Cum să gătești fulgi de ovăz cu lapte delicios. Fulgi de ovaz cu lapte

Poți spune că îți place cu adevărat fulgii de ovăz? Cred că doar câțiva vor răspunde pozitiv. Între timp, fulgii de ovăz pot fi gătiți, astfel încât să fie nu numai sănătoși, ci și foarte gustoși! Acum vă voi spune cum să transformați terciul de fulgi de ovăz cu lapte plictisitor și nu cel mai apetisant într-un tratament dulce și sănătos. Rețeta diferă de cea tradițională prin prezența unui singur ingredient - vanilină. Îți va face terciul incredibil de gustos și aromat! „Teci care miroase a prăjitură” este ceea ce copilul meu numește fulgi de ovăz. Inutil să spun că se mănâncă instantaneu!

Aș dori să vă atrag atenția asupra proporțiilor. Pentru fulgi de ovăz de vâscozitate medie, luați 1 parte fulgi și 2 părți apă; această opțiune, după părerea mea, este cea mai de succes. Este prezentat mai jos. Dacă doriți să obțineți terci moale (este exact ca terciul din meniul grădiniței), luați de 3 ori mai mult lichid decât cereale. Pentru fulgi de ovăz gros, raportul ideal între fulgi și apă este de 1:1.

Ingrediente:

• fulgi de ovăz („Hercules”) - 0,5 linguri,
• lapte (1-2,5%) - 1 lingura,
• apă - 20-30 ml,
• zahăr - 1-1,5 linguri. l.,
• sare - 0,3 linguriță,
• vanilină (opțional) - un praf,
• unt - 20-30 de grame.

Cum să gătești fulgi de ovăz delicios cu lapte

În primul rând, turnați apă într-o cratiță și puneți-o pe aragaz. Încălzirea sobei este maximă. Ai nevoie de foarte puțină apă, ar trebui să acopere doar fundul. Acest lucru se face astfel încât terciul de lapte să nu se lipească de fund.

De îndată ce apa fierbe, adăugați lapte la ea. Adăugați puțină sare.

În timp ce laptele fierbe, pregătiți cerealele. Chiar și produsul de cea mai înaltă calitate conține uneori niște coji dure. A scăpa de ea este simplă: turnați fulgii într-o ceașcă, umpleți-o cu apă rece - și toate resturile în exces plutesc imediat. Scurgeți-l și cerealele sunt gata de gătit. Nu este nevoie să clătiți fulgii! Este suficient să le umpleți cu apă o dată.

De îndată ce laptele începe să fiarbă, adăugați zahăr în tigaie. Reglați cantitatea de zahăr după gustul dvs. Pentru gustul meu, 1 lingura. l. (fără movilă) pentru cantitatea specificată de cereale și lapte - ideal.

După zahăr, adăugați în lapte vanilină - aceasta va oferi terciului o aromă ușoară, plăcută și atât de ademenitoare, încât nici copiii nu vor refuza să încerce o lingură din acest fulgi de ovăz.

Cu aragazul la foc maxim, aduceți terciul la fiert. Laptele fierbe din nou foarte repede, așa că vă sfătuiesc să nu mergeți departe de aragaz - fiți cu grijă, iar laptele va „fuge”. După fierbere, reduceți căldura de pe aragaz la mediu, astfel încât terciul abia să gâlgâie sub capacul închis și gătiți-l, amestecând, timp de 10-12 minute. Îndepărtați spuma care apare în timpul procesului de gătire. În timp ce amestecați terciul, acesta se agață de lingura în sine, așa că nu vor fi dificultăți în acest sens.

Se condimentează terciul finit cu o bucată de unt, se amestecă, se acoperă cu un capac și se lasă să stea și se fierbe la abur timp de 5-7 minute. Acum fulgii de ovaz cu lapte sunt gata!

Poti servi terci cu orice: fructe sau fructe uscate, lapte condensat, miere, dulceata sau orice sos dulce.

Poftă bună!

Rețete pas cu pas pentru prepararea fulgilor de ovăz cu lapte - un mic dejun ideal pentru copii și adulți

2017-10-03 Natalia Danchishak

Nota
reţetă

6675

Timp
(min)

Porții
(persoane)

În 100 de grame din vasul finit

4 gr.

9 gr.

Carbohidrați

25 gr.

199 kcal.

Varianta 1. Fulgi de ovaz cu lapte: reteta clasica

Fulgii de ovăz sunt micul dejun perfect. Va ajuta la saturarea organismului cu substanțe utile și vă va corecta. În Scoția, fulgii de ovăz sunt considerati felul de mâncare național și este considerat un mod de a începe ziua cu ei. În Uniunea Sovietică, acest terci a fost inclus în mod necesar în dieta copiilor mici și a soldaților.

Ingrediente

• fulgi de ovăz - jumătate de pahar;
• unt - 30 g;
• lapte - un pahar;
• putina sare;
• zahăr alb - 50 g.

Se toarna laptele intr-o cratita, se pune pe foc si se tine pana da in clocot. Nu mergeți departe pentru ca laptele să nu „fuge” și să ardă.

Se toarnă fulgi de ovăz în laptele clocotit, se adaugă un praf de sare, zahăr alb și se amestecă.

Opriți focul și gătiți terciul încă șase minute. Se ia tigaia de pe foc, se adauga uleiul, se acopera cu un capac si se lasa trei minute. Puneți terciul finit pe farfurii.

Dacă nu ești la dietă, poți adăuga smântână la terciul finit; aceasta va face terciul să aibă un gust mai bogat. Nu clătiți fulgii de ovăz; acestea sunt turnate direct din ambalaj.

Varianta 2. Fulgi de ovaz cu lapte: o reteta rapida in slow cooker

Această rețetă este potrivită pentru cei care își prețuiesc timpul și nu sunt pregătiți să stea mult timp la aragaz. Este suficient să puneți toate ingredientele în dispozitiv, să activați modul necesar și să așteptați până când totul este gata. În plus, multicooker-ul funcționează pe principiul unui aragaz rusesc, ceea ce face terciul deosebit de gustos.

Ingrediente

• lapte - două căni de măsurare;
• unt - 60 g;
• fulgi de ovaz - o cana de masurat;
• zahăr granulat - 50 g;
• sare - un praf.

Rețetă de gătit pas cu pas

Puneți o bucată de unt în fundul recipientului aparatului. Adăugați fulgi de ovăz și turnați lapte peste tot. Se adauga un praf de sare si zahar. Închideți capacul.

Să începem modul „terci”. Am stabilit timpul la zece minute. După semnal sonor, lăsați terciul încă cinci minute în modul „cald”.

În majoritatea modelelor de gătite multiplă, modul „terci” include un timp automat pentru patruzeci de minute. Acest terci nu necesită atât de mult timp, așa că asigurați-vă că îl ajustați la zece minute. Dacă începe întârziat, puteți pune totul seara și puteți obține terci fierbinte și proaspăt pentru micul dejun dimineața.

Varianta 3. Fulgi de ovaz cu lapte si dovleac

Adăugând dovleac, timpul de gătire al terciului crește. Cu toate acestea, rezultatul merită. Dovleacul cu fulgi de ovaz este o adevarata explozie de vitamine. Acest fel de mâncare este perfect pentru micul dejun pentru a vă simți plin de energie toată ziua.

Ingrediente

• grămadă fulgi de ovăz;
• zahăr alb - 50 g;
• 150 g dovleac;
• sare;
• grămadă apa filtrata;
• 50 g unt;
• două stive lapte de casă.

Rețetă de gătit pas cu pas

Curățați dovleacul și selectați semințele cu fibre. Spălăm pulpa de legume și o tăiem în bucăți mici.

Combinați laptele cu apa într-o cratiță. Puneți-l pe aragaz și aduceți-l la fiert la foc moderat. Adăugați zahăr granulat și sare.

Se toarnă fulgi de ovăz în laptele clocotit și se fierbe timp de cinci minute. Acum adăugați dovleacul tocat mărunt și gătiți, amestecând din când în când, timp de aproximativ zece minute.

Se ia tigaia de pe foc, se acopera cu un capac si se lasa in acelasi timp.

Nu trebuie să adăugați zahăr în terci, ci turnați miere peste el când îl serviți. Gustul va fi și mai interesant dacă adăugați în terci o mână de nuci tocate. Luați soiuri de dovleac de nucșoară; aceasta este leguma folosită la prepararea deserturilor. Nu trebuie să gătiți dovleacul până nu este complet fiert; pentru curățarea intestinelor este de preferat o legumă ușor crocantă.

Opțiunea 4: Fulgi de ovăz cu lapte și prune uscate

Cel mai sănătos terci este făcut din fulgi de ovăz, și nu din cereale care se gătesc rapid. Prunele vor adăuga picant terciului și îl vor face și mai sănătos.

Această versiune de terci va fi apreciată în special de gurmanzii adevărați și de copii.

Ingrediente

• 100 g fulgi de ovaz;
• 100 g prune uscate;
• 400 ml lapte;
• o bucată de unt;
• zahar si sare dupa gust.

Rețetă de gătit pas cu pas

Seara, se toarnă cerealele într-o sită, se toarnă apă clocotită peste ea și se transferă într-un vas emailat. Umpleți cu apă curată filtrată și lăsați peste noapte.

Dimineața, scurgeți apa, turnați lapte peste cereale și puneți tigaia pe foc. Adăugați sare, adăugați zahăr și aduceți la fiert. Apoi reduceți căldura și gătiți până se înmoaie
vreo patruzeci de minute.

Puneți prunele într-o ceașcă mică și umpleți cu apă fierbinte. Se lasa sa stea un sfert de ora, se scurge infuzia si se usuca prunele uscate pe un servetel. Dacă are gropi, îndepărtați-le. Tăiați fructele uscate în bucăți mici.

Măcinați terciul finit printr-o sită sau amestecați cu un blender submersibil, adăugând unt. Adăugați prunele uscate și reveniți la foc mic. De îndată ce terciul fierbe, scoateți de pe aragaz, acoperiți cu un capac și lăsați încă cinci minute.

Prunele trebuie mai întâi înmuiate în apă fierbinte. Dacă nu aveți ocazia să înmuiați cerealele atât de mult, puteți să le umpleți cu apă fierbinte și să le lăsați să stea câteva ore.

Varianta 5. Fulgi de ovaz in lapte cu piersici si curmale

Vara este bogată în fructe proaspete și fructe de pădure. Fiecare gospodină încearcă să profite la maximum de acest timp pentru a obține cât mai multe beneficii. Sunt folosite la prepararea deserturilor, salatelor de legume și, bineînțeles, adăugate la terci de lapte. Vanilia și scorțișoara vor face felul de mâncare incredibil de aromat și gustos.

Ingrediente

• un pahar de fulgi de ovaz;
• lapte - 500 ml;
• piersici - 200 g;
• scorțișoară măcinată - 3 g;
• curmale - 100 g;
• extract de vanilie - 5 ml.

Rețetă de gătit pas cu pas

Se toarna laptele intr-o cratita, se pune la foc mediu, se adauga un praf de sare si se tine pana da in clocot.

Se toarnă fulgi de ovăz în laptele clocotit. Amesteca. Spălați piersicile, tăiați-le în jumătate și îndepărtați sâmburele. Tăiați pulpa de fructe în bucăți mici. Tăiați curmalele la groapă. Adăugați piersici, curmale, scorțișoară și vanilie în cratiță.

Reduceți focul la mic și gătiți, amestecând, timp de trei minute.

Scoateți cratita cu terci de pe aragaz, acoperiți cu un capac și lăsați câteva minute. Puneți terciul finit pe farfurii. Puteți adăuga mai multe piersici proaspete la fiecare.

Puteți îndepărta pielea piersicilor. Adăugați zahăr numai în terciul finit, deoarece fructele pot fi foarte dulci. Terciul va fi deosebit de gustos cu nectarine. Nu lăsați laptele nesupravegheat mult timp, altfel va fuge sau va arde.

Opțiunea 6: Fulgi de ovăz cu lapte, arahide și portocale

Fulgii de ovăz sunt o adevărată descoperire pentru cei care vor să slăbească în exces. Cu conținutul său scăzut de calorii, vă permite să mențineți o senzație de plenitudine pentru o perioadă lungă de timp. Portocala va face vasul parfumat, iar alunele vor adăuga sațietate.

Ingrediente

• 200 ml lapte;
• 5 g zahăr vanilat;
• 5 linguri de fulgi de ovaz;
• 50 g zahăr alb;
• jumătate de portocală;
• macinata de arahide

Rețetă de gătit pas cu pas

Turnați laptele într-o cratiță și puneți-l la foc mic.

Turnați fulgi de ovăz, zahăr alb și vanilat în laptele clocotit. Dacă folosim cereale instant, gătiți terciul doar câteva minute. Pentru cereale obișnuite, crește timpul la zece minute.

Alunele sunt curățate de coajă. Acest lucru va fi mai ușor de făcut dacă uscați nucile într-o tigaie uscată. Puneți alunele într-o pungă și zdrobiți-le cu un ciocan sau sucitor. Bucățile nu trebuie să fie prea mici.

Puneți nucile în terci, dând puțin deoparte. Tăiați câteva felii dintr-o jumătate de portocală și rezervați-le pentru servire. Stoarceți sucul și pulpa din bucata rămasă. Se toarnă în cratița cu terci și se amestecă.

Pune terciul pe o farfurie. Deasupra se aseaza felii de portocala si se presara cu alune tocate marunt.

Pentru și mai multă aromă, puteți curăța portocala și o puteți adăuga în terci. Uscați mai întâi alunele într-o tigaie uscată sau cuptor. Se toarnă fulgi de ovăz numai în lapte clocotit. Nu trebuie să folosiți zahăr, înlocuindu-l cu miere, dar trebuie să îl adăugați în terci cald.

Varianta 7. Fulgi de ovaz de ciocolata cu lapte

Toată lumea știe că fulgii de ovăz sunt un mic dejun sănătos, hrănitor și sănătos. Începe procesul de digestie, care este foarte important dimineața. Ciocolata este o sursa de antioxidanti care ne protejeaza organismul de radicalii liberi. Această versiune de terci va atrage toți iubitorii de ciocolată.

Ingrediente

• 200 ml lapte;
• putina sare;
• 5 linguri. linguri de fulgi de ovăz instant;
• 30 g seminte de susan;
• 40 g cacao pudră;
• 5 g zahăr vanilat;
• 25 g ciocolată neagră;
• 30 g zahăr alb.

Rețetă de gătit pas cu pas

Se toarnă laptele într-o cratiță mică și se pune pe aragaz. Adăugați pudră de cacao, vanilie și zahăr alb, un praf de sare. Adăugați aici o bucată de ciocolată neagră și amestecați până se topește.

Când amestecul de lapte fierbe, turnați fulgi de ovăz în el. Reduceți focul și gătiți, amestecând, timp de câteva minute.

Adăugați semințele de susan în terci, amestecați și scoateți de pe aragaz. Acoperiți cu un capac și lăsați la fiert câteva minute. Puneți terciul de ciocolată finit pe o farfurie, presărați semințe de susan deasupra și serviți.

Pentru ca ciocolata să se dizolve mai repede, o poți da pe răzătoare grosieră. Folosiți numai ciocolată de înaltă calitate. Semințele de susan pot fi uscate într-o tigaie uscată până se rumenesc ușor. Dacă nu ai cacao, nicio problemă, dublează cantitatea de ciocolată.

Varianta 8. Fulgi de ovaz in lapte cu fructe de padure, piersici si seminte de in

Această versiune de fulgi de ovăz este un adevărat depozit de vitamine și microelemente necesare organismului nostru, ceea ce indică beneficiile incredibile ale felului de mâncare. Fructele și fructele proaspete vor adăuga prospețime. Semințele de in sunt foarte utile pentru o digestie corectă. Afinele sunt cele mai bune fructe de pădure pentru vedere. Copiii tăi vor fi pur și simplu încântați de acest terci.

Ingrediente

• 200 ml lapte de casa;
• 50 g nectarină;
• 70 g fulgi de ovaz non-instantaneu;
• 70 g căpșuni;
• 20 g miere;
• 75 g afine;
• 10 g semințe de in;
• 7 g seminte de susan.

Rețetă de gătit pas cu pas

Sortați și clătiți fulgii de ovăz. Se pune intr-o cratita si se adauga laptele. Se pune la foc mic și se fierbe, amestecând regulat, timp de zece minute.

Adăugați susan și semințe de in în terci. Clătiți căpșunile și, smulgându-le de pe tulpini, aruncați-le în tigaie. Amestecați ușor pentru a vă asigura că fructele de pădure rămân intacte.

Spălați piersica, îndepărtați coaja și îndepărtați sâmburele. Măcinați pulpa de fructe în bucăți mici.

Pune afinele într-o sită și clătește sub robinet. După ce s-a scurs tot lichidul, adăugați fructele de pădure în terci. Se amestecă.

Turnați miere în fulgii de ovăz și amestecați din nou, având grijă să nu deteriorați boabele și bucățile de fructe.

Iarna, folosiți fructe și fructe de pădure congelate. Când serviți, puteți adăuga lapte condensat la terciul finit.

Fulgii de ovaz sunt cel mai optim, gustos si sanatos mic dejun pentru adulti si copii. Se poate prepara cu lapte, apa, miere, ciocolata, fructe, fructe de padure, nuci. Pentru a pregăti un terci fraged și aromat, trebuie să alegeți rețeta potrivită.

• Tehnologia de gătit
• Ingrediente
• Pregătirea
• Reteta video
• Fapte interesante despre fulgii de ovăz

Tehnologia de gătit

Dacă nu știi cum să faci terci de fulgi de ovăz, te va ajuta o rețetă de încredere pas cu pas. În rețeta dată, fiecare etapă de preparare este surprinsă în fotografie, astfel încât să puteți găti cu ușurință terci de lapte delicios folosind fulgi de ovăz (Nordik și altele).

Înainte de a începe rețeta, este de remarcat faptul că terciul de fulgi de ovăz este extrem de benefic pentru sănătatea umană. Conține grăsimi, carbohidrați și compuși proteici valoroși. Principalul avantaj al terciului este că are un nivel scăzut de grăsimi saturate, dar multe fibre sănătoase, care curăță sângele și luptă împotriva colesterolului. Ovazul contine acid ascorbic si folic (util pentru conceptie), precum si compusi vitaminici E, B1 si B2, B5, PP, A. Fulgii de ovaz (Hercules, Nordic, Myllyn Paras si altele) contin multe oligoelemente: cupru, potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor și mangan.

Pentru a face felul de mâncare pregătit să fie gustos, urmați rețeta și recomandările. Puteți folosi orice cereale pentru gătit. În ceea ce privește nordic, conținutul lor de calorii este de 370 de calorii la 100 de grame de produs. Durata de depozitare nu este mai mare de zece luni. Gustul este uimitor. Nordic este un fulgi de ovaz extrem de sanatos care combina multe avantaje: preparare rapida, gust excelent si beneficii. Este important de reținut că compoziția nu conține diferiți coloranți, conservanți, OMG-uri sau arome.

Ingrediente

Lapte proaspăt 250 mililitri Fulgi de ovăz 100 grame Sare un praf mic Nuci, fructe de pădure și fructe pentru decor Unt după gust

Pregătirea

1. Pregătiți ingredientele enumerate. Se toarnă laptele într-o cratiță mică și se aduce la fierbere la foc mic. Este indicat să amestecați constant dacă apar peliculă și spumă.

2. Cand laptele incepe sa fiarba se adauga putina sare si zahar si se toarna cerealele in jet subtire. Nu clătiți fulgii de ovăz înainte de a le găti!

3. Gătiți terciul la foc mic timp de cinci până la opt minute, amestecând constant, astfel încât să nu se ardă nimic pe fundul tigaii. În timpul procesului de gătire, fulgii de ovăz absorb în mod activ laptele, cresc în dimensiune și se umflă. Ca urmare, terciul începe să se îngroașe și să devină vâscos.

4. Când s-a absorbit tot laptele și ți se potrivește consistența terciului, scoți tava cu terci de pe aragaz. Se acoperă apoi cu un capac, lăsând 5 minute să fiarbă și să infuzeze puțin.

5. Fulgii de ovăz sunt gata după o rețetă foarte simplă și accesibilă. Serviți în farfurii porționate, adăugând puțin unt. Dacă doriți, puteți decora vasul cu nuci, fructe și fructe de pădure. Trebuie remarcat faptul că fulgii de ovăz se potrivesc bine cu banane și măr.

Terciul gătit în acest fel se dovedește a fi neobișnuit de fraged, aromat, satisfăcător și gustos. O farfurie din aceasta delicatesa la micul dejun iti va oferi o buna dispozitie, energie si o incarcatura de vivacitate pana seara.

Reteta video

Pentru a găti fulgi de ovăz, puteți folosi cereale, făină sau fulgi. Dacă luăm în considerare toate cerealele, atunci acest terci este recunoscut ca fiind cel mai sănătos și hrănitor. O caracteristică distinctivă a acestei delicatese este că conține un nivel ridicat de grăsimi vegetale, și anume 6%, precum și proteine ​​vegetale – aproximativ 16%.

Făina de ovăz conține substanțe proteice speciale, acestea includ: avenalin, avenin. Conține o cantitate imensă de aminoacizi esențiali. Acest terci se caracterizează printr-o digestibilitate rapidă. Datorită cantității mari de amidon, terciul preparat pe baza acestei cereale se dovedește a fi hrănitor și satisfăcător.

Fulgii de ovăz sunt un mic dejun grozav pentru cei care își urmăresc silueta sau vor să slăbească. Acest lucru se datorează indicelui său glicemic scăzut. În ciuda acestui punct, saturează și hrănește perfect.

Acest terci este extrem de util pentru copii și adulți. Nu degeaba este considerat cel mai bun, mai sănătos și mai echilibrat mic dejun.

Mic dejun format din fulgi de ovaz cu lapte cu diversi aditivi, popular in multe tari. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece fulgii de ovăz conțin carbohidrați complecși care saturează organismul pentru o lungă perioadă de timp, precum și o cantitate mare de vitamine și minerale.

Deci, de fapt, beneficiile fulgii de ovăz cu lapte sunt enorme. Pentru ca micul dejun să fie gustos și să nu dezamăgească, trebuie să știți cum să gătiți corect fulgi de ovăz cu lapte și ce proporții de ingrediente să folosiți pentru aceasta. Veți găsi răspunsuri la aceste și alte întrebări în rețeta mea.

Fulgi de ovaz cu lapte

Aparate si accesorii de bucatarie: tigaie, pahar, lingura.

• Există două tipuri de fulgi de ovăz: „Extra” și „Hercules”. Soiul de fulgi de ovăz Hercules are cei mai groși fulgi. „Extra” vine de obicei în trei grade, care indică gradul de prelucrare.
• Cei mai fragezi fulgi nr. 3, acestea sunt cel mai adesea achiziționate pentru copiii mici, precum și pentru persoanele cu boli gastro-intestinale. Cereale numărul 2– subtiri, sunt facute din cereale tocate. „Extra” nr. 1 făcut din cereale integrale. Sunt mai dense și conțin cea mai mare cantitate de carbohidrați.

Pregătirea pas cu pas

Poftă bună!

Video cu reteta

Vezi cât de repede și ușor poți pregăti acest preparat delicios și fraged de mic dejun.

Opțiuni de servire

• Puteți servi fulgi de ovăz cu stafide sau alte fructe uscate, tăiate în bucăți mici. Acestea trebuie spălate, tăiate și așezate în tigaie după ce a fost scoasă de pe aragaz. Fructele uscate trebuie să stea împreună cu terciul sub capac și să-i dea gustul și dulceața.
• Dacă doriți să serviți fulgi de ovăz cu fructe proaspete sau fructe de pădure, spălați-le, tăiați-le bucăți și adăugați-le în terci chiar înainte de servire. Din fructe si fructe de padure, prefer piersici, proaspete sau conservate, capsuni, mere, banane si altele.
• Puteți servi acest fel de mâncare la micul dejun cu miere, dulceață, sos de fructe, dulceață și, de asemenea, turnați peste ciocolată topită, stropiți cu cacao, scorțișoară sau nuci.

Important! Dacă scopul tău este să prepari cel mai sănătos terci, bogat în vitamine și minerale, atunci folosește cereale integrale de ovăz, alocând mai mult timp și efort la gătit.

Alte opțiuni de gătit

Puteți găti fulgi de ovăz în apă fără zahăr și îl puteți servi ca garnitură cu preparate din carne, carne de pasăre sau pește. De asemenea, puteți găti fulgi de ovăz într-un aragaz lent folosind lapte, apă sau un amestec de apă și lapte.

Dacă v-a plăcut rețeta mea, nu uitați să scrieți despre ea în comentarii. De asemenea, scrieți cu ce vă place să mâncați fulgi de ovăz și ce adăugați la ea. Pune întrebări dacă ai. Vă mulțumesc tuturor pentru atenție și mult succes!

Vrei să știi cum să gătești fulgi de ovăz cu lapte în moduri diferite și cu ingrediente diferite? Atunci consultați acest articol. Conține rețete simple și interesante.

Mic dejun sanatos

Mulți dintre noi cunoaștem gustul fulgii de ovăz încă din copilărie. Unii oameni iubesc acest terci, alții nu. Dar beneficiile fulgii de ovăz pentru organism sunt greu de supraestimat. Conține vitamine B, care asigură creșterea părului și întăresc sistemul imunitar. Fulgii de ovăz saturează corpul uman cu fier, calciu, potasiu și fibre. Este prescris pentru gastrită și constipație.

Vrei să-ți îmbunătățești funcționarea intestinelor și stomacului? Apoi, dieta ta ar trebui să includă fulgi de ovăz. Recenziile despre ea vorbesc de la sine. Majoritatea rușilor consideră că acest terci este cel mai sănătos mic dejun. Și experții sunt complet de acord cu ei.

Secrete de gătit

2. Umpleți o cratiță mică 1/3 cu apă. Adăugați fulgi de ovăz. Se amestecă cu o lingură. Sare. Puteți adăuga puțin zahăr. Gatiti terciul timp de 10-15 minute, regland focul la minim.

3. Înainte de servire, fulgii de ovăz trebuie să fie înmuiați. O temporizăm timp de 5-7 minute. Apoi distribuiți terciul în farfurii adânci. Smântâna cu conținut scăzut de grăsimi poate servi ca dressing. Terciul englezesc este la fel de gustos atât în ​​versiunea sărată, cât și în cea dulce. Dacă îl consumi în mod regulat la micul dejun, senzația de vigoare nu te va lăsa pe tot parcursul zilei.

In cele din urma

Sperăm că v-ați dat seama cum să gătiți fulgi de ovăz cu lapte. Toate rețetele conținute în articol nu necesită mult timp și produse. - nu doar un fel de mâncare gustos și satisfăcător, ci și un adevărat depozit de elemente utile. Conține o mulțime de vitamine și este ușor de absorbit de corpul nostru. Făina de ovăz poate fi consumată de copii și adulți. Are un conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că este grozav pentru oamenii care își urmăresc silueta. Și dacă adaugi fructe uscate, fructe de pădure proaspete sau bucăți de fructe în terci, obții un desert neobișnuit de gustos.