Energizant pentru tine: pregătim acasă o băutură energizantă. Băutură energizantă acasă: rețete pentru prepararea unei băuturi revigorante Cum se prepară o băutură energizantă acasă
Dacă nu vrei să te simți copleșit toată ziua, nu te grăbi să iei o ceașcă de cafea. Mai bine fă-ți una dintre aceste băuturi energizante. Ei sunt capabili să revigoreze în mod natural o persoană.
Smoothie de cartofi dulci pentru micul dejun
Dacă ți-au rămas cartofi dulci de la cină. Pregătiți pe baza ei o băutură energizantă utilă. Această legumă este bogată în fibre vegetale și vitaminele A și C. Pentru un smoothie, veți avea nevoie de următoarele produse:
- 0,5 cartofi dulci copți;
- 0,5 cani de iaurt grecesc;
- 0,5 cani de lapte integral;
- 0,5 banane;
- cate 1 lingurita de pudra de cacao indulcita si seminte de in;
- 3 cuburi de gheata.
Mod de preparare: Amestecați ingredientele de mai sus într-un blender. Veți primi 3 porții.
Smoothie energetic Dr. Detoxifiere verde
Această băutură vă va fi utilă atunci când aveți nevoie de o explozie uriașă de energie pentru corpul dumneavoastră. Luați aceste ingrediente:
- 1 buchet mediu de spanac;
- jumătate de lămâie decojită;
- 1,5 cm rădăcină de ghimbir proaspăt;
- jumătate de castravete decojit;
- un buchet mic de coriandru;
- un buchet mic de patrunjel;
- o cană de apă de cocos (sau filtrată);
- stevia organică, o mână de gheață (opțional)
Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se bucură.
Ceai Matcha Colagen
Ceaiul matcha japonez este o băutură energetică naturală. O ceașcă din această băutură conține la fel de multă cofeină ca o porție similară de cafea. Dar matcha oferă o concentrare calmă a atenției și nu stimulează activitatea suplimentară a întregului organism. Pentru băutură aveți nevoie de următoarele ingrediente:
- 1 cana lapte de migdale neindulcit;
- o linguriță și jumătate de praf de ceai matcha;
- 1 lingură de colagen alimentar (supliment alimentar).
Procesul de gătire: Se încălzește laptele de migdale. Turnați praf de ceai și colagen în vase, turnați lapte cald. Pentru a obține o spumă, amestecați suplimentar într-un blender. Dacă trebuie să îndulciți, folosiți miere.
Ciupercă de ceai
Mulți oameni își amintesc că bunica mea avea pe pervaz acest borcan de neînțeles. Ne-am întrebat cum crește acest kombucha, dar nu am ghicit niciodată cât de benefică poate fi băutura pe care o produce. Dar, de fapt, este un depozit de probiotice, vitamine și energie.
Pentru a pregăti o băutură, preparați ceai negru, adăugați zahăr și lăsați-l să se răcească. Turnați kombucha cu un amestec cald și lăsați totul să se infuzeze sub tifon câteva zile. În timp, te vei bucura de o băutură plăcută, acidulată, răcoritoare și revigorantă.
Shake energetic cu mere și banane
Merele sunt surse de energie. Prin urmare, pe baza lor, puteți pregăti un cocktail delicios și sănătos. Restul ingredientelor acestei băuturi se completează reciproc, făcându-l cât mai energizant. Această rețetă conține următoarele ingrediente:
- 2 mere de marime medie, curatate de coaja;
- 2 banane congelate;
- 3-4 curmale;
- un sfert de cană de lapte;
- 2 linguri. l. unt de nuci preferat
- o jumătate de pahar de gheață mărunțită.
Mod de preparare: Amestecați toate ingredientele într-un blender până la omogenizare. Se toarnă în pahare și se servește rece.
Băutură energizantă „Berry Matcha”
Această băutură este excelentă pentru micul dejun sau o gustare de după-amiază. Boabele conțin zaharuri naturale, care intră treptat în fluxul sanguin, menținând nivelul de energie al organismului pe tot parcursul zilei.
Ingrediente:
- 1 cană fructe de pădure congelate;
- 2 lingurite chibrituri;
- suc de 1 lime;
- 1 cană apă filtrată.
Toate acestea trebuie amestecate bine.
smoothie de pepene verde
Secretul acestei băuturi energizante este un extract din boabe de cafea verde. Oamenii de știință au demonstrat deja că acest supliment alimentar conține o mulțime de substanțe utile, motiv pentru care este atât de des adăugat în meniul dietei pentru pierderea în greutate. Și totul pentru că poate suprima și senzația de foame. Pentru această gustare lichidă veți avea nevoie de:
- un pahar și jumătate de limonada naturală;
- 2 căni de pepene verde;
- 1 cană căpșuni pre-congelate;
- suc de la o jumătate de lime;
- 1 porție de extract de boabe de cafea verde.
Pregătirea este simplă - amestecați totul și bucurați-vă de gust.
Bea "cireșe-fruce"
Este o combinație de sifon de cocos bogat în potasiu și suc de cireșe aromat, care este bogat în polifenoli care au efecte antioxidante și antiinflamatorii. Pentru a pregăti o băutură, veți avea nevoie de:
- o jumătate de linguriță de ceai verde cu aromă de rodie;
- 3/4 cană apă de cocos;
- 1/4 cană suc de cireșe;
- 1/4 lingurita turmeric macinat;
- 1/2 cană suc de ananas și cireșe;
- o mână de căpșuni proaspete, zmeură;
- felii de lamaie.
Mod de preparare: Combinați toate ingredientele lichide și turmericul într-un agitator și agitați bine. Adăugați fructe și felii de lămâie în băutură.
Ceai smoothie cu lapte cu spirulina
Spirulina stimulează producția de energie și conține mulți nutrienți cu un spectru complet de vitamine. De asemenea, ajută la detoxifierea organismului cu clorofilă. Această băutură are o mulțime de ingrediente, ceea ce o face o adevărată bombă energetică.
Ingrediente:
- 3 art. l. caju crude;
- 2 linguri. l. semințe de cânepă;
- 2 curmale mari;
- 2 linguri. l. boabe de cacao zdrobite;
- 1 st. l. semințe chia;
- 2 lingurite mac ras;
- 0,25 linguriță pulbere de spirulina;
- 1 lingura scorțișoară măcinată;
- 1 lingura ghimbir uscat măcinat;
- 0,25 linguriță cardamom;
- 2 căni de apă de cocos;
- 1 banana congelata;
- un pahar și jumătate de gheață;
- îndulcitor după gust (opțional)
Pentru a pregăti băutura, amestecați toate ingredientele, cu excepția bananelor congelate și a gheții, până la omogenizare. Adăugați ingredientele rămase și amestecați din nou pentru a face o băutură rece. Dacă doriți, puteți adăuga puțin înlocuitor de zahăr.
Ceai de mentă revigorant marocan
Te vei simți imediat odihnit după ce ai băut acest ceai. Este bogat în vitamina C și antioxidanți. Iar menta din compoziția sa conferă prospețime reală. Pentru a implementa această rețetă, aveți nevoie de:
- 1 cană de ceai cu gheață preparat (verde, alb sau mentă)
- 1 pahar cu apa rece;
- 1 pahar de gheata;
- suc de lamaie proaspat stors;
- câteva crengute de mentă proaspătă.
În timpul pregătirii, combinați toate ingredientele într-un agitator și agitați bine pentru a se amesteca. Turnați băutura finită în pahare.
Latte "Lapte de aur"
Cafeaua obișnuită nu vă va oferi aceeași energie ca această uimitoare băutură decofeinizată, dar cu o explozie de energie calmă care vă poate menține plin de energie pentru o lungă perioadă de timp.
Ingrediente:
- 1 pahar de lapte;
- o jumătate de linguriță de turmeric;
- o jumătate de linguriță de scorțișoară;
- un praf de piper negru;
- 1/8 linguriță de ghimbir măcinat (sau o bucată mică de rădăcină proaspătă, decojită)
- un praf de piper cayenne;
- o jumătate de linguriță de miere proaspătă.
Pentru a pregăti băutura, trebuie să încălziți, amestecând, toate ingredientele într-o baie de aburi, evitând fierberea. După aceea, îl poți bea.
Băutură energizantă „Matcha de cocos”
Deshidratarea încetinește producția de energie a organismului. De aceea este atât de important să bei suficientă apă. Această băutură nu numai că îți va potoli setea, ci și va umple corpul cu potasiu, în cantitate egală cu 4 banane. În plus, nu are multe calorii, ceea ce este important și pentru persoanele care urmează o dietă săracă în calorii.
Ingrediente:
- 1 cană apă de cocos;
- 2 lingurițe pudră matcha
- o felie de portocală ca decor;
- gheață pentru servire (opțional)
Amesteca ceaiul si apa de cocos, lasa-l sa se infuzeze putin. Ornează băutura cu o felie de portocală și bucură-te de gustul ei unic.
Matcha „murdar”.
Combinația de matcha și espresso nu este singura sursă de energie din această băutură. Un rol important îl au aici curmalele, bogate în proteine și vitamine, și scorțișoara, care poate subția sângele. Dar merită să ne amintim că această băutură trebuie consumată înainte de ora 14:00, altfel s-ar putea să apară insomnie seara.
Ingrediente:
- 1 lingurita ceai matcha macinat
- o jumătate de cană de apă clocotită;
- o jumătate de pahar de lapte de migdale;
- curmale tocate mărunt;
- un sfert de lingurita de scortisoara;
- aceeași cantitate de miere (opțional);
- 1 espresso.
Bateți ceaiul matcha cu suficientă apă clocotită până se dizolvă complet. Fierbe curmale, miere și scorțișoară în lapte. Turnați ușor laptele peste ceaiul din ceașcă. Adăugați un shot de espresso. Stropiți totul cu scorțișoară și bucurați-vă de o adevărată băutură energizantă.
Există zeci de motive pentru care băuturile energizante populare nu funcționează pentru sportivii profesioniști. O parte a calului de zahăr, o încărcătură de război de coloranți și conservanți și o formulă dezechilibrată - acestea sunt cele trei puncte pe care inginerii energetici pierd în mod semnificativ. Deci este mai rațional să renunți complet la sifon în bancă în favoarea produselor profesionale de la producătorii de nutriție sportivă, dar nu a fost acolo. O nutriție sportivă de înaltă calitate nu este produsă în Rusia și este strict legată de dolar, care crește mult mai repede decât bicepsul unui chimist. Dar există o soluție. Te invităm să joci all-in și să devii singur producător de nutriție sportivă, iar astăzi vom pregăti acasă un complex de pre-antrenament. Veți avea nevoie de 5-10 minute de timp, o bucătărie gratuită și câteva ingrediente.
Cocktail „Biorobot”
Desigur, această versiune a cocktail-ului nu te va face un biorobot cu drepturi depline capabil să ridice întregul aparat Smith, dar cu siguranță te va ajuta să te înveselești după o zi de lucru. Are gust de ceai rece, iar în acțiune - câteva căni de cafea tare.
Cum să gătească?
Pentru a pregăti o băutură energizantă acasă, veți avea nevoie de câteva plicuri de ceai negru și un acid ascorbic obișnuit,
- Preparați 3 pliculețe de ceai negru și lăsați la infuzat timp de 10-15 minute.
- Turnați ceaiul într-o sticlă de 1,5 litri și umpleți cu apă rece.
- Adăugați aproximativ 20 de tablete de acid ascorbic, câte 50 mg fiecare.
- Dă băutura la frigider, toarnă și ia cu tine la antrenament.
Cum functioneazã?
Cofeina din ceai te va ajuta să te înveselești, apa te va ajuta să rămâi hidratat, iar vitamina C va avea un efect pozitiv asupra sintezei fibrelor musculare și va interfera cu procesele catabolice prin suprimarea secreției de cortizol.
Cocktail „A patra viteză”
Această versiune de energie stimulează mai bine decât cea anterioară. În plus, te va ajuta să te recuperezi mai bine după un antrenament și să-ți ofere mușchilor energie în timpul antrenamentului.
Cum să gătească?
Pentru a-ți face propria băutură energizantă, vei avea nevoie de câteva pliculețe de ceai negru, tinctură de Eleutherococcus și BCAA (aminoacizi esențiali) sub formă de pudră.
- Luați cocktailul terminat din rețeta anterioară și adăugați 10-20 de picături de tinctură de Eleutherococcus. Tinctura poate fi cumpărată de la farmacie într-o sticlă cu dozator.
- Adăugați 10 grame de glucoză. De asemenea, îl puteți obține într-o farmacie sub formă de tablete, care apoi trebuie zdrobite și adăugate la un cocktail.
- Ingredientul final este 5-10 grame de pudră de BCAA, care este disponibilă la orice magazin specializat în nutriție sportivă.
Cum functioneazã?
Tinctura de eleuterococ și ceaiul vor da un efect tonic, glucoza va hrăni mușchii cu energie, BCAA și vitamina C vă vor proteja împotriva catabolismului și vă vor ajuta să vă recuperați mai repede între antrenamente.
Cocktail „Asamblați-vă”
Această opțiune este potrivită pentru cei care sunt nostalgici pentru lecțiile de chimie. Pentru o băutură, va trebui să obțineți toate ingredientele necesare. Le găsești sub formă de pudră în magazinele specializate în nutriție sportivă, individual sunt ieftine, iar împreună nu vor fi inferioare unui complex pre-antrenament mediocru.
Cum să gătească?
Pentru a crea o băutură energizantă acasă, veți avea nevoie de cofeină, creatină și beta-alanină. Toate ingredientele trebuie să fie sub formă de pulbere.
- Adăugați 100-300 mg de pudră de cofeină în apă rece.
- Se amestecă cu 5 g.
- La final, adăugați 4 g de beta-alanină.
- Pentru a preveni cocktail-ul să aibă gust de apă pudră, adăugați băuturii dumneavoastră o băutură izotonică de la oricare dintre producători. De exemplu, Gatorade.
Ce altceva se mai poate adăuga?
Iată câteva ingrediente pentru a vă ajuta să vă faceți cocktailul și mai avansat:
- BCAA - 5-10 g. Va preveni catabolismul muscular și vă va ajuta să vă recuperați mai repede.
- Citrulina-malat - 3 g. Îmbunătățește nutriția musculară și asigură în timpul antrenamentului.
Cum functioneazã?
Cofeina va funcționa ca un stimulent și va ajuta la energizare, creatina va crește puterea și va asigura fluxul de sânge către mușchi. În plus, beta-alanina îți va îmbunătăți rezistența, iar izotonica te va scuti de deshidratare.
După ce ați luat băutura, este posibil să simțiți o ușoară furnicătură a pielii. Acest efect este cauzat de beta-alanină, este temporar și nu vă va dăuna sănătății.
Cum să faci un „pre-antrenament” de casă?
Ia un cocktail 20-30 de minute înainte de antrenamentși încercați să faceți acest lucru nu mai devreme de 4-5 ore înainte de culcare. Cofeina activează sistemul nervos, ceea ce poate provoca probleme de somn. La rândul său, acest lucru va împiedica recuperarea și poate provoca o eliberare de cortizol, ceea ce duce la catabolismul țesutului muscular și la acumularea de grăsime.
Înainte de a lua orice băutură energizantă, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră. Stimulantele din compoziția lor pot provoca o creștere a tensiunii arteriale și o creștere a ritmului cardiac, ceea ce este nedorit pentru persoanele cu boli ale inimii și ale sistemului circulator.
A fi energic înseamnă nu doar 8 ore pe zi, ci și a bea suficientă apă.
Reteta pentru prima noastra bautura energizanta este destul de simpla - este un amestec de ardei cayenne, apa si suc de lamaie. Să vorbim puțin despre ingrediente.
Lămâia are gust bun și conține acid pentru a menține un pH sănătos. Ardeiul Cayenne îmbunătățește funcția inimii și crește energia.
Adăugați ingredientele la 4 căni de apă și amestecați. Puteți bea de mai multe ori pe zi.
Ajutor
- turmeric - 1/4 linguriță;
- cardamom - 1/4 linguriță;
- ghimbir proaspăt - o bucată de doi centimetri;
- miere - 2 linguri;
- apa fierbinte.
Este mai bine să nu bei această băutură seara, altfel nu vei putea dormi. Răziți ghimbirul sau zdrobiți-l cu o presă de usturoi. Adăugați condimente într-o ceașcă, turnați apă clocotită și amestecați.
El revigorează datorită unei doze mari de ghimbir. Băutura are nu numai eficiență, ci și un gust minunat. Ghimbirul îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul și are un efect pozitiv asupra digestiei.
Poți bea această băutură energizantă naturală după cină, când vrei să dormi. Turmericul este o rudă apropiată a ghimbirului și, de asemenea, face o persoană energică. Mierea va face băutura dulce și va ajuta la întărirea sistemului imunitar.
Macara
- lapte - 1 pahar;
- semințe de in - 1 linguriță;
- iaurt fără umplutură - 1/2 cană;
- varză - 2 foi;
- migdale - 1/4 cană;
- banane coapte - 1 buc.
Luați o cană adâncă de dimensiune medie și amestecați semințele de in cu lapte în ea. Apoi adăugați iaurt fără umplutură.
Corpul nostru este alcătuit în principal din apă. În timpul sarcinilor grele asociate cu antrenamentul, lichidul din organism este consumat intens. Și trebuie completat tot timpul. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să bei un pahar sau două de apă de la robinet. Însă îl poți combina și cu substanțe utile, după ce le-ai dizolvat în acest lichid neprețuit, și să obții băuturi energizante acasă.
Magazinul oferă o gamă largă de băuturi diferite. Cu toate acestea, toate au dezavantaje. Practic, multe dintre ele în compoziția lor conțin cel mai adesea substanțe de origine artificială, ceea ce nu ajută deloc la îmbunătățirea sănătății lor.
Vă oferim mai multe rețete sau sfaturi despre cum să faceți acasă băuturi energizante în loc de sifon umplut cu coloranți chimici și conservanți.
În trecutul nu atât de îndepărtat, orice magazin vindea băuturi făcute numai din fructe de pădure și fructe. Pentru aceasta, existau plantații uriașe pe care un număr mare de oameni executau lucrări monotone. Progresele în chimie au făcut posibilă schimbarea completă a acestei stări de lucruri, iar acum avem ceea ce avem.
Dar puteți cumpăra în continuare fructe de pădure proaspete din piață sau de la un comerciant privat. Dacă aveți timp liber și oportunități, atunci puteți, în continuare, să mergeți în natură, unde boabele crește în condiții naturale și să o ridicați de acolo.
Cel mai bine este să păstrați fructele de pădure congelate. În această formă, tot ce are un beneficiu este bine conservat și nu va trebui decât să dizolvați aceste substanțe în apă. Pentru a face acest lucru, luați o cantitate mică de fructe de pădure și tocați. Puteți pur și simplu să zdrobiți cu mâinile sau să folosiți orice dispozitiv mecanic de acasă pentru aceasta (blender, mașină de tocat carne etc.).
Și pentru ca din fructe de pădure să iasă cât mai mult suc, dizolvați suspensia rezultată în apă fierbinte și puneți amestecul pe aragaz. De îndată ce apa începe să fiarbă, scoateți băutura și lăsați-o să se răcească. Dacă doriți, adăugați niște zahăr sau fructe de pădure dulci. Mierea îndulcește bine băutura. Doar îndulcitorii trebuie folosiți cu moderație, mai ales pentru cei care au scopul de a pierde în greutate.
Boabele pot fi amestecate în orice proporție. Din aceasta, băuturile energizante de acasă vor dobândi un gust bogat deosebit. Deci, experimentând, puteți obține o băutură de fructe cu o compoziție unică.
Ingrediente: pentru 500 de grame de fructe de pădure trebuie să luați 2,5-3,5 litri de apă.
Gătit:
- Se pasează fructele de pădure și se pasează printr-o sită.
- Se toarnă țesutul din fructele de pădure fierte cu apă clocotită.
- Puneti recipientul cu zeama pe foc si aduceti apa la fiert.
- Se ia de pe foc si se lasa sa se raceasca.
Puteți bea băutura caldă, rece sau cu bucăți de gheață. Este nevoie de mai puțin timp pentru a pregăti o băutură energizantă decât pentru a călători la magazin pentru sifon și retur.
Băuturi energizante pe bază de cacao
Indienii încă acordă o mare importanță acestei băuturi, făcute din boabe de cacao, considerând-o aproape magică. Apoi, când au început să studieze îndeaproape compoziția lor, au descoperit că acestea conțin aproximativ 26% proteine, potasiu, zinc, fier și aproape toate mineralele cunoscute.
Acei oameni care iubesc cacao au un sistem nervos și cardiovascular bun. Băutura ameliorează bine depresia, crește fluxul de sânge către celulele creierului și, în general, are un efect bun asupra bunăstării generale. De aceea, uneori, medicii recomandă unor bolnavi de inimă în loc de pastile ciocolata neagră și amară, în care există multă cacao. Și sportivii îl beau în cantități mari atunci când au nevoie să-și refacă mușchii.
Prepararea unei băuturi cu cacao este ușor. De obicei, acest lucru este indicat pe ambalaj. Doar asigurați-vă că conține într-adevăr această pulbere magică și nu un amestec sau înlocuitorii săi.
Numărul de linguri de cacao și zahăr poate varia foarte mult. Acest lucru își atinge utilitatea și gustul. Dupa ce te-ai hotarat asupra compozitiei si pune totul intr-un recipient. Se toarnă apă clocotită peste conținut și se pune pe foc pentru a aduce băutura la fierbere, dar nu se fierbe. Puteți bea această băutură caldă, caldă sau rece. În orice caz, arde bine grăsimea corporală dacă este făcută în mod regulat.
băutură energetică pentru sport de casă
Această băutură este bună pentru că va da forță în timpul unui antrenament pentru a crește rezistența și a da un plus de energie mușchilor.
- Apa 1 litru
- Sirop de macese (disponibil la farmacie) 2-3 linguri
- Suc de lamaie orice cantitate, depinde de gust
- Vitamina C (acid ascorbic) 100-200 mg
Vitamina este slab solubilă în apă, așa că trebuie mai întâi zdrobită cât mai bine posibil și turnată într-un vas mic cu o cantitate mică de apă caldă. Procesul se va accelera cu siguranță. Amestecați toate componentele rețetei, aduceți volumul la un litru și beți pentru sănătatea dumneavoastră chiar înainte, chiar după, chiar și în loc de antrenament.
Băuturi făcute din ceai, ierburi și miere
Băuturile energizante la domiciliu sunt bune de făcut folosind ceai negru sau verde, ierburi de mentă, melisa, cimbru și miere.
Metoda prin care se fac aceste băuturi naturale este următoarea. Se prepară un volum suficient de mare (de exemplu, 3 litri) de ceai verde sau negru. În timp ce băutura este fierbinte, adăugați puțin, literalmente, una sau două crenguțe de mentă, cimbru sau melisa. Va fi bine dacă puneți și câteva felii de lămâie în ceai. Puteți îndulci totul cu miere sau zahăr din trestie. Dar acei oameni care încearcă să slăbească, din păcate, vor trebui să bea această băutură nu dulce.
Încearcă o altă băutură. Luați orice recipient de sticlă de trei litri și turnați apă caldă în el. Pune acolo un sfert de pahar de 250 de grame de miere, o jumătate de lămâie feliată și o crenguță de mentă. Băutura este gata și poate fi băută atât rece, cât și caldă.
Băuturile energizante sunt populare la o varietate de oameni: petrecăreții care trebuie să stea toată noaptea în picioare; dependentii de munca care trebuie sa se trezeasca la 4 dimineata; sportivii care doresc să se antreneze non-stop multe ore la rând. Evident, pentru fiecare scop sunt necesare diferite băuturi energizante, dar acestea nu trebuie să fie achiziționate băuturi în sticle sau cutii de plastic.
băutură energizantă de casă făcut destul de repede, dar se dovedește mult mai util. De asemenea, poți pregăti acasă un cocktail energizant cu conținut de alcool dacă vrei să înveselești invitații la petrecere. Pentru a ști, este suficient doar să navighezi printre componentele chimice ale acestei băuturi.
Când vine vorba de vivacitate și recuperare, trezire rapidă și creșterea tonusului muscular, se folosesc antioxidanți, cofeină, vitamine B, zahăr și glucoză, taurina. Dacă aveți nevoie de cocktailuri care susțin puterea înainte și după antrenamentele obositoare, veți avea nevoie de vitamina C, multe lichide, sare și zahăr.
Toți cei care se trezesc devreme probabil vor să știe cum să faci o băutură energizantă cu cofeina. Este destul de ușor: o băutură energizantă acasă dimineața va dura doar câteva minute și foarte puține ingrediente.
Băutură energizantă cu cafea și ulei
Această rețetă este foarte populară în America Latină și în multe țări din sud, dar încă nu s-a răspândit atât de mult în Europa de Est. Gustul său este foarte delicat, iar o băutură energizantă atât de simplă acasă revigorează perfect.
Vei avea nevoie:
- două căni de cafea preparată
- două linguri de unt (poate fi dulce, dar nu sărat)
Cafeaua trebuie preparată și filtrată. Solubilă și din pungi 3 în 1 nu va funcționa, o astfel de cafea nu revigorează, ci doar strică stomacul. Pune untul într-un blender și toarnă cafeaua în același loc, bate totul până obții o spumă luxuriantă și delicioasă. La faceți această băutură energizantă de casă si mai revigorant, trebuie sa adaugati zahar si putina scortisoara. Zahărul este o sursă excelentă de energie pentru creier și mușchi datorită conținutului său ridicat de glucoză.
Dacă intenționați să vă implicați activ în fitness și după o zi grea, atunci trebuie să știți cum să faci o băutură energizantă pentru tine și mușchii tăi care au nevoie de odihnă. Dacă antrenamentul durează mai mult de două sau trei ore, organismul va avea nevoie de o cantitate suficientă de apă și zahăr, chiar și săruri. În acest caz, veți avea nevoie de o băutură energizantă de casă preparată în trei tipuri.
Trei energie pentru fitness acasă
Vei avea nevoie:
- Apa rece curata, aproximativ trei litri
- 600 mililitri suc de portocale (puteți înlocui suc proaspăt)
- 3 grame de sare
- 50 de grame de zahăr obișnuit
Pregătiți primul cocktail: într-un litru de apă încălzită puneți 50 de grame de zahăr și un gram de sare preparată. Amesteci totul și îl pui într-un recipient convenabil, pentru că va trebui să-l bei toată ziua. Astfel de băutură energizantă acasă menține nivelul electroliților din organism și ajută la stabilizarea compoziției sângelui.
Apoi pregătiți a doua băutură energizantă pe care trebuie să o beți în timpul antrenamentului: adăugați 200 ml suc de portocale la 700 de mililitri de apă și 1 gram de sare acolo, amestecați totul. Sarea nu se simte, se dovedește o băutură acră și foarte gustoasă.
Dacă amesteci orice altceva: un litru de apă, 400 ml suc de portocale și sare, vei obține o băutură grozavă de băut după un antrenament. Principalul lucru este să vă asigurați că sucul folosit are o cantitate minimă de zaharuri, în caz contrar, cu un astfel de consum de zahăr dăunător, antrenamentul va merge pe scurgere.
Dacă sunteți serios în privința soiurilor grele și doriți să profitați la maximum de fiecare antrenament, puteți face agitare energetică acasă după rețeta recomandată de mulți iubitori de sală.