Можно ли делать массаж поясницы беременности. Массаж для беременных в домашних условиях. Как делать массаж в домашних условиях

Массаж любят делать все. Еще с древнейших времен этим способом люди лечили многие болячки. В каждом уголке нашей планеты его делают по-разному: от воздействия на биологически активные точки до стоун-массажа, когда на спину выкладываются горячие камни. Рекомендуется применять массаж при беременности, когда поглаживания и легкое разминание тела воспринимается с двойным удовольствием. Массаж беременным женщинам может быть полезным, а может и навредить, поэтому решение о его проведении должен принимать наблюдающий врач.

Можно ли беременным делать массаж

Гинеколог даже без просьбы со стороны беременной порекомендует курс расслабляющего массажа. Он устраняет боли в ногах и спине, снижает нагрузку на суставы, улучшает кровообращение, избавляет от стресса, поднимает настроение. Однако самостоятельное обращение к специалисту во время беременности нежелательно. Только наблюдающий врач точно знает, есть ли у будущей мамы противопоказания.

В первом триместре беременной нельзя ходить на такие процедуры, чтобы не спровоцировать выкидыш. В этот период врачи рекомендуют будущим мамам делать самомассаж. Легкие поглаживания полезны и малышу, они успокаивают и расслабляют его. Проводить такие процедуры лучше самостоятельно, но помощь близких людей не будет лишней. Самомассаж – это поглаживание и стимулирование:

• кистей рук;
• стоп;
• ушных раковин;
• плечевого пояса;
• груди;
• живота;
• воротниковой зоны.

Легкий массаж при беременности облегчит боли в спине, расслабит мышцы и поднимет мамочке настроение. Касания и плавные движения уменьшат отеки, а за счет увеличенного кровообращения к плоду поступит больше кислорода и питательных веществ. При самомассаже используются аромамасла, главное, чтобы на них у женщины не было аллергии. В первом триместре разрешается ложиться на живот во время сеанса.

Общий массаж

При беременности общий массаж разрешается выполнять только профессионалу. Начиная с четвертого месяца беременности разминание рук, ног, спины, шеи, плеч и других частей тела поможет избежать болей, исключить отеки и усилить кровообращение. Во время сеанса вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые заряжают женщину эйфорией и легкостью, убирая стресс и тревогу.

Рекомендуется проводить сеансы от 15 до 30 минут раз в неделю. Начиная с третьего триместра, врачи обычно дают разрешение проводить их ежедневно, если нет противопоказаний. Общий массаж отличается от классического, ведь во время классической процедуры кожа подвергается более жестким прикосновениям. Разминание тела будущим мамам имеет свои особенности:

• Основными участками для массирования являются ноги, руки, плечевой пояс, шея и спина.
• Основными приемами являются легкие разминания, растирания и поглаживания.
• Движения мягкие, осторожные, особенно в области крестца и поясницы. Никаких давящих и резких воздействий не допускается.
• Разрешается массировать все, кроме живота.
• С целью профилактики отеков рук и ног используется лимфодренаж.
• Спина массажируется только на боку.

Сеансы должны проводиться профессионалом, у которого есть большой опыт работы с беременными женщинами. На теле у женщины существуют «абортирующие» зоны: на руках основания больших пальцев, пятки, крестец и копчик, ахиллово сухожилие. Если неправильно на них воздействовать, то это негативно скажется на течении всей беременности.

Массаж спины

У беременных рост живота и груди увеличивает нагрузку на позвоночник: он прогибается, центр тяжести смещается, а мышцы постоянно напряжены. Точечный массаж спины станет отличным решением для облегчения самочувствия будущей мамы, но подходить к нему следует с особой осторожностью. На каждой стадии беременности техника массирования спины меняется вместе с положением женщины. Если в 4 месяца беременная еще легко ложится на живот, то уже на 7 месяце ей приходится лежать на боку.

Во время сеанса массируются только мышцы спины – позвоночник трогать нельзя. Сначала специалист производит поглаживания, потом растирание, а затем разминание. Весь сеанс должен контролироваться ощущениями беременной – у нее не должно быть никакого неудобства или дискомфорта, а тем более боли. Профессионал во время сеанса должен стимулировать поясничную зону, чтобы снять в ней напряжение.

Массаж ног

Состояние будущей маме облегчит профессиональный массаж ног. Его выполнять следует регулярно, ведь при беременности основная нагрузка приходится на ноги. Во время всего срока в ногах уменьшается кровообращение, что приводит к возникновению судорог, отеков и опухолей. Разминаются ноги беременной женщины поочередно: начинают с одной ноги, а затем переходят на другую.

• Сначала поглаживается нога от колена по бедру вверх.
• Круговые растирания выполняются в этом же направлении.
• Икроножные мышцы разминаются большим пальцем по кругу, не затрагивая ямки под коленом.
• Лодыжка берется одной рукой, а свободной вращается стопа в разных направлениях.
• Каждый палец разминается по отдельности.
• Сеанс заканчивается равномерным спокойным поглаживанием.

Массаж живота

Массаж при беременности обязательно включает в себя сеанс для живота. Но делать это нужно с большой осторожностью. Его целью является не только уменьшение растяжек кожи – он помогает снизить риск потери плода и улучшить состояние репродуктивной системы женщины в целом. Профессиональный массаж живота укрепит связки и мышцы вокруг матки, облегчит последние месяцы беременности, улучшит условия для растущего младенца.

Во время сеанса улучшается состояние плаценты, обеспечивающей малышу подачу питательных веществ. Также наблюдающие врачи-гинекологи отмечают, что после сеанса массажа живота у беременной уходят такие проблемы, как метеоризм, несварение желудка и запоры. Делать его нужно, поглаживая легкими движениями по направлению часовой стрелки.

Массаж груди

Массаж груди при беременности – это замечательный подготовительный курс к кормлению будущего ребенка. Уделять этой процедуре нужно около 20 минут в день. За счет круговых поглаживаний начиная от молочной железы и заканчивая соском, у беременной нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, а кожа груди не теряет эластичность во время нелегких для организма женщины 9 месяцев.

Антицеллюлитный­

Целлюлит – это изменения структуры жировой клетчатки организма в области бедер, ягодиц и ног. Он проявляется, когда кожа теряет упругость, а жидкость задерживается под ней, что со временем приводит к фиброзным плотным подкожным узелкам, которые визуально делают кожу бугристой. С целью профилактики целлюлита беременным рекомендуется делать антицеллюлитный массаж.

Профессионалы начинают массировать от конечностей к телу, двигаясь по ходу лимфатических путей. Если на ногах присутствует варикоз, то этих зон специалисты избегают. Кожа сжимается двумя ладонями так, чтобы образовался треугольник, а потом большим пальцем от центра треугольника она разглаживается по направлению к остальным пальцам. Это улучшает кровообращение, лимфодренаж, лишняя жидкость выводится, устраняя проблему целлюлита.

Вакуумный­

Массаж с помощью вакуума относится к одной из разновидностей борьбы с целлюлитом. Делают его только в условиях салонов красоты в специально оборудованном кабинете с применением специальных вакуумных аппаратов. При беременности он применяется на проблемных зонах (бедра, ягодицы) и только с разрешения врача – гинеколога, чтобы не навредить плоду.

Суть процедуры сводится к тому, что проблемную зону намазывают маслом и с помощью вакуумного аппарата присоски прилипают к коже. Постепенно аппарат смещается, проводя глубокое воздействие на подкожную клетчатку. Кожа с помощью вакуума втягивается внутрь присосок, что усиливает кровообращение. Это уменьшает риск возникновения целлюлита, улучшая общее состояние кожи женщины.

Баночный­

Баночный массаж, как и вакуумный, делать при беременности нужно очень осторожно. Если он будет выполнен некорректно, то это грозит не только появлением на коже синяков и звездочек, но и успешному протеканию беременности. Этот вид массажа помогает улучшить тканевый обмен веществ, натренировать лимфатические и кровеносные сосуды, снизить отечность, которая нередко преследует беременных женщин.

Процедура такая же, как и при вакуумном, только применяются старые добрые банки, которые по эффективности не уступают новомодному вакуумному оборудованию. Во время сеанса беременная не должна ощущать никакой боли. Если наблюдается сильное покраснение кожи, то сила сжатия банки сразу же уменьшается специалистом, запуская дозу воздуха. Банка двигается в разных направлениях:

• по спирали;
• прямо;
• в виде восьмерки;
• зигзагообразно;
• по кругу.

Позы при выполнении массажа

Будущая мама на последних месяцах беременности не в состоянии принимать традиционные позы. Но массаж – это процедура расслабляющая, поэтому ей нужно принять такое положение, при котором массажные движения проводятся более спокойно, расслабленно и эффективно. Главное, перед началом сеанса создать расслабляющую атмосферу с помощью аромалампы и спокойной музыки. Подходящими позами беременной являются:

• Женщина располагается на спине и опирается на подушки.

• На последних месяцах уже трудно долго лежать на спине, поэтому рекомендуется удобно расположиться на боку, когда одна нога опирается на подушку в согнутом состоянии.

• Сидеть на пятках тоже легко, для этого колени расставляются, руки складываются на бедрах, а спина остается прямой.

• На стуле сидеть легче всего, когда ноги согнуты, а ступни касаются друг друга.

Противопоказания к проведению массажа

Врач-гинеколог может запретить женщине массаж на любом месяце беременности. Это может произойти по следующим причинам:

• любое проявление токсикоза;
• эпилепсия;
• высокое артериальное давление;
• опухоль;
• кожные заболевания;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• обострение хронических болезней;
• сильные боли в спине;
• варикозное расширение вен;
• инфекционные заболевания;
• угроза прерывания беременности;
• высокая температура.

Нельзя проводить сеансы массажа на первых месяцах беременности, массирование живота не проводится до 4 месяца и на любом сроке, если произошли сильные гормональные или физические изменения в организме будущей мамы. В остальных случаях врачи даже рекомендуют массаж начиная с третьего триместра от двух и более сеансов в неделю. Перед родами рекомендуется делать массаж живота и промежности для активации родовой деятельности.

Видео: Массаж на ранних и поздних сроках беременности

Подробнее о том, как лучше сделать массаж беременной женщине, чтобы она почувствовала не только физическое расслабление, но и психоэмоциональный контакт со своим малышом, расскажет психотерапевт и директор Клуба Беременных Мам:

О благотворном влиянии массажа на организм человека знает каждый - при прохождении сеансов улучшается функционирование всех внутренних органов, уменьшаются или исчезают болевые ощущения, приходят в тонус мышцы и оздоравливается весь организм в целом. Но во время ожидания малыша будущей маме следует с осторожностью относиться к подобным процедурам, а также необходимо знать о положительных и отрицательных последствиях проведения массажа.

Массаж при беременности

Мнения специалистов о возможности проведения массажа во время беременности разделяются на «за» и «против». Но в первую очередь рекомендации врача зависят от индивидуальных особенностей организма женщины, а также от состояния и срока беременности. Ведь одним беременным массаж может принести пользу и удовольствие, а другим - осложнения и патологии развития плода или в худшем случае самопроизвольный выкидыш. Поэтому перед посещением кабинета массажиста консультация с медицинским специалистом обязательна.

Показания к проведению массажа и его положительное влияние

Массаж во время беременности может назначаться в следующих случаях:

• при появлении отёков;
• при проблемах с позвоночником;
• при болевых ощущениях в пояснице;
• при стрессах и перенапряжении;
• при нарушениях функций системы кровообращения.

Посещение кабинета массажиста способствует эффективному устранению этих проблем.

Кроме того, массаж позволяет беременной избавиться от мышечного напряжения и усталости, поднимает настроение и положительно влияет на плод - улучшение кровообращения обеспечивает ребёнка кислородом и другими полезными веществами, а также предупреждает появление растяжек на коже будущей мамочки. Массаж во время беременности помогает избавиться от болевых ощущений в спине

Противопоказания

Несмотря на пользу, которую может принести массирование различных частей тела, существуют и противопоказания, при наличии которых проведение массажа запрещено. К ним относятся:

• сильный токсикоз;
• дерматологические заболевания;
• повышенное давление;
• варикозное расширение вен;
• инфекционные и вирусные заболевания;
• обострение хронических болезней внутренних органов;
• заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы.

И также гинеколог может запретить массаж при угрозе прерывания беременности на любом сроке или при риске развития различных патологий плода.

В период ожидания ребёнка будущей маме следует ответственно и внимательно относиться к своему здоровью и положению, поэтому посещение массажиста без консультации с лечащим врачом недопустимо.

Приёмы массажа

Наиболее распространённым видом во время беременности является самомассаж, который заключается в лёгких поглаживаниях и мягком растирании воротниковой зоны тела, шеи, ушных раковин, кистей рук и ступней, живота и груди. Аккуратно помассировать разрешённые зоны может и близкий человек - например, муж беременной. При самомассаже возможно применение эфирных масел, при условии отсутствия аллергических реакций на них:

• Эвкалипт, мята, лаванда, лимон - способствуют избавлению от головных болей при беременности, а также от тошноты и рвоты.
• Роза, бергамот, иланг-иланг, ромашка - массаж с этими маслами избавляет от бессонницы и нервных расстройств.
• Анис, мандарин, апельсин - лёгкое массирование живота (поглаживание) с применением этих масел решает проблему запоров.
• Герань, лаванда, календула, апельсин - при добавлении этих эфирных масел в основу - оливковое или зародышей пшеницы - значительно сокращается вероятность появления растяжек и стрий на коже.

Нежный самомассаж живота является своеобразным способом общения мамы и малыша

Не следует забывать о том, что доза применения эфирных масел во время беременности должна быть сокращена вдвое - это поспособствует предотвращению аллергии.

В период беременности запрещено применение масел мускатного ореха, фенхеля, кипариса, шалфея, кедра, розмарина, жасмина, мелиссы, гвоздики, корицы, душицы, майорана, пачули, можжевельника и других.

Массаж спины и шейного отдела избавляет от болей в позвоночнике и пояснице, но его выполнение должно быть осуществлено только профессионалом - на разных этапах беременности техника поведения различна.

Массирование ног и рук способствует предотвращению возникновения отёков конечностей, а также снимает усталость.

Массаж живота и груди в период ожидания малыша следует проводить с осторожностью - неаккуратные действия способны вызвать сокращение матки, что приведёт к самопроизвольному выкидышу или преждевременным родам.

Во время вынашивания ребёнка процесс массажа существенно отличается от классического - движения массажиста не могут быть сильными и резкими.

Разрешённые и запрещённые виды массажа при беременности

Не каждый вид массажа разрешён женщинам в период беременности, а некоторые разрешены только на определённых этапах «интересного положения».

Антицеллюлитный массаж

Специалистами не одобряется проведение этого вида массажа. Во-первых, его проведение подразумевает применение грубых и сильных движений (в классическом варианте выполнения), что недопустимо при беременности. А во-вторых, этот вид массажа не эффективен при вынашивании ребёнка, так как отложение жира в животе, бёдрах и ягодицах неизбежно в этот промежуток времени.

Массаж, направленный на борьбу с целлюлитом можно применять для коррекции фигуры в послеродовой период.
Антицеллюлитный массаж в ручной технике исполнения не желателен в период беременности

В первой половине беременности возможно применение вакуумного массажа, который выполняется специальным аппаратом в кабинете профессионала.

Этот вид массажа способствует сужению и расширению кровеносных и лимфатических сосудов - происходит так называемая сосудистая гимнастика, что благоприятно влияет на процесс обмена веществ и кровообращение организма. Под действием вакуумного массажа выводятся токсины и шлаки, проходят отёки, улучшается самочувствие.

Проводить вакуумный массаж в период беременности можно только после одобрения лечащего врача и при отсутствии сердечно-сосудистых и кожных заболеваний, а также тромбофлебита.
Проведение вакуумного массажа оказывает положительное влияние на организм

Баночный массаж эффективен при борьбе с целлюлитом и имеет большую популярность за счёт своей доступности - его проведение возможно в домашних условиях самостоятельно. Но несмотря на одинаковый принцип действия с вакуумным массажем эти два вида массажирования отличаются друг от друга и проведение баночного массажа запрещено на любых участках тела и на разных сроках ожидания малыша.

Использование банок может привести к появлению сосудистых звёздочек на коже, избавиться от которых практически невозможно. А также последствиями баночного массажа может стать самопроизвольный выкидыш или патология развития беременности.
Баночный массаж при беременности проводить не рекомендуется, так как последствием может стать выкидыш

Общий массаж

Проведение сеансов общего массажа при беременности может осуществляться только профессионалом, так как на теле женщины существуют определённые точки, которые при воздействии на них могут привести к самопроизвольному аборту. К ним относятся:

• основание большого пальца руки;
• копчик и крестец;
• пятки;
• ахиллово сухожилие (или пяточное).

Массажные движения должны быть плавными и мягкими, без надавливания, а весь процесс заключается в поглаживаниях, растираниях и лёгком массировании тела, избегая опасные участки.

При отсутствии противопоказаний не запрещено массажировать все зоны, кроме живота - спина (лёжа на боку), шея и плечи, ноги и руки. Для предупреждения появления отёков возможно использование лимфодренажа.

Общий массаж способствует улучшению кровообращения, обмена веществ, общего состояния здоровья будущей мамы.

Посещение массажиста должно происходить не чаще одного раза в неделю с длительностью сеанса 15–20 минут.
При проведении общего массажа движения специалиста должны быть плавными и мягкими

Гидромассаж

Использование этого вида массажа при беременности положительно влияет на организм женщины - снимает стресс, помогает в борьбе с бессонницей, укрепляет сосудистую систему.

Принцип проведения гидромассажа заключается в воздействии на тело струями воды различного напора (начинать следует с самого слабого)- для этого применяются специальные душевые насадки.

Гидромассаж имеет множество положительных свойств:

1. Расслабляет мышцы и избавляет от боли в спине. Для этого следует проводить массирование воротниковой зоны и части спины до поясницы (гидромассаж нижней части спины может спровоцировать преждевременные роды).
2. Уменьшает риски возникновения отёков и варикоза. Струи должны быть тугими и иметь направление движения снизу вверх. Температуру воды можно чередовать от +25С до +38С - контраст усиливает эффект.
3. Предупреждает появление растяжек. С этой целью применяется контрастный душ - чередуется прохладная вода с тёплой, но не горячей.
4. Помогает бороться с целлюлитом. Избавление от «апельсиновой корки» происходит благодаря изменению напора струй, которые способны «разбивать» жировые бугры.

Противопоказанием к проведению гидромассажа служит угроза прерывания беременности. И также запрещено массажировать ноги струями воды при варикозном расширении вен.
Гидромассаж при правильном проведении во время беременности приносит пользу и удовольствие

Особенности проведения массажа по срокам беременности

На каждой неделе беременности происходят изменения как в развитии плода, так и в состоянии здоровья и самочувствии будущей мамы. Поэтому от срока вынашивания и характера его протекания зависит возможность проведения массажа и его вид.

После зачатия и на протяжении всего первого триместра организм женщины подвергается гормональным переменам, а в жизни будущего ребёночка происходят самые важные процессы - закладываются все внутренние органы и системы. В это время важно не подвергать опасности беременность, которая может прерваться от любого неосторожного действия. Поэтому на ранних сроках ожидания малыша следует отказаться от всех процедур, способных причинить вред - к ним относится и массаж. Для расслабления и успокоения нервной системы в I триместре можно применять лёгкие поглаживания тела.

Начиная со второго триместра беременности разрешено массирование лица, воротниковой зоны, спины (не затрагивая позвоночника), рук и ног. Но не следует забывать о том, что движения не должны быть сильными и грубыми, а также важно принимать правильную позу - сидя или лёжа на боку. При появлении дискомфорта сеанс необходимо прерывать.

Массажирование груди заключается в плавных движениях рук по направлению к соскам от внешних сторон. Такой массаж не должен длиться более 10 минут и вызывать болевых ощущений - в противном случае от массирования груди стоит отказаться.

В начале родовой деятельности гинекологом может выполняться массаж промежностей, который облегчает протекание схваток и повышает эластичность тканей, что подготавливает организм женщины к родам без разрывов.

На протяжении всей беременности мной проводился только лёгкий самомассаж живота - аккуратные поглаживания и бережное втирание увлажняющего детского масла в кожу с целью профилактики растяжек. В моём случае решающую роль в отказе от профессионального массажа сыграл психологический фактор - боязнь угрозы прерывания беременности. Поэтому о проведении массажей я не задумывалась, так как считала, что мне эта процедура навредит. По моему мнению, в период беременности женщине необходимо прислушиваться к собственным ощущениям и потребностям даже при отсутствии противопоказаний к каким-либо манипуляциям. Но при этом не следует безрассудно подвергать своё здоровье и жизнь будущего ребёнка возможным негативным последствиям массажа.

Массаж кажется идеальным средством снять напряжение, отеков ног и болей в пояснице, которые особенно часто беспокоят будущую маму в . Но совместимы ли массаж и беременность? Можно ли делать массаж при беременности?

Можно ли делать массаж при беременности - это вопрос, который вы обязательно должны обсудить со своим гинекологом, поскольку существуют как показания, так и противопоказания. Мы же рассмотрим основные факты.

МАССАЖ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: ДОПУСТИМЫЕ ВИДЫ И ТЕХНИКА

В большинстве случаев общий массаж во время беременности не имеет противопоказаний. Также можно проводить и массаж ноги или массаж воротниковой зоны. Однако нужно учитывать некоторые особенности его проведения.

1. Массаж для беременных может быть только ручным. Вибрационные коврики, массажеры, приспособления для баночного массажа — под строгим запретом на этот период.

2. Будущая мама может проводить массаж самостоятельно. При этом, к примеру, для массажа ног ей не обязательно дотягиваться до стоп: можно по комнате на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, при этом желательно, чтобы поверхность, по которой вы ходите, была не ровной. Вы можете ходить по песку, крупе, массажному коврику.

3. Для того, чтобы восстановить кровообращение и снять отечность, сделайте массаж рук: с силой сжимайте и разжимайте пальцы рук. Для этой процедуры достаточно 2-3 минут.

4. Массаж живота допустим исключительно в виде легких нежных поглаживаний ладонями. Чтобы избежать растяжек во время беременности, вы можете проводить массаж живота с использованием растительного масла или .

КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Общий массаж при беременности несколько отличается классического варианта. В этот период необходимо исключить применение силы, резкие движения, потряхивания и поколачивания. Техника массажа должна быть мягкой и осторожной, а продолжительность процедуры не должна превышать 30-40 минут.

1. Массаж спины и шеи можно проводить точечными надавливаниями, немного оттягивая мышцы плечевого пояса.

2. Большими пальцами рук можно совершать круговые движения вдоль позвоночника. Трогать сам позвоночный столб категорически запрещено.

3. Для массажа при беременности используются такие техники, как поглаживание, растирание и разминание. При разминании массажист должен быть крайне аккуратным.

4. Заканчивать массаж нужно легкими прикосновениями, поглаживаниями в позе лежа на боку.

Также важно, в каких позах можно делать массаж при беременности, так как положение «лежа на животе» неприемлемо для беременной женщины.

МАССАЖ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: ПОЗЫ

Для проведения массажа вы можете выбрать одну из поз, удобную для вас: на спине, на боку, на четвереньках. Важно, чтобы мышцы были полностью расслаблены, а живот не испытывал никакого давления.

1. Массаж воротниковой зоны лучше всего проводить в положении сидя.

2. Лучшая поза для завершения массажа — положение «лежа на боку». При этом под живот и между бедрами для дополнительной опоры нужно подложить подушки, свернутое одеяло или специальный валик. Эта поза — идеальна для проведения массажа в третьем триместре беременности.

3. Если вы выбираете позу «лежа на спине», то для удобства попросите положить вам под ноги валик.

МАССАЖ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: ПОКАЗАНИЯ

Массаж помогает избавиться от ряда проблем, которые усложняют жизнь будущей мамы.

. Улучшая кровообращение, массаж значительно уменьшает отеки.

Боли в спине и пояснице. Увеличивающийся вес ребенка, дополнительно набранные килограммы и увеличение груди оказывают сильное давление на всю опорно-двигательную систему. Массаж помогает снять нагрузку с позвоночника, суставов и кровеносных сосудов.

Стресс во время беременности. Усталость, стрессовые ситуации, депрессивное состояние также являются показаниями к проведению массажа. Регулярный массаж (3-4 раза в неделю) помогает улучшить самочувствие будущей мамы и справиться с резкими перепадами настроения.

МАССАЖ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Массаж при беременности строго запрещен, если у будущей мамы присутствуют следующие проблемы со здоровьем:

• различного рода опухоли;
• проблемы с проходимостью кишечника;
• воспалительные процессы в малом тазу;
• острые боли в спине;
• вирусные заболевания, в том числе ОРВИ;
• повышенная температура тела;
• астма;
• кожные заболевания.

Также учитывайте, что в организм будущей мамы особенно уязвим, а значит, массаж в этот период может быть опасен для развития плода. Механическое воздействие на некоторые точки тела (пятки, копчик, крестец и др.) может привести к прерыванию беременности.

Во при отсутствии противопоказаний и соблюдении правил проведения процедуры, массаж будет иметь исключительно положительный эффект.

В последние недели беременности массаж проводится для подготовки организма к рождению ребенка, а в некоторых случаях — для стимуляции родов. Также с помощью массажа можно существенно .

Беременность вносит кардинальные изменения в жизнь будущей мамы, подвергая организм женщины повышенным нагрузкам. Ощущение тяжести, болевые ощущения в области поясницы, отечность ног, нарушение сна приводят к общему состоянию усталости и физическому дискомфорту. Массаж во время беременности с применением правильных техник позволит устранить негативные проявления, повысит тонус и улучшит самочувствие в целом.

Положительный эффект

В восточных странах проведение массажных процедур является традиционным способом оздоровления и профилактикой многих заболеваний. Период вынашивания плода может сопровождаться резкими эмоциональными перепадами, депрессиями. Важно своевременно устранять неприятные факторы, обеспечивая полноценное расслабление.

Выбор техники массажа при беременности осуществляется только специалистом, учитывая противопоказания и наличие хронических заболеваний. Правильное проведение процедуры окажет положительное влияние на организм:

• усилит иммунные свойства организма;
• окажет терапевтическое, общеукрепляющее действие;
• снимет отечность, гипертонус мышц;
• улучшит лимфообмен, циркуляцию крови;
• снизит тонус матки;
• нормализует обменные процессы;
• повысит эластичность кожи, предупредит появления растяжек;
• подготовит организм к родам.

2 триместр беременности потребует с особым вниманием отнестись к применению массажных техник. Во избежание негативных последствий рекомендуется совершать самостоятельные манипуляции исключительно под наблюдением массажиста, или после прохождения специального курса подготовки. Неправильные действия могут принести вред и вызвать преждевременные роды.

Регулярный массаж при беременности на ранних сроках оказывает положительный эффект на организм и способствуют более комфортному течению сложного периода.

Противопоказания

Выяснить, можно ли делать массаж при беременности, можно только установив наличие противопоказаний для проведения процедуры. Некоторые состояния требуют особого внимания и позволяют выполнять процедуру на определенных сроках вынашивания ребенка. Врач-гинеколог поможет с назначением, учитывая индивидуальные факторы беременной женщины.

Существует несколько базовых противопоказаний для применения массажных методик:

• Угроза преждевременных родов, состояние возможного прерывания беременности.
• Обострение хронических заболеваний (наличие опухолей, астмы, нарушения в работе ЖКТ, эпилепсия).
• Активная фаза респираторных заболеваний, ОРВИ.
• Острые боли в области спины.
• Повышенная температура тела, плохое самочувствие.
• Заболевания кожи.
• Варикоз, предрасположенность к образованию тромбов в венах и артериях.
• Токсикоз на ранних и поздних сроках.
• Гипертонус матки.
• Выделения с содержанием крови.
• Наличие очагов воспаления в организме.

Антицеллюлитный массаж при беременности находится под строгим запретом в виду вероятности спровоцировать выкидыш. Не рекомендуется также применять различные виды аппаратного воздействия для сокращения мышц с лимфодренажным эффектом, вибрирующими технологиями. Электрические стимуляторы и вспомогательные средства могут привести к негативным последствиям и осложнениям.

Разновидности массажных техник

В период беременности 2 триместр следует избегать агрессивных техник, отдавая предпочтение легким ручным манипуляциям без нажимов. Разрешается применение массажа верхних, нижних конечностей, спины, живота, груди, промежности и комплекс специальных антицеллюлитных упражнений.

Позу для массажа женщина может выбрать сама, расположившись наиболее удобным образом. Выполнение массажа производится в комфортной обстановке, специалистом, или близким человеком. Применяются только разрешенные виды процедур, после предварительной консультации у врача гинеколога.

Массаж верхних и нижних конечностей

Массаж ног при беременности имеет особое значение, позволяя справиться с отечностью конечностей. Повышенные нагрузки присутствуют на протяжении всего периода вынашивания плода, но пиковых показателей достигают на третьем триместре. Ребенок ежедневно набирает в весе, поэтому необходимо максимально облегчить напряженное состояние ног.

Главная цель массажа конечностей заключается в стимуляции кровотока в мышцах и тканях.

Аккупунктурные точки следует легко массировать, не вызывая дискомфортных ощущений у будущей мамы. Процедура проводится в определенной последовательности:

1. Создается спокойная атмосфера, приглушается свет.
2. Совершаются легкие, плавные надавливания в местах биологически активных точек конечностей до полного расслабления.
3. Сначала разминается ступня, далее следует плавный переход к наиболее проблемной области — икроножным мышцам.
4. Массаж рук начинается с кистей, поднимаясь вверх по направлению плеч.

Можно выполнять простое упражнение, попеременно сжимая и разжимая пальцы в кулак на протяжении нескольких минут. Направление массируемых движений всегда должно начинаться снизу от стоп, или кистей и следовать вверх. Важно минимально затрагивать область расположения вен. Процедуру рекомендуется проводить перед сном, в качестве средства для снятия усталости.

Массаж спины

Беременные женщины часто страдают от болезненных ощущений в области спины. Тяжесть плода оказывает сильную нагрузку на позвоночник, что негативно сказывается на двигательной активности будущей мамы и вызывает дискомфорт. Делать массаж спины лучше лежа на боку, или в положении сидя на стуле. Специалисты рекомендуют проводить процедуры на втором и третьем триместре беременности.

Существуют определенные тонкости процесса:

1. На раннем сроке не желательно ложиться на живот. На поздних сроках (2-3 триместр) данное действие под запретом.
2. Удобную позу во время массажа поясницы, спины, выбирает женщина.
3. Неприятные ощущения в области позвоночника требуют смены положения, или полного прекращения манипуляций.
4. Излишнее напряжение, плохое эмоциональное состояние беременной является показанием для отмены процедуры.
5. При отсутствии специальных навыков и обучения следует ограничиться легкими поглаживающими движениями.

Правильно выполненный массаж спины при беременности снимет усталость и устранит болевые ощущения, поможет расслабиться. Негромкие звуки медитационной музыки могут сопровождать процесс для достижения максимального релакса. Использование аромамасел следует согласовать с врачом.

Массаж груди

Регулярное проведение процедур поможет снизить риск возникновения растяжек, стимулировать кровообращение кожи и оказать благотворное влияние на работу молочных желез. Массаж груди при беременности поможет в дальнейшем быстро восстановить форму после периода кормления.

Техника выполнения основывается на стимуляции оттока лимфы. Движения должны быть массирующими и производятся по направлению от внешнего края к ареоле сосков. Для увлажнения кожи и предотвращения возникновения растяжек на груди во время беременности можно использовать натуральное масло облепихи, плодов шиповника, жидкие витамины Е, А.

Круговые движения к центру сосков избавят от болезненных ощущений. Во время процедуры допустимо использовать кубики льда на основе отваров шиповника, сочетая двойную пользу для предупреждения появления растяжек. После правильно выполненных манипуляций появляется ощущение тепла, что является признаком усиления кровотока.

Упражнения с антицеллюлитным эффектом

Гормональные изменения в организме будущей мамы могут стать причиной возникновения целлюлита. Неприятные проявления приносят женщинам эстетический дискомфорт и плохое настроение. На вопрос можно ли делать антицеллюлитный массаж, врачи единогласно ответят запретом.

Существует несколько допустимых приемов при отсутствии противопоказаний и нормальном течении беременности. Легкий ручной массаж с разминающими движениями в области бедер и ягодиц можно выполнять не более двух раз на протяжении дня. Дополнительно используются специальные мягкие щетки и перчатки.

Проблемные области также можно массировать серебряными, или мельхиоровыми ложками по направлению от центральной части недостатка к наружному краю. Иногда специалисты позволяют осторожное применение механизированных роликов, или вакуумной техники для повышения тонуса и эластичности кожи.

Польза массажа в период беременности неоспорима, но важно соблюдать все правила и рекомендованные меры предосторожности.

Сложные массажные техники и манипуляции лучше доверить профессионалам во избежание негативных последствий, применяя их только после консультации с врачом. Для самостоятельного массажа в домашних условиях лучше отдать предпочтение простым поглаживаниям, легким массирующим движениям, которые устранят дискомфорт и подарят будущим мамам хорошее настроение.

Беременность является самой прекрасной и, одновременно, ответственной порой в жизни женщины. Именно в это время ей очень нужна не только физическая, но и эмоциональная поддержка, чувство защищенности.

Прекрасным средством для поддержания пассивной нагрузки будущих мамочек, наряду с прогулками на свежем воздухе, фитнесом и плаванием является массаж. Безусловно, в эти месяцы эта процедура отличается от обычной своими особенностями, и главная из них – забота о будущем малыше.
Об этом пойдет речь в нашей статье.

Польза массажа при беременности

В период беременности в организме женщины происходят сильнейшие физиологические перемены.

В частности, организм начинает вырабатывать гормон прогестерон , вызывающий задержку жидкости и обуславливая появление отеков конечностей.
Отличным средством для профилактики этого неприятного явления является массаж. Кроме этого, он обогащает организм кислородом и улучшает кровообращение, предохраняя вены от варикозного расширения.

Следующий важный момент : не секрет, что благодаря дополнительно набранным килограммам, опорно – двигательная система женщины подвергается экстремальному давлению, что может в дальнейшем спровоцировать различные недуги. Также стоит пользоваться , многих женщин беспокоит эта проблема.

Массаж помогает убрать нагрузку и напряжение со спины, поясницы и с мышц, облегчить болевые синдромы. Более того, массаж снимает усталость и эмоциональное напряжение, отгоняет депрессию, способствует восстановлению нарушенного сна.

Еще одно достоинство массажа – это отличный способ предупредить появление растяжек.

На видео: особенности массажа для беременных и противопоказания

Особенности процедуры

Перед тем, как приступить к процедурам, необходимо проконсультироваться у контролирующего беременность гинеколога на наличие противопоказаний (о них мы расскажем ниже).
Начать процедуры можно практически на любых сроках беременности и проводить их вплоть до самого рождения малыша.

Массировать можно практически все участки тела, кроме позвоночника (категоричное нет!) и живота (его можно лишь осторожно поглаживать).
Использование в процессе растительных либо эфирных масел способствует предотвращению растяжек, а их приятный аромат только добавит пикантности и ощущения релакса.

Но здесь надо быть чрезвычайно осторожными и обязательно протестировать масло, так как оно может оказаться аллергенным для конкретного организма. Тест проводится на запястье или за ухом: если в течение десяти часов не возникло покраснений или некомфортных ощущений, смело можете использовать данное масло.

Оптимальная периодичность процедур – раз в два или три дня, а продолжительность каждого сеанса составляет 40 – 60 минут.

Понятно, что немногие дамы захотят в таком интересном положении отдать свое тело под власть массажиста. Спешим обрадовать вас: с этой ответственной ролью вполне может справиться будущий папа! Для этого ему необходимо только постичь азы техники и не забывать о безопасности. А уж мамочка с удовольствием доверится ласковым и бережным рукам любимого.

Руки массажиста должны двигаться медленно, ритмично и плавно, без надавливаний и похлопываний. В процессе массажа под ноги пациентки желательно подложить подушку, тем самым оберегая их от затекания.

Техника массажа может претерпевать некоторые изменения в течение беременности. Если на ранних сроках женщина может принимать процедуры лежа на животе, то с развитием плода, ближе к концу второго триместра, такая поза для беременной будет не только неудобной, но и опасной. Женщина должна либо сидеть, опираясь руками на спинку стула, либо лежать на боку на диване. В этих положениях массажисту будет удобно работать с плечевым поясом, бедрами и спиной.

В первом триместре необходимо быть особенно осторожными, поскольку на этих сроках при неправильном воздействии на некоторые участки тела (копчик, пятка, крестец, ахилл) может возникнуть угроза выкидыша.

В последние месяцы беременности медики рекомендуют обязательно массировать гениталии, подготовляя их к экстремальной нагрузке и предотвращая появление родовых разрывов. А поясничный массаж, проведенный непосредственно во время родов, способен не только снять болевые синдромы, но и значительно ускорить и облегчить роды.

На видео: какой массаж можно делать при беременности

Воротниковая зона

Такой массаж улучшает кровоснабжение мозга, помогает расслабиться и снять усталость. Производится процедура в положении сидя и продолжается до десяти минут.

Бедра

Результатом их массажа станет улучшение эластичности кожи и довольно эффективен в борьбе с целлюлитом. Продолжительность процесса – четверть часа, которые мамочка проведет лежа на боку, либо удобно устроившись на стуле.

Нижние конечности

Легкий массаж ног – эффективное средство против усталости и отечности. Особенно осторожно необходимо массировать ступни, содержащие множество активных точек. При этом следует ограничиться легкими поглаживаниями.

Лицо

Здесь можно обойтись даже самомассажем. Легкие массирующие движения способствуют расслаблению, удалению головных болей и оттоку лимфы. При этом кожа становится гладкой и приобретает сияющий оттенок.

Спина

Удобные положения для этого вида массажа – лежа на боку либо сидя. Массажист работает только с мышцами, располагающимися на воображаемой линии от поясницы до головы, не касаясь позвоночного столба! Скользящие поглаживания постепенно переходят к легким растираниям.

На видео: можно ли беременным делать массаж спины

Антицеллюлитный

Собственно антицеллюлитный массаж в период беременности не рекомендуется , поскольку активизирует кровоток и повышает артериальное давление, что может неблагоприятно сказаться на маленьком. К тому же, учитывая своеобразный гормональный фон организма будущей мамы, эффект от его проведения вряд ли будет ощутимым.

Но все же по этому поводу существует разброс мнений и постоянные споры между гинекологами и косметологами. Первые категорически против такого массажа, вторые рьяно отстаивают доводы за.

Чтобы не обидеть косметологов, в нескольких словах представим одну из его разновидностей.

Медовый антицеллюлитный

Такой массаж становится все более популярным благодаря ценным качествам меда. Безусловно, продукт должен быть натуральным и качественным. Сам процесс выглядит следующим образом: массажист наносит на ладони нагретый при помощи водяной бани мед и плотно прижимает их к ягодицам и бедрам пациентки, после чего резко отрывает их. Повторяется процедура несколько раз в течение четверти часа. Необходимо учесть, что загустение и застывание меда приведет к постепенному увеличению сопротивления, что потребует от массажиста достаточных усилий.

Еще раз напомним: врачи рекомендуют отказаться от этого вида массажа в период беременности, причем не только из-за усиления кровотока в сосудах, о котором мы уже упоминали, но и из-за аллергенных качеств меда, что грозит непредсказуемыми последствиями для будущей роженицы.

Вот и решайте после этого, стоит ли рисковать самим и подвергать риску маленького?

Тайский

В ходе процедуры массажист мягкими движениями расслабляет поясничные мышцы и растягивает седалищный нерв, способствуя исчезновению мышечных болей и даря беременной в состояние безмятежности и спокойствия.

Для тайского массажа серьезных противопоказаний не существует, но с одной оговоркой: проведение массажа можно доверить только опытному специалисту, поскольку в его ходе задействованы кишечник, матка и влагалище. Всего лишь одно неверное движение может грозить выкидышем.

А о пользе массажа спины написано .

Красивая история косметики Пупа .

Противопоказания

Массаж противопоказан при угрозе выкидыша, высокой температуре, гнойных и воспалительных процессах, опухолях, кишечной непроходимости, острых спинных болях, астме, а также при следующих заболеваниях:

• крови;
• вирусных;
• грибковых;
• кожных.

Проводить массаж в период беременности не только можно, но и нужно. Он не только облегчает состояние беременной, но и очень помогает развитию будущего человечка.
А чтобы желаемый эффект был достигнут, процедуру нужно проводить с учетом эмоционального состояния и индивидуальных пристрастий женщины.
Только в этом случае массаж будет способствовать ее хорошему самочувствию и отличному настроению!