kod trudnice može dovesti do najtežih posljedica:

krvni tlak može porasti, dijabetes melitus se razvija, starenje placente se javlja ranije;
nije isključen razvoj kasne toksikoze;
pretjerano povećanje ponekad dovodi do hipoksije fetusa i ozbiljnih komplikacija tijekom porođaja.

Prekomjerno povećanje se smatra:

Dobijajte na težini više od 2 kilograma sedmično - bez obzira na period.
Povećanje telesne težine preko 4 kg u prva tri meseca.
U trećem tromjesečju, set od više od 800 g sedmično.

Prekomjerna težina kod trudnice i skriveni edem

Vrlo je opasno ako je višak kilograma rezultat skrivenog ili očitog edema. Edem (eksplicitan) se vidi sam po sebi - lice poprima natečeni izgled, skidanje čarapa sa stopala, vidi se trag koji ne nestaje dugo, omiljeni prsten se ne može skinuti sa prsta.

Ako je trudnica primijetila jedan od ovih znakova kod sebe, hitno se treba obratiti ljekaru. Skriveni edem može otkriti samo ginekolog, stoga nemojte zanemariti zakazane preglede, čak i ako se osjećate odlično.

Kako izbjeći dobijanje viška kilograma?

Nemojte jesti za dvoje, kao što savetuju bake.
Malo je, ali često.
Uklonite zatvor, koji negativno utječe na tijelo ne samo trudnice, već i fetusa. Da bi stolica bila redovna, dovoljno je uveče pojesti porciju salate od svježeg kupusa, svaki dan pojesti nekoliko komada suhih kajsija ili dvije-tri suve šljive. Laksative treba uzimati samo prema preporuci ljekara. Najčešće se trudnicama prepisuju: Dufalac, Lactulose - Poly ili Stada.
Dobivanje viška kilograma buduća mama treba isključiti slatkiše, peciva, sladoled iz svoje prehrane.
Bez aditiva za hranu, kokosovog ili palminog ulja.
Jednom u dvije sedmice ne škodi organizirati dane posta. Ovih dana možete malo ograničiti količinu konzumirane tekućine, jesti nemasni svježi sir, piti kefir, jesti više povrća. Bez gladovanja! Zapamtite, sada niste sami.
I, naravno, ne zaboravite na svakodnevne šetnje na svježem zraku!

Ne, čak ni najsavremenije dijete za trudnice neće raditi.

Kako napraviti jelovnik za trudnicu: savjeti

Jelovnik svakako mora sadržavati najmanje 300 grama složenih ugljikohidrata dnevno, povrće i voće, ribu, meso (posne varijante).
Morate skuvati hranu za par.
Također, proizvodi se mogu kuhati i dinstati.
So je dozvoljena samo u količini do 5 grama dnevno.
Vrlo korisno - ovsena kaša i heljdina kaša.
Ali količinu krompira u vašoj ishrani treba svesti na minimum.
Posljednji put kada trudnica treba da jede najkasnije do 19 sati, tada je preporučljivo lagano prošetati.

Lista proizvoda koji bi trebali biti na stolu žene koja nosi dijete:

svježa jaja;
riba;
mliječni proizvodi;
nemasno meso i mljeveno meso;
širok izbor žitarica;
orasi;
pogače;
sušeno voće.

Šta ne treba da jede trudnica?

Buduća majka treba da odbije sve, uključujući posebno:

bilo koje dimljeno meso;
pržena hrana;
kobasice;
konzerviranu hranu;
čips, dućan krekera, brza hrana.

Kako jestitrudnica sa velikim debljanjem: uzorak menija za 1 dan

Doručak: svježi sir bez masti sa pavlakom.

Ručak: keks i čaj.

Večera: pileći rezanci.

popodnevni čaj: sezonsko voće.

Večera: pirinač sa ribom.

Sat vremena prije spavanja: čaša fermentisanog pečenog mleka.

Neki lekari preporučuju dijetu sa malo soli za trudnice sa prekomernom težinom. Morate prijeći na takvu prehranu - postupno smanjujući količinu konzumirane soli. Međutim, mnogi liječnici odbacuju ovu dijetu i preporučuju prekid u danima posta.

Malo debljanje kod trudnice: uzroci, opasnosti

većina zajednički uzrok gubitak težine tokom trudnoće postaje. Hrana za toksikozu treba biti lako probavljiva, prehrana treba biti uravnotežena. Toksikoza je patološki proces adaptacije ženskog tijela na trudnoću. Oko 60% žena pati od rane toksikoze (do trećeg mjeseca). Kasna toksikoza (treće tromjesečje) zahtijeva stručno praćenje i liječenje. Nedovoljna tjelesna težina kod trudnice može imati prilično ozbiljne posljedice ne samo na njeno zdravlje, već i na zdravlje njene bebe.

Nedovoljna težina kod trudnice može dovesti do:

Do odvajanja posteljice.
Patološki razvoj placente.
Do ranog, odnosno prijevremenog porođaja.
Do razvoja kongenitalnih patologija u fetusu.
Anemija kod novorođenčeta.
Do patološke promjene u proporcijama tijela.
Do nerazvijenosti organa.
Do razvoja ateroskleroze i hipertenzije kod djeteta.

Kako dobiti kilograme koji nedostaju?

Prvo jedite pet do šest puta dnevno u malim porcijama.
Drugo, kada idete u šetnju, stavite ga u torbicu i povremeno izvadite "ukusnu grickalicu": banane, jogurte itd.
Treće, posude napunite uljem (maslinovo, suncokretovo, kajmak), pavlakom, vrhnjem.
Četvrto, pijte više tečnosti. Uključite mliječne proizvode u svoju prehranu.
Peto, sendviči s puterom od kikirikija pomoći će vam da dobijete na težini.
Šesto, vodite miran način života, ne budite uzalud nervozni.

Uzorak menija za kasnu toksikozu

Doručak : kuvana riba sa salatom i kuvanim krompirom. Čaj sa mlekom.

ručak: prosena kaša sa puterom. Apple.

večera: supa od pirinča sa mesom, parni kotlet sa heljdinom kašom. Kompot.

popodnevna užina: svježi sir sa medom.

večera: pirinčana kaša sa mlekom. Odvar od šipka.

Prije spavanja: čaša ryazhenka.

Dnevno možete pojesti 100 g pšeničnog ili 200 g raženog hljeba.

Nadamo se da će vam naši savjeti pomoći, a da će vaša težina uvijek biti normalna. Pravilna i zdrava prehrana tokom trudnoće ključ je zdravlja ne samo buduće majke, već i djeteta.

Zdravlje vama i vašoj bebi!

Tokom perioda rađanja žensko tijelo postoje promjene koje su vidljive oku: zaobljen trbuh i sve veća tjelesna težina. Težina tokom trudnoće treba pažljivo pratiti ne samo sama trudnica, već i vodeći ginekolog.

Nagle promjene gore ili dolje ukazuju na moguće patološki proces.

Kod nekih trudnica figura se praktički ne mijenja (osim naraslog trbuha). A drugima se dodaje punoća kukova, zadnjice i ruku. To ovisi o brzini metaboličkih procesa u ženskom tijelu, a ne o velikoj količini hrane.

Naravno, nekontrolisani unos hrane je jedan od razloga debljanja. Ali ako su metabolički procesi u tijelu normalni, to ne može doprinijeti brzom nastanku višak kilograma.

Težina tokom trudnoće

Uobičajeno, tokom perioda gestacije, trudnica treba da se udeblja od 10 do 15 kg.

Ako je više - pokazatelj viška kilograma, manje - nedostatak hranljive materije. U oba slučaja potrebna su podešavanja.

Uzroci prekomjerne težine tijekom trudnoće uvjetno se dijele na nasljedne - ovo je genetska predispozicija za punoću i stečena:

tip tijela: asteničari i hiperstenici;
starost trudnice;
: njegovo prisustvo ili odsustvo;
apetit trudnice;
višestruka trudnoća;
trudnoća.

Broj kilograma zavisi i od trimestra trudnoće. Dakle, na početku trudnoće (u prvom tromjesečju) može se primijetiti gubitak težine, a bliže 12 sedmici - oporavak.

U drugom tromjesečju dolazi do intenzivnog povećanja mase, pa je potrebno kontrolirati apetit.

U trećem tromjesečju masa nastavlja rasti, ali ne tako brzo.

U 37-39 sedmici težina prestaje.

Kako pravilno izmjeriti težinu

Da bi se znalo tacna težina, potrebno:

Koristite iste vage. Uz čestu promjenu vage, težina će varirati u jednom ili drugom smjeru.
Tjelesnu težinu mjerite najviše jednom sedmično. Po mogućnosti istog dana u sedmici.
Izvažite se ujutro na prazan želudac tako što ćete posjetiti toalet (sa praznom bešikom i crijevima).
Vagati samo u laganoj odjeći ili donjem rublju. Ako se mjerenje tjelesne težine vrši na terminu u ordinaciji akušera-ginekologa - u donjem rublju i bez obuće (možete nositi čarape ili lagane papuče).
Za kontrolu težine, zabilježite rezultat.

Stopa povećanja težine buduće majke

Povećanje telesne težine tokom trudnoće u normalnom toku ne nastaje spontano.

Zbog individualnosti tijela, debljanje će se razlikovati. Kod nekih se apetit od prvog dana kašnjenja povećava - dolazi do ubrzanog debljanja. Kod drugih se primetno povećanje javlja tek od 20. nedelje.

Postoje granične vrijednosti tjelesne težine u periodu gestacije, ovisno o periodu. Šema debljanja tokom trudnoće po nedeljama i mesecima (tabela):

U periodu od trenutka začeća i 4 nedelje trudnoće, nije primećena promena telesne težine.
Od 5 do 8 tjedana može doći do gubitka težine - to je normalan fiziološki tok, na primjer, zbog toksikoze. Obično gubitak nije veći od 2 kg, a povećanje ne više od 1 kg.
U 3 mjeseca (od 9 do 12 sedmica) - u prosjeku treba dodati 200 g sedmično, ukupno povećanje nije više od 2 kg.
Od 4 mjeseca počinje primjetno povećanje težine - u prosjeku se debljanje kreće od 1 do 4 kg.
Sa 5 mjeseci - do 5 kg, minimalno povećanje je 3 kg.
Početkom 6. mjeseca završava se 2. tromjesečje trudnoće - dolazi do intenziteta povećanja težine trudnice, ali ne samo zbog masnih naslaga, već zbog rasta fetusa. Oscilacije su od 6 do 9 kg.
Sa 7 mjeseci - ne više od 12 kg.
Od 8 do 9 mjeseci aktivnost debljanja se smanjuje.

Povećanje na težini u 9. mjesecu trudnoće prestaje iz 2 razloga:

Plod je dostigao svoju veličinu.
Trudnica se manje kreće i radi.

U ovom periodu važno je pratiti količinu, jer je oštar skok u kilogramima alarmantan signal bebinog stanja.

Normalne vrijednosti: od 9 do 15 kg.

Karakteristike distribucije težine tokom trudnoće

Tokom rađanja djeteta dolazi do ujednačenog povećanja težine, svaki dio ima svoju masu. Do povećanja mase dolazi ne samo zbog gestacije fetusa, već i zbog nekih drugih promjena organa.

Tabela 1 (u vrijeme porođaja u normalnom toku gestacijskog perioda)

Težina bebe po sedmicama:

sedmice	Težina (cm)	sedmice	Težina (cm)	sedmice	Težina (cm)	sedmice	Težina (cm)
11	4,1	20	25,8	29	38,6	38	49,9
12	5,4	21	26,9	30	39,9	39	50,8
13	7,4	22	27,8	31	41,5	40	51,3
14	8,7	23	28,9	32	42,4	41	52,8
15	10,1	24	30,0	33	43,8	42	54,0
16	11,5	25	34,6	34	45,2
17	13,0	26	35,6	35	46,2
18	14,1	27	36,6	36	47,4
19	15,1	28	37,7	37	48,5

Tabela predstavlja prosječne vrijednosti.

formula za debljanje tokom trudnoće

Početna tjelesna težina je težina prije trudnoće. Ovaj indikator je neophodan za dalji proračun.

Na primjer, težina 60 kg / visina 1,8 (180 cm) na kvadrat (to jest, pomnoženo sa 1,8) = BMI.

Usporedite dobiveni rezultat s graničnim normama:

BMI ispod 18,5 = manja težina;
BMI od 18,5 do 25 = dozvoljena težina;
BMI od 25 do 30 je prekomjerna težina, a preko 30 je gojaznost.

Gubitak težine tokom trudnoće

Nedovoljna tjelesna težina tokom trudnoće je rjeđa i, po pravilu, nosi sa sobom nezdravu prehranu žene.

Tokom trudnoće, beba i njegova majka su obavezni sa minimalnim sadržajem konzervansa i boja.

Posebno se dodatnom pregledu moraju podvrgnuti žene s manjkom kilograma duže vrijeme.

Ispravljanje težine uz nedostatak ishrane moguće je jedenjem zdrave proteinske hrane.

Nedostatak težine može biti pokazatelj niske tjelesne težine fetusa, koja je prepuna ozbiljnih posljedica - i nedovoljna.

Brzo dobijanje na težini tokom trudnoće

Višak tjelesne težine je češći. To je uglavnom posljedica bolesti koje su se razvile tokom trudnoće:

Ako ostanu tragovi od gumenih traka čarapa.

Ako je zbog otoka prstiju nemoguće stisnuti šaku ili ukloniti nakit.

Ako ostane rupa od pritiska prsta.

Mere za debljanje sa njegovim nedostatkom treba sprovesti nakon 18 nedelja (pod uslovom da je sve u redu sa ultrazvukom na detetu).

Jedite često do 8 puta dnevno;
Često grickajte (samo jogurt, kolačiće, krekere sa sobom);
„obogatite“ hranu mastima dodavanjem putera ili masne pavlake;
Steknite naviku da jedete puter od kikirikija za doručak;
Posmatrajte.

Ako trudnica ima višak kilograma:

Pridržavajte se uravnotežene prehrane i smanjenja tjelesne težine;
Ne konzumirajte brzu hranu i gazirana pića;
Prođite pregled kako biste utvrdili uzrok nagle promjene težine;
Kontrolišite broj obroka i;
Vodite aktivan način života, poštujući prihvatljivu fizičku aktivnost;
Uđite u naviku "dana posta". Na primjer, slijedite dijetu od jabuka ili povrća - jedan dan u sedmici.

Video: težina trudnoće je normalna

Svaka žena se rado brine o njoj izgled, posebno za figuru. Međutim, tokom trudnoće stvari stoje drugačije. Masne naslage koje se pojavljuju su neophodan uslov za normalan razvoj bebe. Neke žene se žale: „Puno dobijam tokom trudnoće.“ Kako se nositi sa ovom situacijom? I općenito, postoji li norma debljanja za buduće majke?

Kako se pravilno vagati?

Da biste pratili promjene u težini trudnice, potrebno je pravilno organizirati vaganje. Stoga stručnjaci preporučuju da se pridržavate nekoliko savjeta:

potrebno je mjerenje tjelesne težine jednom sedmično;
najbolje vrijeme za vaganje je jutro prije doručka;
za tačne rezultate, mjehur i debelo crijevo moraju biti prazni;
potrebno je koristiti iste podne vage;
buduću majku potrebno je izmjeriti u određenoj odjeći ili bez nje;
dobijeni podaci moraju se zabilježiti u posebnu bilježnicu ili notes.

Ove preporuke će biti potrebne samo za one žene koje se stalno vagaju kod kuće. Ali trudnice koje se podvrgnu ovom zahvatu kod ginekologa trebale bi posjetiti antenatalnu ambulantu isključivo u isto vrijeme. Prije vaganja žena mora isprazniti bešiku.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase

Da biste utvrdili koliko možete poboljšati tokom trudnoće, morate izračunati indeks tjelesne mase. Ovaj indikator će pomoći da se utvrdi da li prekomjerna težinažena prije i koliko bi trebala dobiti tokom trudnoće.

Postoje posebni kalkulatori za određivanje promjena u težini kod trudnica. Oni ukazuju na sljedeće vrijednosti indikatora:

težina prije trudnoće (u kg);
visina (u cm);
datum početka posljednjih kritičnih dana ili gestacijsko doba u sedmicama;
težina pri posljednjem vaganju (u kg);
jednostruka ili višeplodna trudnoća.

Tako se određuje dozvoljena stopa debljanja i kako će se ona povećati nakon nekog vremena.

Kolika je težina buduće majke?

U slučaju trudnoće, težinu žene čini ne samo masa unutrašnjih organa, tjelesnih tekućina i rezervi tjelesne masti. Pored njih, razvija se i u tijelu buduće majke nova osoba. Ima sopstvenu masu, koja se povećava svake nedelje.

Buduća majka počinje puniti mliječne žlijezde, koje također imaju određenu težinu. Kada grudi prestaju da rastu tokom trudnoće? Njegov rast prestaje 10 sedmica nakon začeća. Međutim, ovo nije konačan proces. Nekoliko sedmica prije porođaja, grudi ponovo počinju da se povećavaju. To je zbog pripreme mliječnih žlijezda za hranjenje bebe.

Dobivanje na težini trudnice je zbog rasta:

volumen krvi (dobitak od 1-2 kg);
amnionska tečnost (1 kg);
posteljica (0,5-1 kg);
materica (0,9-1,5 kg);
mliječne žlijezde (0,5-1 kg);
tečnosti u tkivima (2,5-3 kg);
rezerve masti (3-4 kg);
i težina djeteta prije porođaja (3-4 kg).

Stoga, izjava žene “Puno dobijam tokom trudnoće” može biti rezultat promjena koje se dešavaju u tijelu, a ne loše ishrane.

Šta utiče na debljanje?

Mnoge žene zanima pitanje: "Kako da ne ozdravite tokom trudnoće?". Stručnjaci na to nedvosmisleno odgovaraju na bilo koji način. Tekući procesi u tijelu sugeriraju povećanje tjelesne težine, ali brojni faktori utiču na to kakav će biti.

Na težinu buduće majke utječe prisustvo i nivo toksikoze u prvom tromjesečju. Pošto žene gube veliku količinu tečnosti zbog povraćanja. Stoga se može pojaviti dehidracija i primijetit će se gubitak težine.
Patologije povezane s tokom trudnoće. Kao što je polihidramnion ili prisustvo edematoznog sindroma. Dovode do debljanja.
Starost žene. Stručnjaci kažu da što je buduća majka starija, to je veća vjerovatnoća da će dobiti više kilograma: tijelo u odrasloj dobi sklono je prekomjernoj težini.
Nošenje blizanaca ili trojki dovodi do značajnijeg povećanja tjelesne težine.
Težina bebe. Ponekad povećanje telesne težine zavisi od deteta koje se rodi. Dakle, kada se očekuje veliko dijete, povećava se masa posteljice i ukupna težina žene postaje veća.

Ishrana i količina unesene tečnosti direktno utiču na metabolizam žene, kao i na promene u masi posteljice, plodove vode, materice i samog deteta. Žene čije su se noge poboljšale tokom trudnoće napominju da su u tom periodu voljele duže ležati u krevetu i jesti slatkiše.

Normalno povećanje telesne težine u trudnoći

Koliko kilograma dobiju žene tokom trudnoće? Ako je buduća majka imala normalnu građu i ispravnu građu, onda debljanje, prema prosječnom indeksu tjelesne mase, ne bi trebalo prelaziti 10-15 kg. Ako je tjelesna težina smanjena, onda se normalnim smatra povećanje od 12-18 kg. U slučaju prekomjerne težine, žena ne smije dodati više od 4-9 kg. Radi bolje jasnoće predstavljamo u tabeli.

sedmica trudnoće	Povećanje sedmično	Ukupno povećanje

Koliko možete dobiti tokom trudnoće? Ako se očekuje da će žena imati blizance ili čak trojke, onda se debljanje događa u drugim razmjerima. Za buduće majke s normalnom tjelesnom težinom tipično je povećanje od 15-25 kg. Ako je uočena pretilost, tada se tjelesna težina može povećati na 10-21 kg.

Ako ženu zanima pitanje: "Koliko brzo dojka raste tokom trudnoće?", onda odgovor ne može biti nedvosmislen. Kod djevojaka normalne građe grudi se brže pune i dobijaju na težini od onih koje imaju višak kilograma.

Dakle, mršave žene prije trudnoće mogu dobiti više kilograma od žena koje imaju višak kilograma.

Sedmično povećanje telesne težine tokom trudnoće: tabela

Kako bi procijenili rezultate i analizirali povećanje tjelesne težine trudnice, stručnjaci su razvili pokazatelje norme debljanja.

sedmica trudnoće	BMI<19,8 (прибавка в кг)	BMI \u003d 19,8-26,0 (povećanje u kg)	BMI>26 (povećanje u kg)

Svaki od ovih pokazatelja i dalje ovisi o tjelesnoj konstituciji buduće majke i njenom indeksu tjelesne mase. Stope odražavaju povećanje težine za sve sedmice trudnoće. Takva tabela pomaže ne samo ginekologu, već i omogućava ženi da shvati šta može očekivati u periodu rađanja.

Glavne promjene tjelesne težine trudnice direktno zavise od metabolizma, nutritivnih karakteristika i potreba djeteta. Ovo samo potvrđuje individualnu prirodu ovog indikatora.

Dijeta tokom trudnoće

Da se žena ne bi opravdala svima: "Ugojila sam se tokom trudnoće", potrebno je dati prednost uravnoteženoj prehrani.

Buduća majka treba dobro razmisliti o svojoj prehrani i napraviti jelovnik za svaki dan. U tom slučaju treba uzeti u obzir kalorijski sadržaj jela. Da biste to učinili, stručnjaci preporučuju korištenje posebnih tablica koje ukazuju na broj kalorija u određenom proizvodu. Prilikom kupovine u supermarketu, trudnici se savjetuje da prouči sastav i kalorijski sadržaj proizvoda.

Za proizvode sa visokim nutritivnu vrijednost uključuje suncokret i puter, slatkiše i peciva. Tokom trudnoće ih nije potrebno isključiti iz prehrane. Najbolja opcija potrošnja ovih proizvoda će se smanjiti.

Ali gazirana pića, brzu hranu, čips i krekere treba u potpunosti isključiti iz dnevnog menija. Oni ne samo da negativno utječu na figuru buduće majke, već i štete zdravlju djeteta.

Ako žena ne želi da izgovori frazu poput "Puno dobijam tokom trudnoće", onda treba da jede nekoliko puta dnevno, u malim porcijama. Prejedanje ni u kom slučaju ne može biti, može uzrokovati probavne smetnje.

Opasnost od prekomjerne težine

Mnogim je ženama tokom trudnoće prilično teško da savladaju sebe i prestanu jesti slatkiše i druge štetne proizvode. Često ne žele da poštuju pravila: svakodnevno nastupaju fizičke vježbe prilagodite svoju dnevnu rutinu i ishranu. Da biste se sabrali, potreban vam je dobar poticaj. Za mnoge od njih ovaj motiv je prekomjerna težina.

Prekomjerna tjelesna težina dovodi do kvarova u tijelu trudnice:

metabolizam se pogoršava;
pojavljuje se nedostatak daha;
razvijaju se proširene vene;
postoje bolovi u leđima;
krvni pritisak raste;
razvijaju se hemoroidi.

Prekomjerna težina može uzrokovati komplikacije tokom porođaja. Pošto mišići gube elastičnost, ispunjeni su velikom količinom masti i vode. Osim toga, beba se takođe nesrazmjerno deblja i može biti veoma velika, što mu otežava kretanje kroz porođajni kanal.

Zaključak

Da kasnije mlada majka ne bi tvrdila: „Popravljam se u trudnoći“, mora rani termin pazi na ishranu. Ona mora shvatiti da je njeno zdravo tijelo ključ za dobrobit njene nerođene bebe. A zadovoljenje svih vaših želja u nezdravoj hrani neće dovesti do željenih rezultata, već će samo doprinijeti iskustvu nakon porođaja.

Ažuriranje: oktobar 2018

Trudnoća za svaku buduću majku teče na svoj način: neko ima divnih 9 meseci lako, neko pati od nepodnošljive toksikoze, bolova u leđima, glavobolje, otoka, zatvora itd. Indikator kao što je povećanje telesne težine tokom perioda trudnoće.

Novorođene bebe se malo razlikuju po težini jedna od druge, njihove majke dok nose fetus dobijaju različitu količinu kg, uklapaju se u normu ili dobijaju previše. Neke žene uopće ne dobijaju na težini ili je čak gube. U ovom članku ćemo razumjeti sve ove suptilnosti.

Stopa povećanja težine

Pogrešno je mišljenje da se na težini dobija samo za potrebe fetusa. Skup kilograma s određenom marginom neophodan je za razvoj trudnoće općenito i kasniji život novorođenčeta.

Distribucija težine	Težina	% ukupnog povećanja težine
	Težina djeteta u trenutku rođenja je 2500-4000 g, a značajno se povećava tokom posljednjih sedmica trudnoće	25-30 %
Placenta je organ koji osigurava komunikaciju između fetusa i majke, isporučuje kisik i ishranu bebi u razvoju i uzima metaboličke produkte	400-600 g	5 %
Amnionska tekućina je biološki aktivan tekući medij koji okružuje fetus.	1-1,5 l do 37 sedmica, 800 ml do porođaja	10 %
Uterus je ženski organ u kojem se odvija razvoj i rađanje fetusa.	1000 do trenutka isporuke	10 %
Volumen krvi koja slobodno cirkulira	1,5 kg	25 %
Tkivo ili intersticijska tečnost	1,5-2 kg
Dojka (razvoj žljezdanog tkiva)	0,5 kg
Masne naslage, koje su energetski depo za naknadno dojenje nakon porođaja	3-4 kg	25-30 %
Ukupno	10-15 kg	100%

Kako pratiti debljanje?

Naravno, težina se mora kontrolisati. Od prvog dana potvrđene trudnoće, žena treba da kupi dobru vagu i da vodi svesku ili list papira u koji će beležiti nedeljni porast telesne težine.

Morate se vagati istog dana svake sedmice;
U jutarnjim satima;
U jednoj haljini ili bez nje;
Prije jela;
Pražnjenje crijeva i mjehura.

Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće

Povećanje na težini se dešava neravnomjerno, ne samo po sedmicama, već i po individualnim karakteristikama: neko se goji od trenutka začeća, a neko primjećuje debljanje tek od 20. sedmice.

Sa standardnim protokom oko 40% debljanja se javlja u prvoj polovini trudnoće, a preostalih 60% u drugoj polovini trudnoće.
Prosječno povećanje tjelesne težine tokom prva tri mjeseca je 0,2 kg sedmično, ali u tom periodu mnogi ljudi doživljavaju toksikozu, neko čak ide u minus.
Za prva tri mjeseca buduća majka dobija oko 2-3 kg.
Drugo tromjesečje karakterizira poboljšanje općeg stanja žene i povećanje apetita - u tom periodu će pasti najintenzivnije povećanje mase. Žena dobije oko 300-400 g nedeljno.
Na zadnjim datumima debljanje, u pravilu, prestaje, ponekad se težina lagano smanjuje na pozadini hormonskih promjena povezanih s pripremom za porođaj i zbog uklanjanja viška vode.

Od kojih pokazatelja zavisi debljanje?

Ne postoji jedinstvena norma debljanja pod kojom bi se sve trudnice mogle sumirati. Optimalni skup težine direktno ovisi o početnoj težini do zanimljivog položaja: što je manji, to je više dozvoljeno postaviti tokom trudnoće. To je pravilo, tako to ide punačke žene dobiti malo i postati "vizuelno trudna" samo na kasnijim datumima Mršavim ženama je mnogo teže sakriti trudnoću.

Da biste utvrdili da li je u početku normalna, mala ili prekomjerna težina, omogućava izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI), za čiji proračun su vam potrebne brojke za visinu i težinu - prije trudnoće!
BMI je jednak težini (tjelesnoj težini) u kilogramima podijeljenoj sa visinom žene u metrima na kvadrat.
Primjer: 50 kg na 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) = 19,5 BMI

Optimalni skup kg tokom trudnoće - dekodiranje BMI

Tablica sedmičnih dobitaka zasnovana na osnovnom BMI

Stopa težine po sedmicama trudnoće ovisi o težini prije trudnoće, na osnovu koje je potrebno izračunati BMI:

Sedmica	BMI manji od 18,5 kg	BMI 18,5-25	BMI preko 30
4	0 - 0,9 kg	0 - 0,7 kg	0 - 0,5 kg
6	0 - 1,4 kg	0 – 1 kg	0 - 0,6 kg
8	0 - 1,6 kg	0 - 1,2 kg	0 - 0,7 kg
10	0 - 1,8 kg	0 - 1,3 kg	0 - 0,8 kg
12	0 - 2 kg	0 - 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 - 2,7 kg	0,5 - 2 kg	0,5 - 1,2 kg
16	do 3,6 kg	do 3 kg	do 1,4 kg
18	do 4,6 kg	do 4 kg	do 2,3 kg
20	do 6 kg	do 5,9 kg	do 2,9 kg
22	do 7,2 kg	do 7 kg	do 3,4 kg
24	do 8,6 kg	do 8,5 kg	do 3,9 kg
26	do 10 kg	do 10 kg	do 5 kg
28	do 13 kg	do 11 kg	do 5,4 kg
30	do 14 kg	do 12 kg	do 5,9 kg
32	do 15 kg	do 13 kg	do 6,4 kg
34	do 16 kg	do 14 kg	do 7,3 kg
36	do 17 kg	do 15 kg	do 7,9 kg
38	do 18 kg	do 16 kg	do 8,6 kg
40	do 18 kg	do 16 kg	do 9,1 kg

Želeo bih da obratim posebnu pažnju na ishranu žena koje u početku imaju višak kilograma. Trudnoća sigurno neće biti najlakši period, jer će se kilogrami morati držati pod kontrolom, ali to znači da je vrijeme za gladovanje! Odbijanje jela prepuna je poremećaja u razvoju fetusa i oslobađanja toksina u krvotok zbog razgradnje masti. Preporučenu ishranu će odrediti ginekolog!

Šta prijeti nedostatkom ili prekomjernom težinom u periodu gestacije?

Optimalno je glatko povećanje težine bez vidljivih skokova, što se u konačnici uklapa u preporučene pokazatelje. I nedostatak i višak kilograma ugrožavaju zdravlje fetusa i buduće majke.

Nedovoljno povećanje tjelesne težine i pothranjenost mogu dovesti do pothranjenosti novorođenčeta i raznih opcija za intrauterino usporavanje rasta. Djeca rođena s težinom manjom od 2,5 kg izložena su riziku od razvoja različitih fizičkih i psihičkih patologija. Nedovoljan unos hranljivih materija u organizam žene koja nosi dete dovodi do hormonalni poremećaji i povećava rizik od pobačaja i prijevremenog porođaja. Čak i nadolazeći trend gubitka težine ili izostanak barem nekog povećanja trebao bi biti razlog za hitan posjet liječniku.

Višak težine ne bi trebao biti ništa manje alarmantan od premale težine:

više od 2 kg sedmično u bilo koje vrijeme;
više od 4 kg u prva 3 mjeseca;
više od 1,5 kg mjesečno u drugom tromjesečju;
više od 800 g nedeljno u trećem trimestru.

Predoziranje može dovesti do povećanja krvni pritisak, razvoj dijabetes, proširene vene, osteohondroza, preranog starenja posteljica, komplikacije na porođaju.

Najveća opasnost od prekomjerne težine je skrivena ili očigledna oteklina. U ovom slučaju, plus na vagi nije povezan s prejedanjem, već je posljedica činjenice da tijelo, odnosno sistem za izlučivanje ne može da se nosi s opterećenjem i tekućina se počinje akumulirati u tkivima i organima. Edem prijeti razvojem kasne toksikoze, s povećanjem (vidi).

Eksplicitni edem se može primijetiti i sam: ako nakon skidanja čarapa na nogama ostane trag, nakit se jedva skida s prsta, lice izgleda natečeno, a mokrenje je rijetko - imate otok, hitno se obratite doktor. Skriveni edem može otkriti samo liječnik, tako da ne biste trebali zanemariti planirane posjete koje vam ginekolog prepisuje, čak ni uz odlično zdravstveno stanje.

Kako se ne ugojiti

Nemojte se prejedati

Savjeti brižnih majki i baka da sada možete jesti za dvoje su apsolutno pogrešni. Tijelo mora primiti odgovarajuću količinu nutrijenata, ali bez preopterećenja, kako u porcijama hrane tako i na vrijeme. Morate jesti malo, ali češće nego inače. U prosjeku, smatra se normalnim povećanje kalorija za 200-300 kalorija više od uobičajene prehrane, ali ovim brojkama ne mogu se rukovoditi svi bez izuzetka, a posebno gojazne žene.

Borba protiv zatvora

Jedan od štetnih faktora koji utječu na težinu je sklonost opstipaciji, jer rijetka pražnjenje crijeva ne samo da povećava težinu na vagi, već negativno utječe na opće stanje organizma, trošenje (vidi izvan trudnoće). Posebno često trudnice pate od zatvora u kasnijim fazama. Iz očiglednih razloga, ne možete ga koristiti redovno. Najbolja stvar:

Noću je porcija salate od svježeg bijelog kupusa - ujutro će doći do pražnjenja crijeva
Svaki dan pojedite 2-3 suve kajsije ili suve šljive, ljeti možete svježe kajsije ili šljive
Kako vam je propisao ljekar, možete uzimati tako siguran i efikasan prebiotik (osmotski laksativ) kao što je Lactulose - Normaze, Portalak sirup, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Shtada, Livoluk-PB, Romfalak. Odobren je za upotrebu u bilo kojoj fazi trudnoće.

Eliminišite beskorisne, štetne i brzo probavljive ugljene hidrate

Izbacite slatkiše, bogata peciva, slatkiše i konditorske proizvode. Ništa ne doprinosi dodavanju nepotrebnih tjelesnih masnoća kao sve vrste lisnatih kolačića, kolačića, sa i bez fila, mafina, kiflica, kolača, kolača, sladoleda itd. dobio višak kilograma.

Osim toga, svi ovi proizvodi su zasićeni aditivima za hranu i slično (palma, kokos, repica), koji opterećuju probavni trakt, doprinose razvoju gojaznosti, a prema rezultatima nekih istraživanja naučnika, čak i onkologije.

Organizujte lake dane posta

Oni pomažu ne samo da se normalizira nova sklonost dobivanju viška kilograma, već će općenito dati malo predaha tijelu. Dovoljno je organizirati istovar jednom u 2 sedmice. Dan posta, opet, ne znači gladovanje! Na ovaj dan većinu uobičajene prehrane treba zamijeniti povrćem ili nemasnim svježim sirom, kefirom i donekle ograničiti tekućinu.

Budite fizički aktivni u razumnim granicama

Svakodnevne šetnje na svježem zraku ne samo da će spriječiti stvaranje viška masnoće, već su i korisne za bebu, jer je majčina krv zasićena kisikom. Nemojte potpuno napustiti izvodljive domaće zadatke i poznate aktivnosti.

Kako dobiti kilograme koji nedostaju

Ako težina tvrdoglavo stoji, postoje neke preporuke koje vam omogućavaju da je dobijete:

Jedite 5-6 puta dnevno, ali bez preopterećenja;
Uz strašnu toksikozu, još uvijek morate jesti, u malom komadu, čekajući napade mučnine. Možete jesti na svežem vazduhu, noću u krevetu – tj. u okruženju u kojem su manifestacije toksikoze minimalne.
Ponesite zdravu užinu sa sobom: orasi, kekse, banane, sir, sušeno voće, jogurte;
Jedite puter od kikirikija, bogat energijom i proteinima (ako niste alergični na njega);
Posude punite kiselom pavlakom, maslinovim uljem, puterom, vrhnjem (ali ne i majonezom);
Pijte dovoljno tečnosti, nemojte zanemariti mlečne i kiselo-mlečne proizvode.

Kako bezbedno zaustaviti debljanje

Naravno, nikakve stroge ili mono-dijete za trudnice neće raditi.

Da biste izgubili težinu ili ga zadržali na određenim brojevima, pomoći će potpuno odbacivanje proizvoda od brašna pšenično brašno i konditorskih proizvoda, brze hrane, kao i od slane, začinjene i dimljene hrane koja izaziva žeđ i tera da pijete višak tečnosti.

Jelovnik treba da sadrži složene ugljene hidrate (300-350 g dnevno): žitarice od celog zrna, povrće i sezonsko voće.
Ne možete ograničiti ribu i meso (100-120 g dnevno), ali jelovnik treba uključiti dijetalne i nemasne sorte ovih proizvoda: meso zeca, ćuretinu, goveđu, smuđ, bakalar, navagu.
Maslac je dozvoljen u količini od 10 g dnevno, bolje je zamijeniti rafinirano suncokretovo ulje nerafiniranim.
Način kuvanja - kuhanje na pari, kuvanje, dinstanje.
Prehrana treba biti umjerena, za 1 obrok - ne više od 1-2 jela.
Ne možete odbiti ručak i doručak, ali večeru možete zamijeniti mliječnim proizvodom.
Optimalni omjer kalorija za obroke: doručak 30%, drugi doručak 10%, ručak 40%, popodnevna užina i večera - po 10%.
Dozvoljeno je popiti čašu vode 10-15 minuta prije obroka.
Količina soli se smanjuje na 5 g dnevno.
Uobičajene deserte treba zamijeniti nemasnim jogurtom ili svježim sirom.
Posljednji obrok bi trebao pasti u 19.00.
Nakon večere preporučuje se mirna šetnja.

Od tečnosti, prednost treba dati čistim pije vodu. Preporučenih 1,5 litara treba podijeliti na 3 dijela, od kojih dva treba popiti prije 16.00, a ostatak - prije 20.00. Takav sistem će izbjeći oticanje i omogućiti bubrezima da se noću isprazne.

Proizvodi od brašna: dijetetski bez soli, mekinje, raženi hljeb do 100-150 g dnevno.

supe: povrće uz ograničenje tjestenine, žitarice i krompir do 200 g dnevno.
Meso i proizvodi od mesa: parni quenelles, ćufte, pudingi, zrazy, beftroganov od prethodno kuvanog mesa, aspik - do 150 g dnevno.
Riba: parni sufle, pire krompir, pirjani file do 150 g dnevno.
Mlijeko i mliječni proizvodi: punomasno mlijeko 1 čaša dnevno, nemasni svježi sir 150 g, nemasni jogurt, jogurt do 200 g dnevno.
Jaja: 1-2 sedmično kao parni omleti i meko kuvana.
Žitarice i prilozi: najkorisnije su zobene pahuljice, heljdina kaša, žitarice u supama. Ako se poveća količina žitarica, na ovaj dan treba ograničiti kruh.
Povrće: tikvice, kupus, bundeva, krastavci, paprika, paradajz, zelje. Po mogućnosti svježi ili parni sufle, pire krompir.
grickalice: salate od povrća, nemasna šunka, aspik riba, meso.
Umaci: od nemasnog svježeg sira sa začinskim biljem, nemasnog kiselog vrhnja, mliječnih umaka.
Začini: Lovorov list, zelje, karanfilić. U ograničenim količinama.
Voće i bobice: slatko-kiselo svježe.
pića: slab čaj sa 1/3 mleka, nezaslađeni sokovi pomešani sa vodom, prirodni voćni napici bez šećera.