Kako se nositi sa podsviješću i smršati. Kako smršati sa zadovoljstvom - uz pomoć podsvijesti. Kreiranje živopisnih slika
I šta da radim? - Radite sa podsviješću i utječete na nju istim oružjem - uz pomoć jezika. Zapamtimo prvo pravilo za život: nikada ne izgovarajte riječi "Želim smršaviti!" Mijenjamo formulaciju: svom tijelu govorimo da moramo smršaviti, postati lakši, vitkiji, uglađeniji, dobiti isklesanu figuru itd. Psiholozi vam takođe savetuju da kažete sebi da ste "namjestili svoju težinu na toliko kilograma".
Ove formule neće izazvati podsvjesni otpor tijela, a namjerno ih "pumpanje" u podsvijest će dati svoje rezultate. Ne odmah, naravno – da bi se informacija slegnula u podsvest, potrebno vam je najmanje 28-30 dana. Ali sa ovim pitanjem ne treba žuriti.
Program akcije za one koji žele da se resetuju višak kilograma sa zadovoljstvom:
Pišemo sami sebi afirmacija sa vizualizacijom za postizanje harmonije (naučni analog zavjere za mršavljenje). Za početak, možete iskoristiti datu sliku vašeg budućeg sklada u svim detaljima i užicima koje nam obećava: ovdje vaši prijatelji dašću od zavisti, a vaši obožavatelji od divljenja, evo vas kako hodate niz uličnu rasvjetu, vitki, svježi, letenje...
-30 dana tri puta dnevno(ujutro, prije ustajanja, u vrijeme ručka i prije spavanja) ponovo pročitajte ovaj tekst. Upotrijebimo provjerenu tehniku Og Mandino i čitajmo naš inspirativni tekst ujutro i poslijepodne u sebi, a uveče naglas. Neophodno je čitati ne mehanički - to će biti gubljenje vremena - već promišljeno, živo zamišljajući sve procese koji su opisani u afirmaciji.
Ojačajte proces rada sa podsviješću kroz meditaciju i mudrost. (tekst će se otvoriti u posebnom prozoru), primijenjena po 15 minuta tri puta dnevno (iako će čak i jednom biti vrlo korisna), donijet će vam opipljive koristi. Zašto i kako mudar rad .
Kako ćete znati da je ovaj program mršavljenja počeo raditi? Promjenom navika u ishrani i povećanjem potrebe za kretanjem. Jednog dana dođete u prodavnicu u kupovinu i "odjednom" shvatite da u vašoj korpi nema kolača, kolača, slatkiša, već voća, sušenog voća, žitarica, svježeg sira... Vaše tijelo će samo tražiti hranu koju sada ima potrebe kako biste se riješili viška kilograma, i stavili vas na dijetu koja se obično naziva zdravom ishranom. Osluškujte potrebe svog organizma, pa ćete postepeno naučiti da razlikujete davno zaboravljene ukuse: ukus bisernog ječma, poltavke, koštice... Ovo su kašice za one koji ne znaju :-). Štoviše, ovom metodom rješavanja viška kilograma, apsolutno ćete mirno pojesti nekoliko svojih omiljenih slatkiša i ne osjećati se kao kriminalac protiv figure. Jer organizam ima potrebu za slatkišima, a mora se i zadovoljiti.
Dodajte dobru hranu vitamini sa mineralima. Sviđa mi se - zbog izvedbe - kompleks Alphabet, mnogo dobre kritikeČuo sam i za Multitabs kompleks.
- Pijemo vodu- litar i po do dva dnevno. Voda, a ne čaj, kafa i sl., posebno ne sokovi i druga pića. Voda je osnova vitalne aktivnosti našeg tijela, štoviše, voda je nosilac informacija, pa je uz pomoć vode moguće pojačati samoprogramiranje kako biste se riješili viška kilograma. Samo stavite čašu čiste, sirove hladne, filtrirane, negazirane, negazirane vode preko noći na komad bijelog papira, na kojem piše - rukom ili na kompjuteru - "Hvala za slogu i zdravlje". Kako i zašto funkcioniše Probudivši se ujutro, popijte ovu čašu vode - sa zahvalnošću za harmoniju, lakoću i zdravlje. Čaša vode popijena na prazan želudac imat će na vas i psihički i fizički učinak čišćenja.
Još jedno svojstvo vode - da je univerzalni rastvarač - takođe ćemo koristiti za postizanje harmonije i lakoće. Kada želite da operete masno suđe, koju vodu koristite, hladnu ili toplu? Operimo svoje tijelo iznutra običnom kipućom vodom. Čaša kipuće vode ujutro na prazan želudac (naravno, ohlađena na prihvatljivu temperaturu) može vam uštedjeti od 4-5 kg mjesečno i bez ikakvog programa za rad sa podsviješću. Samo jedna čaša prokuhane vode dnevno postepeno će vam "oprati" gastrointestinalni trakt (a ima prljavštine i naslaga - vau!), očistiti krvne žile, zagrijati krv, pa čak i pomoći u liječenju, npr. prehlade(sjetite se reakcije tijela na virus koji izaziva prehladu. Tako je, tijelo podiže temperaturu i time uništava viruse).
Ove jednostavne radnje bit će dovoljne da pokrenete program u tijelu kako biste se riješili suvišnih kilograma i pomogli mu da ih ukloni iz tijela. Poduzmite akciju. Nabavite sebi svesku i svaki dan u njega zapisujte sve što ste uradili u skladu sa ovim programom. Ne zaboravite da se sve ovo mora raditi s ljubavlju prema svom tijelu. Nužno! zašto -
Rezultati će vas iznenaditi! Ne zaboravite da mi u komentarima napišete kako ste uživali u skidanju ovih kilograma!
Mozak ne dozvoljava osobi da smrša i izbjegne povratak izgubljenih kilograma.
Stvaranje slika najčešće se događa samohipnozom.Što je slika svjetlija i emotivnija, to će se pouzdanije zabilježiti u podsvijesti (naučnim jezikom to zvuči kao "uzbuditi dominantnog"). I tada će ova slika („uzbuđena dominanta“) učiniti sve da se utjelovi u životu. Podsvest će raditi za vas, čak i kada spavate, kada jedete ili kada se vozite autobusom. Dominantno leži u tome što se u mozgu ističe nešto najvažnije, najvažnija reakcija trenutnog trenutka, a sve sporedno inhibira se i ignoriše.
Dominantna je (kao i sve što je vezano za podsvijest) još jedna manifestacija instinkta samoodržanja i također je pomogla našim dalekim precima da prežive u divljini. Princip dominacije ne dopušta postojanje mnogo jednakih žarišta ekscitacije u mozgu, on svu energiju mozga prenosi na izvršavanje samo najvažnijeg zadatka u ovom trenutku.
Dominantna vam omogućava da se koncentrišete na jednu stvar, potiskujući i ignorišući sve ostalo. Ako imate jaku želju za jelom, onda ćete razmišljati samo o hrani. Ali ako u tom trenutku iznenada bukne vatra, žarište uzbuđenja će se pomeriti i vi ćete zaboraviti na hranu, a trčaćete svom snagom, udaljavajući noge od vatre.
Štaviše, dominantni fokus ekscitacije ne samo da potiskuje druge žarište, već im oduzima i energiju. Grubo govoreći, što ste ranije hteli da jedete, sada ćete više bežati od vatre.
Ali ako životinja nema toliko dominanta (tj. potreba) - hraniti se, izbjegavati opasnost, pariti se, onda osoba ima suludu količinu potreba. Fiziološke potrebe (glad, žeđ, seksualni nagon, potreba za toplinom, svjetlošću), i potreba za sigurnošću, i potreba za ljubavlju (biti u grupi, ne osjećati se sam), i potreba za poštovanjem, i potreba za istraživanjem (žudnja za znanjem), estetske potrebe (žudnja za ljepotom i redom), potreba za samoostvarenjem itd.
Svaki od ovih bioloških, društvenih, duhovnih itd. potrebe mogu postati dominantna potreba, a naš zadatak je da se pobrinemo da dominantna ne nastane sama od sebe pod uticajem nekih spoljnih faktora, već nastaje po našoj volji.
Dominantna borba protiv viška kilograma
Zato, kako bi mozak svoje resurse usmerio na rešavanje problema mršavljenja, onda naš PRVI i GLAVNI zadatak je da potaknemo dominantnu borbu protiv viška kilograma.
Ovom akcijom povući ćemo sve mogućnosti mozga na svoju stranu! Natjerat ćemo podsvijest da radi na ovom zadatku i na svakom koraku će tražiti i nalaziti rješenja.
Kako ćemo svoju podsvijest (uz pomoć emotivnih slika) postaviti tako da funkcionira, to će se postići.
Ali pogledajte kako nam je sada. Pretpostavimo da želite biti vitki i lijepi, ali ako je emocionalno nabijena slika o sebi punom ukorijenjena u vašoj podsvijesti, ili ako ne vjerujete da je gubitak težine općenito moguć, onda nema sumnje da u ovom slučaju ništa neće doći gubitka težine.
Želje svijesti (uma) nisu ništa u poređenju sa drevnom snagom podsvijesti, a u ovom slučaju tu moć niste htjeli povući na svoju stranu.
Da biste to izbjegli, morate stvoriti svijetlu, emocionalno obojenu sliku za sebe. U našem slučaju, glavni cilj kreiranja imidža je da vidite kako gubite kilograme, da vidite kako je salo nestalo iz vašeg tijela.
Počnite sa izjavom: "Svake sekunde gubim salo." Zatim zamislite kako masnoća curi poput vode iz vašeg tijela. Kako se topi kao snijeg pod zracima sunca. Isparava kao voda na staklu po vrućem danu.
Ovu sliku oticanja masti iz vašeg tijela veoma je korisno imati na umu tokom fizičkog treninga – efikasnost treninga se povećava za 3 puta.
Ako je vaša mašta dobro razvijena, onda možete ići dalje. Zamislite da mast postepeno isparava iz vašeg tijela, a sada je vaše tijelo dostiglo uslove koji su vam potrebni! Smršalo je! Obavezno pozitivno učvrstite ovu sliku o sebi kao vitkom i lijepom (izazvat ćete oduševljenje u sebi).
Zatim zamislite što je moguće življe: vitka si i lepa, ujutro ustaješ iz kreveta, protežeš se, radiš vežbe, polivaš se vodom. Evo ti ideš ulicom a oni te gledaju, vidiš svoj odraz na prozoru i nasmiješiš mu se. Pa dođete na posao, zaposleni vam daju komplimente, čestitaju, počnu da vas pitaju kako ste to uradili. Sretneš prijatelja kojeg dugo nisi vidio, on te u prvi mah ne prepozna i uzvikne: „Bože, ovo ne može biti! Kako ste smršali!”, “To je čudo!”. Osjećate ponos i samopouzdanje zbog promjena koje su se dogodile.
Sa ovim stanjem radosti i sreće morate ojačati sliku budućnosti.
Trebate pozivati željenu sliku 10-30 minuta dnevno (možete 2 puta po 5-15 minuta). Za to iskoristite vrijeme odlaska do podzemne željeznice, taksija na fiksnoj ruti, tuširanja itd. Postoji mnogo mogućnosti da izdvojite 10-30 minuta dnevno. Vrlo je poželjno izazvati takvu sliku rano ujutro - jutarnje raspoloženje postavlja ton za cijeli dan.
Mršavljenje ometa mozak!
Magazin Newsweek (br. 56, 2005) objavio je istraživanje britanskih naučnika sa univerziteta Newcastle i Edinburgh o problemima viška kilograma. Stručnjaci su pokušali da shvate zašto ljudi na dijeti prvo gube na težini, ali se, po pravilu, nakon nekog vremena vraćaju izgubljeni kilogrami.
Već nekoliko godina provode se brojna istraživanja na hiljadama ljudi koji žele smršaviti. Kao rezultat toga, donesen je nedvosmislen zaključak: smršati i izbjeći vraćanje izgubljenih kilograma osobi ne dozvoljava MOZAK (podsvijest). Čim se osoba dobije višak kilograma, mozak se „reprogramira“, navikava na novu sliku i višak kilograma počinje doživljavati kao normu!
Sve pokušaje mršavljenja naš mozak, naviknut na višak kilograma, tumači kao prijetnju samom opstanku organizma, pa mozak automatski usporava metabolizam. I nakon nekog vremena, bez obzira šta osoba radi, izgubljeni kilogrami se vraćaju.
One. Ozbiljan problem je u tome što se, čak i nakon gubitka kilograma, osoba, po pravilu, i dalje doživljava kao sita, vidi se puna u budućnosti i to smatra normom.
Dakle, nakon mnogo godina istraživanja, naučnici su došli do otkrića: da biste smršali i, što je najvažnije, kako biste osigurali da se izgubljeni kilogrami nikada ne vrate, možete koristiti sljedeću metodu - potrebno je unijeti novu optimalnu stopu težine u mozak koji kontroliše ljudsko tijelo, utisnite sliku u vaš mozak savršenog ja.
Ako se to postigne, onda možete smršaviti čak i bez promjene načina života, bez promjene navika u ishrani. Samo tijelo će postepeno mijenjati brzinu metabolizma i dovesti težinu u skladu s novom optimalnom normom. Jednostavno zato što će sada mozak višak kilograma doživljavati kao prijetnju samom opstanku tijela.
Još jednom ponavljam ovu najvažniju poziciju - podsvijest treba po svaku cijenu povući na svoju stranu, učiniti da vas u budućnosti vidi kao vitak, mršav i mlad. Naučno rečeno, morate potaknuti dominantan gubitak težine.
Ako ne dobijate slike, postoji lakša opcija.
U mojoj sportskoj praksi bio je jedan takav slučaj. Mladi 16-godišnji dječak imao je urođenu srčanu manu. Bio je pametan, ljubazan, načitan momak, pobjeđivao je na regionalnim olimpijadama iz matematike i hemije među školarcima. Ali zbog srčane mane nikada se nije bavio sportom. Fizički je izgledao kao distrofičar, nosio je naočare sa debelim staklima, devojke su ga izbegavale, a njega je to jako brinulo.
I u jednom trenutku mu je to dosadilo. Stavio je fotografiju poznatog bodibildera Arnolda Schwarzeneggera ispred ogledala na stolu i počeo se baviti figurativnim nastupom svaki dan, strogo po 30 minuta dnevno.
Pogledao je fotografiju mišićavog Švarcenegera, pa sebe u ogledalu i svim silama pokušao da zamisli ovo moćno telo u sebi. Šest mjeseci kasnije, izgledao je potpuno drugačije. Nije, naravno, postao bodibilder, ali je prestao da bude i distrofičar. Sada je bio sposoban mladić s prilično snažnim i voluminoznim mišićima.
Da budem iskren, tada me je pogodio ovaj slučaj, jer se tip zaista nije mogao baviti sportom, ali je mogao promijeniti svoju figuru samo figurativnim prikazima. Moć podsvijesti je zaista neograničena!
“I o zamišljenoj željenoj figuri. Pročitao sam i ovo na vašoj mailing listi. Pronašla sam fotografiju jednog super-modela, isekla je i zalepila svoje lice na nju, i svaki dan sam se veoma dugo gledala u ovom obliku, pažljivo posmatrajući i diveći se svom novom telu.
I konačno, mogla sam zatvoriti oči i vidjeti sebe vrlo jasno, u boji, sa svim detaljima. Ali, moram priznati, nije se to dogodilo odmah, prošlo je dosta vremena od objavljivanja vaše mailing liste.
Ali onda, oh, ČUDO! Želudac mi se počeo topiti naglo! Ali, istina, nije bio prevelik, ali sam želio da bude RAVAN! I to uprkos činjenici da nisam NIŠTA promenio, ni u ishrani, ni u fizičkom vaspitanju. Nisam baš smršala (nisam imala takav cilj), samo sam htjela da mi stomak postane ravan, i to je i uspjelo! Bez mnogo truda." (Valentina D.)
Da, moć podsvijesti je zaista neograničena!
Moram odmah upozoriti - najvažnija stvar je praksa. U početku, mozak nerado reagira na novi zadatak - svijetle scene, ideje, slike jedva da se crtaju. Ne brinite - to je normalno. Samo nastavite da vježbate i vrlo brzo će sve ispasti lijepo i sjajno. Takvi figurativni prikazi su vrlo učinkoviti i koriste ih sportisti već duže vrijeme.
Američki psiholog Alan Richardson izveo je takav eksperiment.
Studentsku košarkašku reprezentaciju je podijelio u tri grupe kako bi saznao koji je najbolji način za izvođenje servisa. Prva grupa je trenirala kao i obično, druga (kontrolna) uopšte nije trenirala, treća takođe nije išla u teretanu, već se bavila mentalnim predstavljanjem treninga. Provjera mjesec dana kasnije mnoge je iznenadila – u drugoj grupi nije bilo poboljšanja, ali su prva i treća grupa pokazale isto poboljšanje rezultata – za 20%.
Sambo je veoma traumatičan sport, a naši sambo rvači stekli su značajno iskustvo u najbržem oporavku nakon najtežih povreda.
Kharlampiev je obično preporučivao za što brži oporavak mentalni rad na ozlijeđenoj nozi što je češće moguće i intenzivnije. Takođe je preporučio ležanje zatvorenih očiju kako bi mentalno razradio bacanja u svim detaljima. Pokazalo se toliko efikasno da je ponekad sportista, koji je bio primoran da prekine trening zbog povrede, kasnije, počevši da trenira, iznenadio sve novim trikovima.
Naravno, ovo nije za lijene, jako je teško mentalno raditi tako da se znojiš. Ali zacjeljivanje ozljeda je neuporedivo brže nego kod pasivnog ležanja i sportski rezultati se praktički ne smanjuju.
Kako voda poprima oblik posude, tako će podsvijest kreirati naš život ovisno o slikama (dominantama) koje svakodnevno stavljamo u nju.
To je kao da stavite jednu kap crvene boje u teglu vode. U početku ne primjećujete nikakav efekat - boja vode se ne mijenja. Ali postepeno, nastavljajući da kaplje iz dana u dan, vidite da voda postaje ružičasta, a zatim crvena.
Moramo voditi računa o sadržaju svoje podsvijesti i očistiti je od štetnih i negativnih ideja mnogo temeljitije nego, na primjer, pranje zuba. Ako u njega uđe neka uznemirujuća i ograničavajuća slika, onda će on početi da se ponaša u skladu sa tom slikom - doživjet ćemo strahove i nesigurnost.
Očistite ovu ideju, uz pomoć emotivne slike, uzbudite novu dominantu i svu neizvjesnost, kao rukom.
Ne postoje čudotvorni lijekovi. Gubitak težine je prvenstveno povezan sa smanjenjem unosa kalorija i povećanjem fizičke aktivnosti. Ali, ono što je bitno, i jedno i drugo nije pitanje medicine, nego psihologije! Morate naučiti kako koristiti svoju psihu i učiniti je tako da bude ugodno smanjiti kalorijski sadržaj hrane i povećati fizičku aktivnost!
I prvi glavni zadatak ovdje je doprijeti do podsvijesti i natjerati je da dovede i tijelo u red. Ovo je isti zadatak, rješavanjem kojeg ćemo dobiti rezultat - zajamčen gubitak težine zauvijek.
Činjenica je da se ne može reći da uobičajena sredstva za mršavljenje, za koja svi znaju i koja svi koriste, nisu efikasna.
Ne, sve ove dijete, vakuum masaže, oblozi za tijelo i još mnogo toga su efikasne. Zaista, od njih se tjelesna težina neko vrijeme smanjuje.
Cijeli problem je u tome što ljudi koji rade ove procedure ne pokušavaju svoju podsvijest, glavnog i jedinog vlasnika našeg mozga, prevući na svoju stranu (na stranu mršavljenja).
Sama podsvest je konzervativna - njemu je najugodnije da živi kako živi i da ništa ne menja. Svaka promjena, ma koliko bila pozitivna za svijest, u podsvijesti će izazvati osjećaj anksioznosti. Jednostavno zato što podsvijest nije ništa drugo do instinkt samoodržanja i za nju je svaka opcija koju je život testirao bolja i pouzdanija od nečeg novog.
Podsvest je ta koja utiče na tok naših misli. Utječe putem senzacija.
Na primjer, osoba se odluči baviti fizičkom aktivnošću. Ovo je odluka svesti. Ljudski um je smatrao da bi izvođenje vježbi bilo vrlo korisno za zdravlje.
Ali podsvest ove osobe ne mari šta je um tamo odlučio. Samo da ga nisu dirali - neka sve ide kako ide.
Stoga, ako ne inspirišemo podsvest idejom da je fizička aktivnost dobra, onda će ona uticati na svest kroz senzacije i postepeno će osoba odustati od fizičke aktivnosti.
U početku će osoba početi osjećati nedostatak želje za gimnastikom, postat će previše lijena da to radi, postepeno će se taj osjećaj razviti u odbojnost prema fizičkom naporu, a jednog lijepog dana će odlučiti: „Da, neuspjeh danas neću ništa raditi!”
Sve, podsvest je pobedila. I pobijedio je samo zato što se čovjek nije pobrinuo da ga odvuče na svoju stranu.
I to je ista greška koju čini velika većina ljudi koji pokušavaju smršaviti.
Zbog toga ćete morati dati prednost prevlačenju podsvijesti na svoju stranu i natjerati je da poželi i da smrša.
Shvatite to vrlo ozbiljno - to je tajna dugoročnog gubitka težine!
Postoje dva načina da se utiče na podsvest: prvi je putem pobuđivanja dominantnog, stvaranjem živopisne slike; drugi način - korištenjem pravila "zlatnog presjeka".
Kreiranje slike
Stvaranje slika najčešće se događa samohipnozom. Što je slika svjetlija i emotivnija, to će se pouzdanije zabilježiti u podsvijesti (naučnim jezikom zvuči kao "uzbuditi dominantnog"). I tada će ova slika ("uzbuđena dominanta") učiniti sve da se utjelovi u životu. Podsvest će raditi za vas, čak i kada spavate, kada jedete ili kada se vozite autobusom.
Zato, da bi mozak svoje resurse dodijelio rješavanju problema mršavljenja, PRVI i GLAVNI zadatak je potaknuti dominantu borbe protiv viška kilograma. Ovom akcijom povući ćemo sve mogućnosti mozga na svoju stranu! Natjerat ćemo podsvijest da radi na ovom zadatku i na svakom koraku će tražiti i nalaziti rješenja. Kako ćemo svoju podsvijest (uz pomoć emotivnih slika) postaviti tako da funkcionira, to će se postići.
Morate stvoriti svijetlu, emocionalno obojenu sliku za sebe. U našem slučaju, glavni cilj kreiranja imidža je da vidite kako gubite kilograme, da vidite kako je salo nestalo iz vašeg tijela.
Počnite sa izjavom: "Svake sekunde gubim salo."
Zatim zamislite kako masnoća curi poput vode iz vašeg tijela. Kako se topi kao snijeg pod zracima sunca. Isparava kao voda na staklu po vrućem danu.
Ovu sliku oticanja masti iz vašeg tijela veoma je korisno imati na umu tokom fizičkog treninga – efikasnost treninga se povećava za 3 puta.
Ako je vaša mašta dobro razvijena, onda možete ići dalje. Zamislite da mast postepeno isparava iz vašeg tijela, a sada je vaše tijelo dostiglo uslove koji su vam potrebni! Smršalo je!
Obavezno pozitivno učvrstite ovu sliku o sebi kao vitkom i lijepom (izazvat ćete oduševljenje u sebi).
Zatim zamislite što je moguće svjetlije: vitki ste i lijepi, ustanite ujutro iz kreveta, protežite se, radite vježbe, polijte se vodom. Evo ti ideš ulicom a oni te gledaju, vidiš svoj odraz na prozoru i nasmiješiš mu se. Pa dođete na posao, zaposleni vam daju komplimente, čestitaju, počnu da vas pitaju kako ste to uradili. Sretneš prijatelja kojeg dugo nisi vidio, on te u prvi mah ne prepozna i uzvikne: "Bože, ovo ne može biti! Kako si smršavio!", "To je čudo!". Osjećate ponos i samopouzdanje zbog promjena koje su se dogodile.
Sa ovim stanjem radosti i sreće morate ojačati sliku budućnosti.
Trebate pozivati željenu sliku 10-30 minuta dnevno (možete 2 puta po 5-15 minuta). Za to iskoristite vrijeme odlaska do podzemne željeznice, taksija na fiksnoj ruti, tuširanja itd. Postoji mnogo mogućnosti da izdvojite 10-30 minuta dnevno.
Vrlo je poželjno izazvati takvu sliku rano ujutro - jutarnje raspoloženje postavlja ton za cijeli dan.
Čim se osoba dobije višak kilograma, mozak se „reprogramira“, navikava na novu sliku i višak kilograma počinje doživljavati kao normu!
Sve pokušaje mršavljenja naš mozak, naviknut na višak kilograma, tumači kao prijetnju samom opstanku organizma, pa mozak automatski usporava metabolizam. I nakon nekog vremena, bez obzira šta osoba radi, izgubljeni kilogrami se vraćaju.
One. Ozbiljan problem je u tome što se, čak i nakon gubitka kilograma, osoba, po pravilu, i dalje doživljava kao sita, vidi se puna u budućnosti i to smatra normom.
Dakle, nakon mnogo godina istraživanja, naučnici su došli do otkrića: da biste smršali i, što je najvažnije, kako biste osigurali da se izgubljeni kilogrami nikada ne vrate, možete koristiti sljedeću metodu - potrebno je unijeti novu optimalnu stopu težine u mozak koji kontroliše ljudsko tijelo, utisnite sliku u vaš mozak savršenog ja.
Ako se to postigne, onda možete smršaviti čak i bez promjene načina života, bez promjene navika u ishrani. Samo tijelo će postepeno mijenjati brzinu metabolizma i dovesti težinu u skladu s novom optimalnom normom.
Jednostavno zato što će sada mozak višak kilograma doživljavati kao prijetnju samom opstanku tijela.
Morate po svaku cijenu povući podsvijest na svoju stranu, učiniti da vas u budućnosti vidi kao vitak, mršav i mlad.
Naučno rečeno, morate potaknuti dominantan gubitak težine.
Kako voda poprima oblik posude, tako će podsvijest kreirati naš život ovisno o slikama (dominantama) koje svakodnevno stavljamo u nju. To je kao da stavite jednu kap crvene boje u teglu vode. U početku ne primjećujete nikakav efekat - boja vode se ne mijenja. Ali postepeno, nastavljajući da kaplje iz dana u dan, vidite da voda postaje ružičasta, a zatim crvena.
Moramo voditi računa o sadržaju svoje podsvijesti i očistiti je od štetnih i negativnih ideja mnogo temeljitije nego, na primjer, pranje zuba. Ako u njega uđe neka uznemirujuća i ograničavajuća slika, onda će on početi da se ponaša u skladu sa tom slikom - doživjet ćemo strahove i nesigurnost. Očistite ovu ideju, uz pomoć emotivne slike, uzbudite novu dominantu i svu neizvjesnost, kao rukom.
Dakle, slike će nam pomoći da postanemo vitkiji. Ali zavjere nam također mogu pomoći da utječemo na vlastiti mozak. Pogledajmo ovo pitanje.
"zlatni rez"
Ako želimo nešto da usađujemo čoveku, onda moramo sugerisanu reč staviti na mesto „zlatnog preseka“ – to je osnovno pravilo sugestivne lingvistike.
„Zlatni presjek“ je takva podjela cjeline na dva dijela, u kojoj je odnos većeg prema manjem dijelu jednak odnosu cjeline prema većem dijelu.
U svakodnevnom životu ljudi koriste "zlatni presek" bukvalno na svakom koraku. Na primjer, kako proizilazi iz rezultata istraživanja, osoba koja prilazi praznoj klupi ne sjeda na nju u sredini, već otprilike na tački "zlatnog presjeka". Osim toga, mnogi ljudi znaju da se "zlatni rez" naširoko koristi u arhitekturi i umjetnosti.
N. A. Vasyutinskiy (1990) je analizirao Puškinova djela i došao do zaključka da je „podudarnost vrhunaca u djelima proze A. S. Puškina sa zlatnim rezom iznenađujuće bliska, unutar 1-3 stiha. Osjećaj harmonije koji je razvio u njemu je razvio osjećaj za harmoniju. neobično, što objektivno potvrđuje genijalnost velikog pjesnika i pisca.
Mnogo sličnih istraživanja sproveli su lingvisti i psiholozi, a pokazalo se da sva talentovana umjetnička i muzička djela imaju ovu osobinu - kulminacija pada na "zlatni rez".
Godine 1974. A.P. Zhuravlev je sproveo studiju i analizu 280 amajlija, sa ukupnim volumenom od 16.160 riječi.
Kako se ispostavilo, "zlatni presek" u većini čarolija poklapa se sa vrhuncem teksta i deli ove tekstove na dva nejednaka dela sa različitom glavnom idejom.
Ovu osobinu moderna psihologija tumači na sledeći način: informacije sadržane u tački zlatnog preseka direktno utiču na podsvest, zaobilazeći svest (I.Yu.Cherepanova, 1995).
Prisjetimo se ove za nas vrlo važne ideje – ako želimo da pronađemo ulaz u podsvijest, želimo da ga inspirišemo nekom mišlju, onda treba predloženu riječ staviti na tačku zlatnog dijela cijelog teksta.
Zato su zavere za mršavljenje koje sadrže šifrovanu reč na mestu „zlatnog preseka“ veoma efikasne u svrhe mršavljenja.
Pogledajmo ove zavjere.
Zavjera 1:
"Kako si, mjesec na opadanju,
I tako ću sići.
Od tijela je bijelo, debelo, idi na svinju.
U ime Oca i Sina i Svetoga Duha. Amen."
Postoji 28 riječi u zavjeri. "Zlatni presek" 28:1,618 = 17, tj. pada na riječ "idi".
Zavjera 2:
"Ustaću blagosloven, ići ću prekrstivši se, od vrata do vrata, od kapije do kapije. Izaći ću na otvoreno polje. I stajaću sučelice zori. I moliću se i klanjaću se dvjema zorama, dve sestre:jutro zoro Uljana,vece -Maremjana.Jutro zoro Uljano,vece zoro Maremjane,a ti uzmi moju sitost i salo,i nosi preko okeana-mora.Preko okeana-mora sve ce prihvatiti.Peceno je i kuvana za tebe. Moja reč je jaka. Amen "
U zavjeri od 70 riječi, "zlatni omjer" pada za 70: 1,618 = 43 riječi - "uzmi".
Odaberite jednu od ovih čari, naučite je i stalno je izgovorite kada imate slobodnog vremena. Možete ga izgovoriti kada obavljate neke kućne poslove (pranje poda, guljenje krompira, peglanje veša), dok putujete u transportu, idete u prodavnice itd. Iskoristite bilo koje slobodno vrijeme.
Ove zavjere se mogu ponoviti tokom fizičkog treninga. Obično smo u trenutku treninga zauzeti brojanjem pokreta "jedan, dva, tri, četiri....". Umjesto ove računice, možete koristiti zavjere. U tom slučaju će biti koristi za podsvijest, a trening će biti nemjerljivo lakši. Provjerite i uvjerite se sami.
IMAMO moć koja može kontrolisati svoje tijelo, rad naših organa u mnogo većoj mjeri nego što smo mislili o tome. A naš zadatak je da naučimo kako koristiti ovu moć uz pomoć slika i zavjera.
Podsvijest i gubitak težine
Naše tijelo nam se stalno obraća. Kad bismo samo mogli odvojiti vrijeme za slušanje. Svaka ćelija u telu reaguje na svaku našu misao i svaku reč.
Kome od nas, vrijednih boraca sa viškom kilograma, nisu palo na pamet tužne misli: “ Kako smršatii zašto je to tako teško? Zašto moje tijelo ne želi dati tako štetno - za njega! - kilograma masti? Zašto ih tako brzo stiče, samo se morate malo opustiti?
Moguće je nagađati s notom propasti da:
Daleki preci preživljavali su oštre sjeverne zime ako su imali vremena da se opskrbe čvrstim potkožnim masnim slojem, prenoseći na nas ovu lošu - prema našim sadašnjim konceptima - naviku;
Tužno je slušati komentar drugog specijaliste da se sa svakim novim pokušajem mršavljenja tijelo sve više nerado rastaje od "nagomilavanja";
Udahnite, sjetivši se da ni mama i tata nisu bili vitki
I pojedi svoju tugu nečim ukusnim.
I možete – i trebate – donijeti odluku. U situaciji kada se morate riješiti viška kilograma (kao iu mnogim drugim), to znači - prilagodite svoju podsvest u skladu sa tim. Ne brinite, nije ni bolno ni teško, ali je neophodno. Jer podsvijest je ta koja se ponekad zabavlja, ostvarujući naše želje upravo suprotno.
Jedan od stručnjaka koristio je živopisnu sliku: ako je naša svijest vrtlar koji razbacuje sjeme, onda je podsvijest plodno tlo za sjeme. Odnosno, podsvest se pokorava naredbama koje dolaze iz svesti.
Poteškoća je u tome što ove naredbe moraju biti krajnje jasne, specifične, pozitivne i ni u kom slučaju ne moraju uključivati negaciju (odnosno čestice „ne“ ili riječ „ne“).
Ovo uopšte ne znači to vičući na podsvijest - "treba smršati!", počećete da se dopadate u ogledalu sledeće nedelje. Morate znati kako pravilno "komunicirati" sa svojom podsviješću. Postoji mnogo ovih tehnika, ali ćemo istaknuti samo glavne tačke.
Za početak definirajte svoj cilj. Ne, ne sa riječima "Želim brzo smršavjeti." Vaša podsvest ovo neće razumeti. Odvojite vrijeme da zapišete na papir tačno ono što želite, i ponovo čitajte ili ponavljajte često tako da ovi specifični ciljevi postanu program djelovanja za podsvijest. I vaše misli treba da budu pozitivne, kao i riječi koje su izražene.
Nemojte koristiti fraze kao što su „gušavim“ – podsvest ne voli da gubi ono što već ima ili „ja sam na dijeti“ – jer na riječ "dijeta" nehotice počinjete razmišljati o ograničenjima hrane, grčevima gladi i druge nevolje, i to je ono što će vaša podsvest uočiti. Bolje je reći npr. Dobro sam, i svakim danom sam sve mršavija i vitkija“, “Volim voće”, “Volim da vozim bicikl, noge mi tako lijepo zuju, a vidim kako mi guza postaje elastična.”
Takvi afirmativni (pozitivni) sudovi - za razliku od negativnih (negativnih) nazivaju se "afirmacije" (Brockhaus i Efron Mali enciklopedijski rječnik). Danas je ovaj koncept postao široko rasprostranjen i postao termin u psihologiji samousavršavanja. Formulirajte svoje afirmacije, ponavljajte ih svaki dan i podsvijest će vjerno izvršavati sve upute vaše svijesti.
Odlično je ako povežete svoju maštu, bavite se vizualizacijom. Njena tehnika je jednostavna i opisana je mnogo puta. Opustite se i jasno, kao na filmu, zamislite sebe – novi, onakvi kakvi želite da budete, izgubite razne situacije, budite u stanju da zamislite zadivljene oči muškaraca, iznenađene - devojke, što je najvažnije - vidite sebe drugačije, onako kako želite da postanete. I popravite ovaj osjećaj, ovaj "video", i puštajte ga češće, dodajući nove prijatne detalje. . Vaša podsvest operiše slikama - razumeće vas.
Svaka misao koju imamo kreira našu budućnost
. Jedan od poznatih psihologa iz Sankt Peterburga, raspravljajući o potrebi za pozitivnim samoprogramiranjem, rekao je (mi ne jamčimo za tačnost riječi, već za tačnost značenja):
- Ne očekujte trenutne rezultate. Ali Iznenadili biste se koliko brzo se stvari ponekad mogu promijeniti.
“Promjenu tretirajte kao čišćenje stana. Prvo jedno, pa drugo, i gledaš - sve blista. Da bismo stekli snagu i doveli do kraja započete promjene, potrebno je vrijeme. Vremena i kontinuiranog truda."
Louise Hay
Ekaterina, ponekad se čini da je problem prekomjerna težina- o kome se najviše priča na svetu. Zar čovječanstvo zaista nema drugih briga, osim poštivanja općeprihvaćenih estetskih standarda?
- Ne zaboravite da problem viška kilograma nije samo estetski. Ona je usko povezana sa zdravljem, a samim tim i sa kvalitetom života uopšte. U određenoj dobi višak kilograma može uzrokovati niz bolesti. Na primjer, kada sam imao 20 godina i imao sam oko 100 kg, pritisak mi je bio 170 na 130. I to sam savršeno razumio visok krvni pritisak- ovo je samo vrh ledenog brega. Uostalom, postoje mnoge druge bolesti koje su direktno povezane sa prekomjernom težinom: dijabetes, neplodnost... Mislim da je za mnoge kriza u poređenju sa gubitkom zdravlja samo kap u moru.
- Čini mi se da su recepti za održavanje dobre figure nedavno stekli status obične istine. Bavite se fizičkim vaspitanjem, nemojte večerati posle šest... Zašto ima sve više novih metoda?
Jer se naš način života promijenio. Ima puno stvari koje doprinose pojavi viška kilograma. Konkretno, vrlo se malo krećemo, jedemo pogrešno, opskrbljujući svoju svakodnevnu ishranu svim vrstama smeća. Pojavile su se nove prehrambene navike. A u potrošačkoj korpi našli su se proizvodi koji nisu uvijek zdravi. Aditivi u hrani, konzervansi, boje... Međutim, "štetnost" proizvoda se može dodati direktno u kuhinji, tokom njihove pripreme. Sjećam se slučaja kada je moj prijatelj unajmio domaćicu iz Ukrajine, koja je, kuhajući za tročlanu porodicu, iscrpila litar (!) biljno ulje tokom sedmice.
- Čini mi se da u stara vremena strast za mršavljenjem nije bila toliko velika. Ili sam u krivu?
- Volim da se setim priče svoje bake, žene diplomate.
Tokom svoje mladosti sedela je na dijeti sa holesterolom kako bi smršala. Tada joj je dijagnosticiran visok holesterol. Morao sam ići na drugačiju dijetu. Kao rezultat toga, pojavio se dijabetes, što je, naravno, zahtijevalo i promjene u ishrani... To jest, moja baka je bila na dijeti cijeli život. Prednosti sadašnje situacije leže, po mom mišljenju, u činjenici da raznovrsnost proizvoda omogućava da sebi ništa ne uskraćujete i da pritom ostanete zdrava i vitka osoba.
Ne odustaj od torte!
Ali kako spojiti potrebu za mršavljenjem i održavanjem zdravlja?
- Sudeći po apotekarskim i knjiškim izlozima, moguće je smršati i za mesec i za nedelju dana... Ali dobra je samo metoda koja sledi čuveno "ne naškodi". Odnosno, bez samomučenja glađu, bez tableta i bez plastičnih operacija, ali uz kompetentnu korekciju prehrambenih navika. Istovremeno, glavna stvar je ne ići u cikluse u ograničenjima. Uostalom, čim počnemo da isključujemo nešto specifično iz prehrane, stalno razmišljamo o tome šta nikako ne bismo trebali jesti. Iz iskustva znam da se najčešće ovakav pristup ishrani „dolazi“ sa povećanjem već postojećih kilograma. Stoga, pod uvjetom da nema kontraindikacija, ništa ne treba isključiti iz prehrane. Odnosno, reći „ne“ slatkišima, ako zaista volite slatkiše i kolače, u osnovi je pogrešno.
- Osim uobičajenih pogrešnih navika u ishrani, ljude sa viškom kilograma vjerovatno spaja opšte strategije gubitak težine...
- Većina njih od detinjstva se bori sa viškom kilograma. Sa raznovrsnim uspehom. Savremene devojke počinju samostalno da praktikuju mršavljenje sa 13 godina. U pravilu nešto poput „utorkom - zrno pirinča, a u sredu - paradajz." Zatim, najčešće, slijede tablete... Stareći, dolaze do zaključka da nakon polugladnog postojanja neminovno slijede kvarovi, a izgubljeni kilogrami se vraćaju - i sve je novo... I tek od 25. godine počinje svjesno kretanje ka savršenoj figuri. Glavna stvar je promjena svijesti. Za takve žene brzina mršavljenja nije posebno važna. Važnije je doći do stabilnog rezultata. Iako polako, ali održavajući zdravlje. Takve žene na kraju ostvare svoj cilj, jer mijenjaju način života općenito, a posebno prehrambene navike.
"sovjetsko" razmišljanje
Postoji li ruska specifičnost problema prekomjerne težine? U poređenju sa SAD, na primer?
- Za Ameriku je tipičan profesionalni pristup mršavljenju. Čak iu malom gradu možete pronaći nekoliko specijaliziranih klinika. I naši ljudi, naravno, razumiju da je potrebno smršaviti pod nadzorom stručnjaka. Ali u ruskim uslovima, ova uobičajena istina zahteva pojašnjenje: pod čijim nadzorom. Nema specijalista. Osim toga, postoje karakteristike mentaliteta. Većina Ruskinja su žene sovjetskog tipa koje pate od niskog samopoštovanja. Nije tajna da u Sjedinjenim Državama već postoji ustaljena tradicija redovnog posjećivanja ordinacije psihologa kako bi se razvilo pozitivno razmišljanje. Svaki gubitak težine počinje restrukturiranjem načina razmišljanja. U Rusiji najčešće počinje nakon što ne stanemo u omiljenu suknju. Štaviše, čak i 30-godišnje Ruskinje imaju "sovjetski" tip razmišljanja, što isključuje da žena može trošiti vrijeme i novac na sebe. Za njih je važnije da skuvaju ukusnu večeru, posvete vreme mužu i deci... Zapravo, svi razumeju da se vreme može naći, da je to stvar navike koju razvijaju generacije. Stoga je najvažnije i najteže započeti...
- Postepeno, od problema viška kilograma, došli smo do teme ruskog mentaliteta... Koje osobine "ruskog karaktera" sprečavaju pojavu besprekorne figure?
- Mislim da nam je najvažnije da se oslobodimo stereotipa. Shvatite da nije uvijek ispravno držati se pod čvrstom kontrolom. Nije uvijek mudro trpjeti i mučiti se brojnim ograničenjima na svoju štetu. Vraćajući se na temu mršavljenja, rezimiram sljedeće: važno je ne samo smanjiti centimetre, već i održavati zdravlje, mijenjajući se ne samo izvana, već i iznutra.